Cara berjemur di bawah sinar matahari tanpa membahayakan kesehatan

Sunburn adalah reaksi kulit kita terhadap paparan UV. Sel-sel mulai aktif memproduksi melanin untuk melindungi tubuh dari sinar berbahaya. Selain itu, tan adalah fungsi pelindung, terlihat sangat bagus.

Untuk emas atau cokelat yang indah, tergantung pada jenis warna kulit tidak perlu menghabiskan berjam-jam di pantai. Cukup berjemur setiap hari selama 10-15 menit, tetapi bagaimana jika Anda ingin tan dengan cepat?

Aturan umum

Ada beberapa aturan, yang dapat Anda gunakan untuk mencapai hasil yang diinginkan tanpa membahayakan kesehatan. Anda harus berpikir tentang penyamakan bahkan sebelum musim pantai - kulit dan tubuh harus siap untuk paparan sinar matahari yang akan datang. Apa yang perlu Anda lakukan di muka:

1. Konsumsilah vitamin yang baik untuk kulit. Di bawah pengaruh sinar matahari yang agresif, integumen kehilangan air yang berharga lebih cepat, yang mempengaruhi penampilan. Kekeringan dan kelemahan adalah tanda-tanda nyata penyalahgunaan kulit terbakar. Untuk kulit yang sehat, ada baiknya mengonsumsi vitamin E, A dan C.
2. Kupas kulitnya. Lapisan atas epidermis secara teratur diperbarui agar cepat tan, Anda perlu menyingkirkan sel-sel mati. Ini mudah dicapai menggunakan scrub toko atau rumah. Untuk mengupas yang terbaik adalah menggunakan bahan alami. Jadi tan akan jatuh lebih cepat, lebih merata dan akan bertahan lebih lama.
3. Konsultasikan dengan dokter. Jika ada tanda lahir besar pada tubuh, disarankan untuk menghubungi dokter kulit terlebih dahulu. Ultraviolet meningkatkan risiko kanker kulit, dan beberapa melanoma bisa ganas.

Juga pertimbangkan tempat penyamakan. Untuk mendapatkan warna cokelat cepat, yang terbaik adalah bersantai di musim panas di dekat waduk - laut, sungai, danau. Faktanya adalah bahwa air memantulkan ultraviolet matahari dari permukaannya, sebenarnya bertindak sebagai cermin. Ini meningkatkan efek paparan sinar matahari pada kulit. Dan untuk mendapatkan cokelat secara merata dan pada saat yang sama tidak terbakar, Anda perlu bergerak lebih banyak, dan tidak berbaring selama satu jam di satu tempat.

Kapan waktu terbaik untuk berjemur?

Waktu terbaik untuk penyamakan yang aman adalah jam pagi dan sore hari - dari jam 9 hingga jam 11 pagi dan dari jam 16 sampai jam 19 malam. Tentu saja, dalam hal ini Anda harus pergi ke pantai sedikit lebih lama, saat ini matahari tidak begitu aktif, tetapi ada risiko lebih kecil terkena luka bakar atau sengatan matahari. Waktu dari 12 hingga 15 jam adalah puncak aktivitas matahari, ini adalah periode terpanas hari itu.

Apa lagi yang penting diketahui:

1. Siang hari, waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari dengan tujuan penyamakan tidak boleh lebih dari 2 jam.
2. Akses pertama ke pantai setelah musim dingin adalah yang terpendek, kulit harus terbiasa dengan matahari setelah lama tidak ada. Maka Anda secara bertahap dapat memperpanjang waktu berjemur.
3. Untuk berjemur dengan aman dan membuat tubuh terbiasa dengan sinar ultraviolet, Anda harus telanjang. Pertama, buka lengan dan tungkai, lalu perut dan punggung.
4. Penting untuk memperhitungkan koordinat pantai ketika menghitung waktu akses ke pantai dan waktu tinggal mereka di sana. Semakin dekat resor ke khatulistiwa, semakin aktif dan berbahaya matahari.

Berarti untuk perlindungan kulit dan cokelat yang lebih baik

Tabir surya memungkinkan Anda untuk tinggal di bawah sinar matahari lebih lama tanpa membahayakan kesehatan. Mereka membantu dengan cepat dan merata tan. Semua dana dibagi berdasarkan tingkat perlindungan dari 2 hingga 30 SPF. Untuk memahami berapa lama Anda bisa berjemur menggunakan krim ini, cukup gandakan faktor perlindungannya dengan 15 menit. Jenis obat dipilih dengan mempertimbangkan warna kulit:

• perlindungan hingga 4 SPF cocok untuk orang dengan kulit gelap atau kulit yang sudah kecokelatan;
• SPF dari 5 hingga 10 layak dipilih bagi mereka yang memiliki fitur untuk berjemur di bawah sinar matahari dengan cepat;
• Tingkat perlindungan tertinggi adalah dari 11 hingga 30 pilihan SPF untuk orang-orang dengan kulit yang sangat terang atau sensitif, krim yang sama harus digunakan untuk anak-anak.

Sesampainya di negara-negara panas, beberapa hari pertama harus menggunakan krim dengan tingkat perlindungan tertinggi, dan kemudian secara bertahap menurunkan SPF. Perlu diingat bahwa peralatan pelindung tidak segera mulai bekerja, mereka diterapkan selama setengah jam sebelum pergi ke matahari terbuka. Selain itu, setelah mandi harus menerapkan krim lagi.

Obat tradisional untuk penyamakan

Di musim panas untuk cepat tan, Anda bisa menggunakan obat tradisional. Pertama-tama, ada banyak minyak nabati, terutama zaitun atau almond. Mereka mengandung sejumlah besar vitamin E, yang menyehatkan kulit. Film minyak secara merata menutupi tubuh, memberikan perlindungan terhadap sengatan matahari, juga berkontribusi terhadap tan yang lebih merata dan intens. Apa lagi yang bisa digunakan untuk mendapatkan lebih banyak sinar matahari:

1. Topeng jus wortel. Keratin memberi kulit warna emas ketika terkena radiasi ultraviolet. Jus wortel segar bisa dioleskan ke kulit atau masker bisa dibuat dari wortel parut halus.
2. Mandi dengan kalium permanganat. Untuk melakukan ini, tambahkan satu atau dua butir kalium permanganat. Di pemandian ini Anda bisa berbaring tidak lebih dari setengah jam.
3. Lulur kopi. Membersihkan kulit dari sel-sel mati, yang meningkatkan kualitas penyamakan. Untuk persiapan scrub rumah, Anda bisa menggunakan ampas kopi.
4. Ramuan chamomile dan seri. Anda perlu mengambil 7 sendok teh masing-masing ramuan dan menuangkan air mendidih di atasnya. Ketika kaldu diinfuskan dan didinginkan, mereka dapat mencuci atau menambahkan ke bak mandi.
5. Kakao Masker bubuk kakao dioleskan ke kulit selama 20 menit, lalu dicuci bersih. Zat yang membentuk tanaman ini membuat kulit lebih rentan terhadap sinar matahari. Untuk tujuan yang sama, oleskan cocoa butter, gunakan sebagai penyamakan kulit.
6. Yodium Membantu melindungi kulit terlalu pucat, sekaligus memberi rona keemasan yang indah. Untuk menyiapkan lotion, ambil segelas minyak nabati (zaitun atau almond) dan tambahkan 5 tetes yodium.

Beberapa zat tidak hanya mempercepat produksi kulit terbakar, tetapi juga sedikit mewarnai kulit. Anda juga dapat mandi teh atau menambahkan campuran minyak dan bir pada tubuh. Yang terbaik adalah menggabungkan beberapa teknik rakyat.

Apa yang perlu Anda makan untuk tan yang lebih baik

Penggunaan beberapa produk membantu dengan cepat dan merata tan di bawah sinar matahari. Apa yang perlu Anda tambahkan ke dalam diet untuk mendapatkan cokelat yang indah:

1. Wortel Anda bisa makan mentah atau minum jus. Karoten mempercepat sintesis melanin, yang bertanggung jawab untuk penyamakan. Selain itu, wortel mengandung zat bermanfaat yang mendukung elastisitas dan kehalusan kulit. Dan agar keratin terserap lebih baik, Anda perlu makan wortel dengan keju cottage, krim asam atau minyak sayur.
2. Aprikot dan buah persik. Buah-buahan ini memiliki kandungan karoten yang tinggi, tetapi selain itu ada zat lain yang berguna untuk kulit. Pertama-tama, itu adalah zat besi dan fosfor, serta vitamin dari kelompok B. Setiap hari Anda perlu makan 6-7 buah.
3. Tomat Tomat tidak hanya sangat lezat, tetapi juga bermanfaat untuk penyamakan kulit. Mereka mengandung likopen, yang memungkinkan Anda untuk mendapatkan nada emas yang indah. Zat mulai aktif beroperasi di bawah paparan sinar matahari yang lama.
4. Terong. Cegah penuaan dini, jika Anda memilikinya secara teratur. Mereka juga memberikan kehalusan kulit, yang mempercepat proses penyamakan.
5. Kacang brazil Selenium, yang terkandung dalam jumlah besar, melindungi kulit dari efek agresif radiasi ultraviolet dan mengurangi risiko luka bakar. Cukup makan dua hal sehari untuk cepat tan.
6. Keju keras. Produk-produk ini mengandung asam amino bermanfaat yang mempercepat proses sintesis melanin.
7. Jeruk dan grapefruits. Jus dari buah-buahan ini akan membantu untuk mendapatkan kecokelatan lebih mungkin jika Anda meminumnya setiap hari sebelum Anda berenang di pantai.
8. Anggur Berry mengandung vitamin A, B, C dan PP, yang membantu melindungi terhadap radiasi ultraviolet.
9. Melon. Cukup makan 300 g per hari untuk meningkatkan efek penyamakan.
10. Brokoli Melindungi kulit dari efek berbahaya radiasi ultraviolet, mengurangi risiko luka bakar. Jika, setelah tinggal di bawah sinar matahari, kemerahan muncul, makan brokoli akan membantu Anda pulih lebih cepat.
11. Hati sapi Zat yang terkandung dalam produk ini mempercepat produksi melanin, yang memungkinkan Anda mendapatkan cokelat yang lebih kuat.

Selain produk-produk ini, yang membantu untuk cepat tan di bawah sinar matahari, ada beberapa yang memperlambat proses. Ingin tan, Anda harus sementara menahan diri dari mengkonsumsi atau mengurangi jumlah jagung, produk kakao, alkohol, panggang, acar dan acar.

Siapa yang tidak bisa berjemur

Tidak semua berjemur bermanfaat. Penyakit apa yang tidak bisa berjemur:

• neurasthenia;
• lupus;
• penyakit kardiovaskular;
• penyakit onkologis;
• beberapa jenis psoriasis;
• TBC akut;
• penyakit menular;
• penyakit hati.

Jangan tinggal lama di bawah sinar matahari terbuka wanita hamil dan lebih tua, serta anak-anak di bawah 5 tahun. Sunburn juga dikontraindikasikan dalam kasus alergi matahari yang jarang terjadi.

Jadi, tan cepat dan indah mudah jika Anda mematuhi beberapa kondisi. Pertama-tama, ini adalah pilihan waktu penyamakan yang tepat - pagi atau sore hari. Tabir surya akan membantu mengurangi bahaya dari paparan radiasi ultraviolet, dan produk-produk dengan keratin dan vitamin B dan C akan mempercepat perolehan warna yang indah.

Tonton videonya: 8 Resiko Akibat Kekurangan Sinar Matahari (Mungkin 2024).