Sangat penting untuk menyediakan tubuh dengan zat yang diperlukan selama periode pertumbuhan aktif - dari 7 hingga 17 tahun. Mengapa vitamin ini begitu penting dan vitamin apa yang dibutuhkan?
Apa yang menentukan pertumbuhan anak
Perkembangan tubuh anak yang tepat dan pembentukan kerangka serta organ internalnya secara langsung tergantung pada nutrisi dan lingkungan. Tentu saja, faktor keturunan itu penting - dalam kode genetik, parameter pertumbuhan ditetapkan dan biasanya parameter orang tua diwarisi oleh anak-anak.
Namun, 3 faktor penting secara langsung mempengaruhi seberapa cepat dan efisien seorang anak tumbuh:
- Kekuasaan. Pola makan anak harus dirancang sedemikian rupa sehingga cukup nutrisi, vitamin, dan elemen yang masuk ke dalam tubuh. Produk terpisah dan makanan siap saji harus dimasukkan sesuai dengan usia dan perkembangan bayi;
- Aktivitas Olahraga yang tepat waktu dan tepat merangsang pertumbuhan bayi dan memperkuat tulang-tulangnya.
- Istirahat dan tidur yang layak. Selama periode tidur nyenyak hormon pertumbuhan dilepaskan, sehingga bayi harus tidur dan beristirahat untuk waktu yang cukup.
Orang tua harus memberi anak mereka tiga kondisi penting ini untuk perkembangan tubuh yang normal.
Vitamin esensial untuk pertumbuhan anak
Dari semua himpunan hanya 4 vitamin yang secara langsung memberikan pertumbuhan dan penguatan kerangka anak. Mereka juga mengoordinasikan kerja organ-organ internal dengan pertumbuhan yang dipercepat, sehingga penting untuk memastikan aliran teratur mereka dari luar. Jadi, vitamin apa yang dibutuhkan untuk pertumbuhan anak:
- Vitamin A - terlibat dalam sintesis protein, mis. membantu menghasilkan protein, yang merupakan zat utama untuk pembentukan gigi, tulang rawan dan tulang;
- Vitamin B - seluruh kelompok vitamin ini (B1, B2, B3, dll.) Terlibat dalam metabolisme dan metabolisme;
- Vitamin C - itu adalah asam askorbat yang membantu tubuh menyerap semua vitamin lain dan dengan cepat memindahkannya dari makanan ke otot dan tulang;
- Vitamin E - berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, produksi hormon, dan berfungsinya jaringan otot;
- Vitamin D adalah vitamin pertumbuhan paling penting, yang pekerjaannya adalah untuk memenuhi kerangka dengan kalsium. Berkat kalsium, tulang menjadi lebih kuat dan tumbuh lebih cepat.
Menurut penelitian ilmiah, hanya 2% orang di dunia yang tumbuh sesuai dengan kode genetik, sementara yang lain tidak bisa melakukan ini karena kurangnya zat yang diperlukan untuk pertumbuhan dalam tubuh mereka.
Vitamin untuk pertumbuhan rambut pada anak-anak
Pertumbuhan rambut pada anak-anak juga merupakan indikator penting bahwa semua proses dalam tubuhnya benar dan perkembangan keseluruhan tidak rumit oleh faktor negatif apa pun.
Vitamin sangat penting untuk pertumbuhan rambut:
- B (B3, B9, B10, B2 dan B5);
- A (retinol);
- C;
- E.
Zat ini terkandung dalam jumlah yang cukup dalam makanan biasa (daging, ikan, sayuran dan produk susu). Kadang-kadang perlu menambahkan kompleks khusus untuk menyeimbangkan keseimbangan elemen bermanfaat dalam tubuh.
Tingkat vitamin untuk pertumbuhan, tergantung pada usia
Jumlah elemen jejak penting dalam setiap periode kehidupan Anda. Sangat penting untuk mengetahui tingkat vitamin untuk pertumbuhan pada usia tertentu, karena kelebihan zat yang bahkan berguna dapat menyebabkan masalah serius.
Jumlah yang diperlukan dari mereka, masing-masing, untuk setiap periode umur diberikan di bawah ini. Data ini berkaitan dengan vitamin alami yang datang secara alami. Dalam kasus penggunaan kompleks farmasi khusus, perlu untuk mengikuti resep dokter.
Semua data dalam mikrogram (μg).
| Vitamin | 0-3 bulan | 4-6 bulan | 7-12 bulan | 1-3 tahun | 4 - 6 tahun | 7-10 tahun | 11-13 tahun | 14-17 tahun | 19-24 tahun |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| A | 400 | 500 | 700 | 1000 - anak laki-laki 800 - perempuan | |||||
| D | 10 | 2500 - keduanya jenis kelamin | |||||||
| E | 3000 | 4000 | 5000 | 7000 | 10000 | 12000-15000 - anak laki-laki 10.000-12.000 - perempuan | |||
| B1 | 300 | 400 | 500 | 800 | 900 | 1200 | 1400-1700 - anak laki-laki 1100-1300 - perempuan | ||
| B2 | 400 | 500 | 600 | 900 | 1000 | 1400 | 1700-1800 - anak laki-laki 1300-1500 - perempuan | ||
| B6 | 400 | 500 | 600 | 900 | 1300 | 1600 | 1800-2000 - anak laki-laki 1600 - perempuan | ||
| B12 | 0,3 | 0,4 | 0,5 | 1,0 | 1,5 | 2,0 | 2-3 anak laki-laki 2.0 - perempuan | ||
| Dengan | 30000 | 40000 | 45000 | 50000 | 60000 | 70.000 - keduanya jenis kelamin | 60000 - keduanya jenis kelamin | ||
Mengetahui tingkat nutrisi harian yang diperlukan, sangat mudah untuk membuat diet yang tepat untuk anak dan menyediakan semua vitamin dan mineral bagi tubuhnya.
Cara mendapatkan vitamin untuk pertumbuhan dari makanan
Semua zat yang dibutuhkan tubuh dapat dengan mudah diperoleh dari makanan sederhana. Vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan mengandung:
- A - hati, ikan dan minyak ikan, produk susu, telur, wortel, labu dan bayam;
- kelompok B - produk daging (babi, sapi, unggas), kacang polong, kol dan kacang-kacangan;
- C - dalam jumlah besar terkandung dalam buah jeruk (lemon, jeruk), rosehip, buckthorn laut, hijau dan paprika;
- E - sejumlah besar vitamin ini ada dalam almond dan hazelnut, buah-buahan kering, dalam segala jenis minyak dan sereal;
- D - produk susu (terutama keju dan susu cottage), ikan dan produk-produk yang berasal dari laut.
Pola makan setiap bayi harus mengandung semua produk ini dalam kombinasi dan variasi yang berbeda.
Sekilas tentang vitamin farmasi untuk pertumbuhan anak-anak
Bahkan dengan semua kondisi untuk perkembangan penuh anak dan memastikan diet yang benar dan seimbang, ada kemungkinan besar bahwa masih tidak akan ada cukup nutrisi. Karena itu, dokter merekomendasikan penggunaan kompleks farmakologis tambahan:
- "Bi-Big" adalah suplemen vitamin kompleks hasil kerja Vision. Ini mengandung vitamin B1 dan D3, kalsium karbonat, fosfor dan silikon. Semua zat ini memiliki efek positif pada kerangka, tulang rawan, dan jaringan epitel, memastikan penguatan otot, pertumbuhan yang cepat, dan pembentukan kerangka yang normal. Perlu untuk mengambil satu kapsul per hari untuk anak-anak dari usia 6 tahun, dan periode penerimaan harus disepakati dengan dokter;
- "Biovital" - gel dengan rasa dan aroma buah, diresepkan untuk anak-anak sejak lahir hingga satu tahun. Mengandung retinol, kalsium, vitamin C dan zat bermanfaat lainnya. Anak-anak di bawah satu tahun harus mengambil 0,5 sendok teh per hari untuk pencegahan rakhitis dan nutrisi yang baik. Dikeluarkan oleh dokter
- "Pikovit" adalah vitamin kompleks yang tersedia dalam sirup atau tablet untuk anak-anak berusia 1 hingga 14 tahun dan mengandung vitamin A, B, C, E, D, dan PP. Ada beberapa jenis suplemen ini untuk usia tertentu. Ditunjuk oleh dokter jika kekurangan vitamin dan sering kelelahan. Satu sendok teh sirup diminum 2 hingga 4 kali sehari;
- Multitabs adalah suplemen vitamin yang dibuat di Denmark untuk anak-anak dan remaja. Untuk kategori pertama perlu untuk mendapatkan "Multitabs the Kid", untuk yang kedua - "Multitabs Junior". Kedua kompleks mengandung dosis vitamin dan mineral yang diperlukan untuk perkembangan penuh anak, serta pencegahan kekurangan vitamin dan sebagai zat tambahan selama latihan dan pemulihan setelah sakit. Proporsi dan lamanya masuk ditentukan oleh dokter;
- Kalsium-D3 Nyambut adalah vitamin sederhana yang hanya mengandung kalsium karbonat dan kalsiferol (vitamin D3). Ini bukan obat yang kompleks, jadi harus diminum hanya setelah berkonsultasi dengan dokter. Ini mengimbangi kekurangan kalsium dalam tubuh dan vitamin D, yang merangsang pertumbuhan anak dengan sempurna;
- "Unicap T" adalah multivitamin yang mengandung vitamin dan mineral. Ini diresepkan dengan kekurangan vitamin dan mineral atas rekomendasi dokter selama minimal 1 bulan. Berisi semua zat yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan penuh;
- "Supradin Kids Junior" adalah kompleks vitamin Perancis yang mengandung, selain vitamin esensial, mineral lain dan elemen (kalium, selenium, zat besi, yodium, seng, dll.). Kompleks ini diambil selama 1 bulan, anak-anak dari 5 hingga 17 tahun, 2 tablet per hari.
Ini adalah kompleks paling modern dan terbaik untuk anak-anak dan remaja.
Kontraindikasi
Tidak ada kontraindikasi khusus untuk mengonsumsi vitamin kompleks dan suplemen makanan. Namun, dengan penyakit tertentu, Anda tidak boleh menggunakan ini atau obat lain:
- hyperavitaminosis;
- gagal ginjal;
- diabetes;
- hiperkalsemia;
- hiperkalsiuria;
- alergi;
- intoleransi individu terhadap komponen individu.
Bagaimanapun, sebelum mengambil vitamin kompleks dan suplemen aktif, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda!
Opini dokter dan orang tua mengulas tentang vitamin kompleks
Kami memberikan kesaksian perhatian Anda, yang menurutnya memungkinkan untuk memahami vitamin mana yang terbaik untuk pertumbuhan anak, yaitu, yang disukai pembaca kami.
Saat ini, kebanyakan orang di Bumi didiagnosis dengan kekurangan vitamin. Terutama dipengaruhi oleh penduduk di wilayah utara, di mana buah-buahan dan sayuran segar sangat mahal. Itu sebabnya setiap anak dan orang dewasa harus mengonsumsi suplemen vitamin! "Pikovit", "Big Big", "Multitabs" dan vitamin sederhana tertentu harus diminum. Ini sangat penting dalam masa remaja, ketika kerangka baru saja dibentuk dan membutuhkan dukungan. Tentu saja, rejimen harian, diet seimbang dan istirahat yang baik juga diperlukan. Hanya serangkaian tindakan yang akan membantu anak tumbuh dan berkembang sehat!
Dokter Anak, Anna Olkova, Moskow
Anak laki-laki pada usia 6-11 tahun adalah yang terakhir dalam garis pendidikan jasmani untuk waktu yang lama - dia sangat kecil, bahkan kurang dari beberapa anak perempuan. Dia dan kami, orang tuanya, sangat khawatir. Namun, bagi anak laki-laki, pertumbuhan sangat penting. Mereka berkonsultasi dengan dokter anak, dan dia berkata jangan terlalu khawatir, karena biasanya pada 13-15 anak laki-laki sangat tertarik, tetapi menulis "Multitabs Junior" untuk pencegahan. Anak saya minum vitamin setiap hari dan mulai tumbuh perlahan. Hari ini dia berusia 15 tahun dan dia sudah 1,70 cm!
Maria, Moskow
Putriku tumbuh sangat lemah, tidak mau minum susu dan makan keju cottage - mungkin, dia mendapatkannya dari saya. Dokter tenang, berbicara, dengan usia akan berlalu. Atas permintaan saya untuk menulis suplemen gizi, mereka bercanda. Tetapi ketika dia jatuh dan memecahkan gagang - ini adalah sedotan terakhir. Saya meminta dari dokter anak untuk meresepkan vitamin kompleks dan jadi kami mulai minum "Big Bi". Setelah para pemain dilepaskan, saya melihat peningkatan yang signifikan, anak saya pulih, diperkuat, nafsu makannya meningkat. Tapi "Big Bi" masih akan kita ambil!
Alla, Rostov
Informasi tambahan tentang vitamin untuk anak-anak - dalam video berikutnya.
