Ketika seorang wanita memutuskan untuk mengambil sosoknya, diet atau nutrisi yang tepat dan olahraga cocok untuk menurunkan berat badan. Setelah menjatuhkan jumlah kilogram yang diinginkan, masalah baru muncul - selulit. Dia tidak selalu sejalan dengan kelebihan berat badan dan muncul di tubuh wanita, bahkan jika dia tidak pernah menderita obesitas. Selain itu, serangkaian latihan standar, yang memungkinkan Anda untuk menghilangkan pound ekstra, tidak selalu efektif melawan "kulit jeruk" pada bokong dan paha.
Penyebab selulit
Penampilan "kulit jeruk" dipengaruhi oleh beberapa faktor. Mayor:
- Keturunan.
- Ras.
- Kegagalan hormonal.
- Pubertas.
- Kehamilan
Penyakit kelenjar tiroid.- Menopause.
- Gangguan peredaran darah.
- Makan berlebihan
- Gangguan metabolisme.
- Ketidakseimbangan air dalam tubuh.
- Varises.
- Hipodinamik.
- Stres.
- Gangguan tidur
- Nutrisi yang tidak tepat.
- Ekologi.
- Penurunan tajam atau penambahan berat badan.
- Penggunaan karbohidrat dalam jumlah besar.
- Kekurangan protein.
Penyakit kelenjar tiroid.Kondisi kulit juga dipengaruhi oleh gaya hidup seseorang. Kebiasaan buruk memiliki efek negatif pada kulit. Beberapa faktor memicu munculnya selulit, bahkan jika seseorang terus-menerus mengunjungi gym dan memantau nutrisi mereka.
Tahapan selulit
Dari tahap tergantung pada metode berurusan dengan "kulit jeruk". Jika Anda menghilangkan manifestasi pada tahap awal dan mencegah kemunculan kembali, Anda dapat menjaga kulit dalam kondisi baik hingga usia tua. Wanita yang menggunakan metode radikal untuk menghilangkan selulit dengan bantuan obat-obatan dan alat khusus tidak mengerti bahwa tanpa perawatan kulit “kulit jeruk” akan muncul lagi.
Ada 4 tahap:
- Penyimpangan kulit tidak begitu terlihat. Saat Anda menyentuh kulit, bengkak atau bengkak terasa. Ini menunjukkan stagnasi darah atau getah bening. Regenerasi sel melambat dan ini tercermin dalam kondisi kulit.
- Ketika Anda menekan pada kulit muncul tuberositas. Di bidang otot, sudah lebih terasa dan terlihat, bahkan ketika seseorang berdiri diam. Pengetatan kulit dicatat dan sensitivitas hilang.
- Area longgar muncul di area masalah tubuh. Terutama memengaruhi bokong dan paha. Edema jaringan sudah lebih kuat, dan warna kulit tidak merata. Kulit kering dan ketika disentuh, segel pori terasa.
- Selulit menyebar ke seluruh kulit. Kulit menjadi putih atau kebiru-biruan. Saat ditekan, ada ketidaknyamanan. Selulit muncul bahkan di bawah pakaian, jika cocok erat dengan tubuh.
Melawan "kulit jeruk" bisa dan harus ada pada tahap apa pun. Secara alami, semakin banyak patologi dimulai, semakin lama dan semakin sulit perawatannya.
Penting untuk mengembangkan rencana perawatan terperinci dan menyoroti poin-poin utama:
- Berolahraga.
- Kekuasaan.
- Prosedur kosmetik.
- Pijat
- Dana tambahan.
Pertama-tama, Anda perlu menghilangkan karbohidrat yang mudah dicerna dari makanan Anda dan makan lebih banyak makanan diet, produk susu dan protein. Pertahankan keseimbangan air dan kembangkan serangkaian latihan.
Kultur fisik dalam pengobatan selulit
Hal pertama yang perlu Anda ketahui setiap wanita: olahraga teratur yang penting untuk bokong dan paha. Untuk fokus pada kulit paha dan bokong, ada baiknya menyoroti latihan yang paling efektif yang memungkinkan Anda untuk mempercepat darah dan membakar lemak di lapisan atas kulit:
- Jongkok dalam.
- Latihan "Sepeda" dalam posisi terlentang, dengan penekanan pada tubuh bagian bawah.
- Sisi terjang dan flap kaki.
Ada latihan yang sangat baik yang akan memperkuat otot-otot bokong dan paha dan secara bersamaan akan "menghaluskan" selulit. Untuk melakukan ini, duduklah di lantai dan jaga agar kaki Anda tetap lurus. Kemudian kompres otot gluteus secara bergantian. Untuk melakukan beberapa pendekatan sehari untuk mendapatkan hasilnya.
Apa yang harus menjadi makanan
Anda perlu merevisi diet Anda sepenuhnya dan meninggalkan kebiasaan buruk. Tidur yang sehat dan penggunaan air murni sangat penting.
Daftar makanan yang bisa dimakan, dan yang harus dihilangkan sepenuhnya dari diet atau diganti dengan produk yang lebih bermanfaat:
- Roti ragi ganti dengan lavash Armenia.
- Kecualikan acar, gula, muffin, dan makanan penutup.
- Makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan produk susu.
- Daging memilih varietas rendah lemak.
- Ikan dapat dikonsumsi dalam bentuk apa pun.
- Termasuk dalam diet kacang dan sereal.
- Makan lebih banyak makanan cair.
- Minum teh tanpa gula, dan kopi itu alami.
- Tambahkan serat Siberia ke dalam diet Anda.
- Batasi makan malam dengan makanan ringan.
Sebuah survei sosial menunjukkan bahwa lebih sulit untuk meninggalkan makanan penutup. Ahli gizi menyarankan untuk tidak menggunakan hidangan keju cottage dari toko, tetapi untuk melakukannya di rumah. Keju cottage tidak boleh bebas lemak, tetapi pilih bahan tambahan sesuai dengan selera Anda: buah, beri, buah kering, atau kacang.
Produk kosmetik
Kosmetik atau prosedur apa pun dengan partisipasinya harus merangsang pembelahan lemak, menekan sintesis lemak, meringankan pembengkakan kulit dan mengembalikan sirkulasi darah. Nada kulit dan pembuluh darah sangat penting. Ini berkontribusi pada pemecahan segel lemak dan stimulasi otot.
Untuk meningkatkan kondisi epidermis, tambahkan elastisitas dan fleksibilitas kulit akan memungkinkan alat dan prosedur berikut:
- Lulur dan masker anti-selulit.
- Madu atau bungkus sawi menggunakan kayu manis, garam laut atau rumput laut.
- Ekstrak jeruk. Mereka tidak hanya cocok untuk membungkus, tetapi juga untuk prosedur mandi.
- Mandi kontras dengan deterjen pembersih.
- Salep farmasi disebut Euphyllinum. Ini melebarkan dinding pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Oleskan ke bagian bokong dan kaki.
- Propolis juga dapat dibeli di apotek. Ini dapat diaplikasikan sebagai masker pada area kulit yang bermasalah atau diambil secara oral.
- Anda dapat membeli suplemen makanan, yang akan menormalkan metabolisme, tetapi tanpa olahraga dan prosedur tambahan, mereka tidak efektif.
- Anda bisa menggunakan krim penghangat sebelum latihan, mereka akan merangsang kulit dan dengan cepat menghancurkan endapan subkutan.
- Untuk pelatihan akan menjadi pakaian khusus yang efektif, yang meningkatkan keringat.
- Minumlah minuman jahe dengan madu, lemon dan kayu manis sebelum berolahraga. Dia akan menghangatkan tubuh dari dalam.
Selain prosedur ini, kunjungi setidaknya sekali seminggu, kolam renang dan sauna, berjalan-jalan dan berjalan-jalan di luar ruangan di malam hari. Terlepas dari kenyataan bahwa ada banyak prosedur dan persiapan dalam daftar, semuanya dapat digunakan pada gilirannya atau dalam kompleks. Ingatlah bahwa pembungkus dapat dilakukan tidak lebih dari 3 kali seminggu.
Pijat kaki dan bokong
Ada beberapa jenis pijatan yang akan menghilangkan "kulit jeruk" pada paus dan kaki di rumah tanpa biaya besar:
- Pijat vakum dilakukan dengan bantuan toples silikon, yang dapat dibeli di apotek. Untuk hasil terbaik, oleskan krim penghangat pada tubuh, dan kemudian oleskan kaleng. Mereka akan mengisap kulit mereka, lalu melepaskannya.
- Pijat kulit dengan metode standar menggunakan minyak esensial atau krim. Jangan lupa mandi. Jika Anda menggunakan waslap yang keras selama perawatan air, itu juga akan memijat tubuh dengan baik.
- Perawatan pijat madu akan sangat efektif. Untuk membuat pijatan lebih efektif, tambahkan garam laut ke madu dan, selain stimulasi dan pijatan kulit, lakukan pembersihan dan penggosokan yang dalam.
Jenis pijatan ini bisa dikombinasikan, juga kosmetik.
Tindakan pencegahan keamanan
Selain fakta bahwa beberapa prosedur tidak dapat diterapkan setiap hari, ada juga kontraindikasi.
Tindakan pencegahan selama implementasi suatu prosedur:
- Pijat dengan scrub atau krim lain tidak bisa dilakukan jika kulitnya rusak.
- Jika ada ruam, maka kosmetik dapat menyebabkan iritasi tambahan.
- Penting untuk membatasi asupan kosmetik, jika seorang wanita dalam posisi atau menyusui.
- Masalah jantung dan pembuluh darah dapat diperburuk dengan penggunaan agen pemanasan.
- Jika ada penyakit onkologis, maka sebelum melakukan prosedur lebih baik berkonsultasi dengan dokter.
- Jika ada penyakit kulit, lebih baik menolak pembungkus dan prosedur mandi.
- Selama periode siklus menstruasi, dianjurkan untuk menahan diri dari latihan intensif.
Tips membentuk tubuh
Rekomendasi ahli gizi, terapis, dan profesional lainnya:
- Jika seseorang memiliki tekanan darah tinggi, maka teh jahe dan masker penghangat dapat menyebabkan kesehatan yang buruk.
- Jangan pernah kelaparan untuk memperbaiki angka, dan jangan menggunakan obat kuat tanpa rekomendasi dokter.
- Dalam segala hal harus ada keteraturan dan ukuran. Ingat, 1-2 perawatan tidak akan membawa efek yang diinginkan.
- Jika dinamika tidak terlihat, lebih baik meninggalkan prosedur dan memilih yang lain.
- Nutrisi yang tepat dan olahraga setiap hari akan meningkatkan efek prosedur tambahan.
- Yang tak kalah penting adalah mood. Mendekati pembentukan tubuh dengan optimisme dan menetapkan tujuan dengan jelas.
