Operasi caesar adalah tes signifikan untuk tubuh wanita. Sangat sulit untuk menghilangkan konsekuensinya, tetapi masih mungkin.
Cara menghilangkan lambung setelah operasi caesar: rekomendasi umum
Harus segera dicatat bahwa sangat dilarang untuk memulai latihan fisik segera setelah melahirkan, perlu menunggu enam bulan atau setahun sampai semua jahitan internal sembuh. Jika tidak, komplikasi dapat muncul, rasa sakit dan berbagai pelepasan tidak seperti biasanya muncul.
Sebelum Anda memiliki kesempatan untuk aktif terlibat dalam olahraga, disarankan untuk mendapatkan balutan atau celana dalam korset. Penggunaannya memberikan dukungan untuk nada yang diperlukan di otot. Meskipun, menurut beberapa ahli, perban dapat menghasilkan efek sebaliknya. Karena itu, pastikan untuk mendiskusikan masalah ini dengan dokter Anda.
Juga, ibu yang telah menjalani operasi caesar dianjurkan untuk berbaring tengkurap selama tidur, itu juga membantu memperkuat otot-otot perut dan kontraksi uterus yang lebih cepat.
Akhirnya, dengan tidak adanya kontraindikasi, Anda tidak boleh meninggalkan menyusui, ini adalah metode paling alami yang membantu menormalkan kondisi rahim setelah operasi caesar.
Sebaiknya luangkan waktu untuk jalan-jalan biasa bersama anak. Jalan kaki aktif dan udara segar memiliki efek menguntungkan pada kesehatan secara keseluruhan, dan juga memungkinkan Anda untuk mengencangkan otot perut.
Anda juga dapat merangsang proses penyembuhan, menggunakan teknik pijatan dengan menggunakan shower atau sikat khusus. Plus, seperti halnya penggunaan scrub, akan memperbaiki kondisi kulit.
Coba tarik perut ke dalam dan tahan di posisi itu selama beberapa detik. Latihan sederhana ini memiliki efek yang terlihat, jika dilakukan cukup sering dan teratur. Demikian pula, pergi ke kolam renang dan latihan pernapasan akan bermanfaat.
Cara menurunkan berat badan setelah operasi sesar dan menghilangkan lipatan di perut dengan bantuan latihan
Setelah waktu yang ditentukan untuk penyembuhan jahitan, Anda dapat memulai latihan fisik aktif yang membantu membawa perut ke bentuk yang diinginkan. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan tindakan untuk memperkuat otot punggung, lateral, dan perut, yaitu, tidak hanya area yang rusak, tetapi juga seluruh rangka otot harus ditarik ke atas.
Di bawah ini adalah pilihan latihan paling sederhana dan non-traumatis yang cocok untuk hampir semua ibu muda:
- Planck.
Posisi awal: berbaring tengkurap. Kakinya memanjang. Angkat tubuh, beristirahat di lantai dengan siku dan kaki.
Tahan posisi dari 10 detik hingga setengah menit, dengan otot-otot harus setegang mungkin, dan pernapasan selaras. Selanjutnya, Anda harus kembali ke posisi semula. Ulangi latihan ini dua kali lagi. Ketika kerangka otot diperkuat, waktu untuk memegang papan perlu diperpanjang hingga 60 detik.
- Jembatan
Posisi awal: terlentang. Tangan sejajar dengan tubuh, kaki ditekuk di lutut dengan sudut tajam. Bersamaan dengan menghirup, angkat pinggul dan kencangkan posisi ini selama 4-5 detik.
Saat mengeluarkan napas, perlu untuk menurunkan pinggul dan kembali ke posisi awal. Secara umum, gerakan ini harus diulang 30 - 45 kali, membagi jumlah ini menjadi beberapa pendekatan.
- Membalikkan engkol
Posisi awal: berbaring telentang, lengan berbaring sejajar dengan tubuh, meletakkan telapak tangan di lantai. Kaki ditekuk di lutut di sudut kanan.
Pegang penyangga dengan tangan Anda, angkat kaki yang ditekuk ke atas, angkat pinggul dari permukaan lantai. Kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan ini 30 - 45 kali, bagi angka ini menjadi beberapa pendekatan.
Saat melakukan latihan apa pun, pastikan untuk memperhatikan perasaan tidak nyaman dan masalah kesejahteraan. Begitu sesuatu seperti ini terjadi, segera konsultasikan dengan dokter.
Diet apa yang akan membantu menghilangkan celemek pada perut setelah operasi caesar
Tidak masalah bagaimana persalinan terjadi, secara alami atau dengan partisipasi ahli bedah, masih tidak mungkin untuk melakukan diet. Sama-sama melarang penggunaan suplemen makanan dan obat-obatan untuk menurunkan berat badan. Secara umum, Anda hanya harus mematuhi prinsip-prinsip dasar diet seimbang dan mengamati cara makan.
Sebenarnya, mengembalikan jaringan yang rusak nutrisi yang tepat tidak bisa, tetapi membantu untuk menyingkirkan kelebihan berat badan, jika ada. Karena itu, akan bermanfaat bagi banyak wanita setelah melahirkan untuk mematuhi aturan berikut:
- minum air yang cukup;
- di malam hari ada makanan yang lebih ringan dan dalam jumlah yang lebih kecil daripada siang hari atau pagi hari;
- melakukan makan terakhir selambat-lambatnya 3-4 jam sebelum tidur;
- tambahkan garam ke makanan yang dimasak;
- jangan makan manis, atau jika Anda benar-benar ingin, maka makanlah sedikit di pagi hari;
- jika mungkin, tinggalkan makanan yang digoreng untuk direbus atau dimasak;
- jangan ngemil di antara waktu makan utama.
Rekomendasi di atas tidak hanya bermanfaat bagi mereka yang telah menjalani operasi caesar, tetapi juga orang-orang yang peduli dengan kesehatan mereka.
Cara menghilangkan perut yang kendur dengan kosmetik
Untuk menghilangkan perut kendur, Anda bisa menggunakan beragam bungkus dan krim. Namun, tahap ini relevan terutama bagi mereka yang sudah menyingkirkan kelebihan berat badan.
Jika berat badan sudah dinormalisasi, maka Anda dapat mulai menggunakan kosmetik berikut yang membantu meningkatkan warna kulit pada perut:
- Krim mumie. Untuk produksi sendiri krim semacam itu, perlu untuk melarutkan obat (tersedia dalam bentuk tablet) dalam volume air yang tidak signifikan, dan kemudian mencampur massa yang kental dengan krim anak-anak. Gosokkan produk yang dihasilkan ke area masalah setiap hari sebelum tidur (tetapi Anda harus mandi sebelumnya).
- Douche kontras. Ini menyiratkan pergantian kamar mandi dingin dan panas yang cukup cepat, yang juga memiliki efek tonik pada kulit.
- Gosok dari kopi. Untuk membuatnya sendiri, Anda perlu mencampur shower gel dengan biji kopi bubuk. Setelah membuat alat ini, Anda perlu menggosok area masalah.
- Bungkus Toning. Esensinya mirip dengan mandi kontras, hanya dalam kasus ini diperlukan untuk menerapkan handuk bergantian dalam air panas dan dingin secara bergantian ke area masalah.
- Lulur garam. Itu dibuat dengan mencampurkan minyak zaitun dan garam, dan kemudian digunakan untuk menggosok kulit.
Jalur bedah untuk mengangkat perut setelah sesar
Dalam kasus di mana tidak mungkin untuk mengatasi masalah Anda sendiri, Anda dapat melakukan operasi bedah yang memungkinkan Anda untuk menyingkirkan efek dari operasi caesar.
Operasi semacam itu disebut operasi plastik pada daerah perut. Abdominoplasty dirancang untuk menghilangkan lemak tubuh berlebih dan mengencangkan kulit yang meregang.
Paling sering, operasi seperti itu dilakukan dalam hal operasi caesar dilakukan berulang kali, karena kemudian masalah membawa perut ke keadaan normal jauh lebih sulit untuk dipecahkan.
Terlepas dari kenyataan bahwa operasi bedah ini memberikan hasil yang diinginkan, biayanya membuat Anda bertanya-tanya berapa banyak Anda benar-benar perlu pergi ke meja operasi.
Selain itu, nantinya perlu menghabiskan banyak waktu untuk rehabilitasi. Akhirnya, mungkin ada kontraindikasi individu untuk kejadian seperti itu, sehingga keputusan mengenai abdominoplasti harus dibuat hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.
Seberapa cepat ia akan kembali ke bentuk semula?
Jika Anda mengikuti rekomendasi di atas, Anda dapat mencapai bentuk normal setelah 1 - 1,5 tahun setelah melahirkan, dengan kata lain (dengan mempertimbangkan waktu yang diberikan untuk penyembuhan jahitan), hanya diperlukan enam bulan latihan rutin dan rejimen nutrisi untuk mencapai hasil yang diinginkan.
Apakah mungkin untuk mengangkat perut setelah 2, 3, 4 tahun setelah operasi caesar?
Anda dapat menyingkirkan perut yang kendur setelah sesar kapan saja Anda memutuskan untuk melakukan ini, baik itu 2 tahun kemudian atau setelah 5-6 tahun. Tentu saja, semakin Anda mulai berbisnis, semakin banyak energi yang harus Anda keluarkan untuk mendapatkan formulir yang tepat. Dalam semua hal lain, situasinya tidak akan berbeda.
Jangan lupa bahwa untuk menghindari masalah yang mungkin timbul selama diet yang tidak sehat dan olahraga yang tidak tepat, serta untuk mendapatkan efek maksimal dari kelas Anda, Anda harus berkonsultasi dengan para ahli.
Selain itu, pada setiap tahap menyingkirkan efek dari operasi caesar, akan sangat membantu jika Anda dapat berhenti merokok dan minum alkohol. Ini akan memungkinkan tubuh untuk mengaktifkan mekanisme perlindungannya, yang berkontribusi untuk menyelesaikan masalah bahkan tanpa pengaruh eksternal aktif.
Dan beberapa latihan yang lebih efektif untuk perut rata setelah sesar - dalam video berikutnya.
