Vitamin E, atau tokoferol, termasuk vitamin yang larut dalam lemak, yang tidak terurai bahkan dengan bisul yang kuat. Sinar matahari, cahaya terang, efek merusak partikel oksigen padanya. Untuk alasan ini, kapsul dengan zat bermanfaat datang dalam warna gelap dan dalam paket tertutup.
Untuk apa Vitamin E bermanfaat?
Ini dianggap sebagai salah satu zat penting, yang tanpanya fungsi normal semua organ tidak mungkin. Pada konsentrasi rendah, masalah dimulai di seluruh tubuh. Pertimbangkan manfaat vitamin E.
Untuk wanita
Substansi ini diwajibkan dengan namanya pada frase Yunani "membawa keturunan keempat", oleh karena itu tokoferol sangat penting untuk fungsi normal dari sistem reproduksi wanita.
- Memperbaiki proses metabolisme.
- Menormalkan latar belakang hormonal.
- Meredakan gejala sindrom pramenstruasi: iritabilitas berlebihan, sensitivitas kelenjar susu, bengkak, lesu, kondisi apatis, nafsu makan meningkat.
- Mempertahankan integritas sel kulit, sehingga mencegah oksidasi dinding sel. Akibatnya, nada epidermis meningkat, kerutan menjadi halus.
- Mengisi kekurangan energi vital, memberi semangat pada tubuh.
- Mengurangi risiko pembentukan penyakit kardiovaskular, aterosklerosis.
- Memperbaiki pembekuan darah.
- Menormalkan tingkat retinol (vitamin A), menjaganya tetap normal.
- Ini mencegah pembentukan plak kolesterol.
Vitamin E dianggap sebagai antioksidan kuat yang mencegah senyawa toksik mengganggu struktur sel, sehingga mencegah perkembangan tumor ganas. Termasuk dalam krim pelindung dari sinar ultraviolet.
Untuk pria
Untuk perwakilan dari tokoferol seks yang lebih kuat juga diperlukan. Manfaatnya adalah sebagai berikut:
- menormalkan produksi sel germinal jantan, membuatnya lebih kualitatif dan aktif;
- mencegah pembentukan kejang;
- meningkatkan aktivitas seksual;
- mengurangi risiko pembekuan darah;
- meningkatkan pengiriman partikel oksigen ke pembuluh dan organ vital;
- menormalkan sirkulasi darah;
- memperkuat kesehatan pria.
Kapsul vitamin E - fitur penerimaan
Minumlah tablet tokoferol setelah makan. Kunyah tidak perlu, minum air yang tenang. Diperbolehkan untuk bergabung dengan asam askorbat, selenium, karena efek vitamin ditingkatkan ketika dikonsumsi bersamaan.
Kursus pengobatan dan dosis ditentukan secara ketat oleh dokter tergantung pada karakteristik individu orang tersebut. Indikator yang memengaruhi kebutuhan harian akan vitamin E:
- berat badan;
- usia orang tersebut;
- fitur fisiologis;
- adanya penyakit, termasuk kronis.
Sebagai pencegahan kekurangan zat yang diperlukan, para ahli meresepkan tokoferol dalam kapsul 100-200 mg per hari. Kursus ini rata-rata 30 hingga 60 hari. Untuk mengembalikan fungsi reproduksi pada wanita, obat ini diresepkan 200-300 mg per hari, dan 300 mg untuk pria untuk mengembalikan aktivitas seksual.
Selama mengandung bayi dengan ancaman keguguran dan untuk mencegah perkembangan patologi, vitamin diambil dalam 200 mg selama 28 hari.
Anak-anak juga membutuhkan tokoferol, sehingga penghitungan dosis dibuat sesuai dengan usia anak:
- hingga 1 tahun - 5-10 unit internasional (IU) per hari (ketat setelah berkonsultasi dengan dokter anak);
- dari 1,5 hingga 7 tahun - 20-40 IU per hari;
- dari 7 tahun ke atas - hingga 100 IU per hari.
Harga vitamin E yang berguna dalam kapsul berkisar antara 100 hingga 600 rubel, tergantung pada pabriknya.
Gejala kekurangan
Tokoferol terakumulasi dalam jaringan adiposa, untuk alasan ini sangat sulit untuk mengidentifikasi kekurangan zat. Dengan kekurangan, gejala berikut muncul:
- Mengurangi elastisitas epidermis.
- Kerutan kecil muncul.
- Ikal menjadi kering, rapuh dan tidak bernyawa. Tidak ada kilau alami.
- Pigmentasi berlebihan muncul.
- Efisiensi menurun, keadaan emosi memburuk. Kemungkinan risiko depresi, apatis.
- Jaringan otot hancur.
- Reaksi perlindungan tubuh menurun.
- Disfungsi sistem pencernaan yang ditandai.
- Sistem reproduksi terganggu.
Untuk perawatan, dokter dapat meningkatkan dosis vitamin E untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan memblokir gejala kekurangan zat.
Produk mana yang mengandung
Sejumlah besar komponen bermanfaat terutama ditemukan dalam makanan nabati. Sebagian besar unsur ini ditemukan dalam sayuran segar, sereal mentah, dan minyak sayur. Saat pengalengan atau pembekuan, tokoferol berkurang setengahnya.
Makanan tinggi vitamin E:
- almond, kemiri;
- alpukat;
- biji labu dan bunga matahari;
- pepaya;
- telur rebus;
- hati sapi;
- gandum tumbuh;
- minyak - jagung, kedelai, zaitun, biji rami;
- brokoli;
- zaitun;
- daun bayam;
- Kubis cina;
- peterseli segar;
- serpihan oatmeal
Penting untuk diingat bahwa tidak semua sayuran berdaun mengandung vitamin E. Jumlah terbesar unsur yang dibutuhkan adalah brokoli, bayam.
Namun tidak selalu sayuran ini hadir dalam makanan manusia. Cara terbaik untuk mendapatkan jumlah item berguna yang diperlukan adalah dengan membuat koktail hijau dari beberapa jenis sayuran.
Tokoferol tidak ada dalam roti, pasta, tepung. Itulah sebabnya para ahli merekomendasikan untuk menghilangkan memanggang dan menambahkan lebih banyak bekatul ke dalam diet dalam kombinasi dengan biji-bijian gandum yang tumbuh.
Untuk penyerapan vitamin E terbaik, Anda harus memasukkan makanan yang kaya akan selenium dan seng. Pastry apapun mencegah asimilasi elemen. Jumlah maksimum tokoferol terkandung dalam bahan-bahan berikut (mg, per 100 gram):
- almond - 7,5;
- minyak biji bunga matahari - 5.7;
- Kiwi - 1.2;
- bayam - 1,7;
- minyak biji gandum - 21;
- biji bunga matahari - 6,2;
- mangga - 1.0.
Asupan vitamin E harian
Vitamin E harus dicerna secara teratur. Ini diperlukan untuk perkembangan normal sel dan jaringan. Kebutuhan harian akan vitamin adalah 30 mg, tetapi nilainya dapat bervariasi tergantung pada usia pasien, kondisi kesehatan.
Tingkat konsumsi vitamin E:
- Anak-anak dari 0 hingga 12 bulan menerima item dengan ASI atau campuran.
- Dari 1 tahun ke atas kebutuhan meningkat - dari 5 hingga 15 mg.
- Pria, wanita - 10 hingga 20 mg.
- Selama kehamilan, ketika menyusui, angka harian meningkat menjadi 30 mg.
Efek samping
Selama tambahan vitamin E, reaksi merugikan berikut dapat terjadi:
- alergi - ruam kulit, gatal;
- gangguan kursi;
- mual;
- Nyeri pada panggul dan perut.
Sinar langka mungkin terjadi:
- creatinuria - peningkatan creatine dengan urin;
- peningkatan kadar kolesterol jahat;
- peningkatan risiko pembekuan darah.
Dengan penggunaan berlebihan secara teratur (400-800 mg per hari) dapat mewujudkan reaksi berikut:
- pusing;
- peningkatan kelelahan;
- pingsan;
- gangguan penglihatan;
- sakit terus-menerus di kepala;
- berdarah;
- hati membesar;
- gangguan pembekuan darah;
- ketidakseimbangan hormon kelenjar tiroid.
Dalam hal ini, kebutuhan mendesak untuk membatalkan obat dan berkonsultasi dengan dokter.
Seperti halnya obat apa pun, vitamin E memiliki kontraindikasi:
- usia anak-anak;
- intoleransi individu;
- infark miokard akut.
Gunakan dengan hati-hati, jika ada:
- kardiosklerosis;
- risiko tromboemboli yang tinggi;
- hipoprothrombinemia.
Interaksi dengan obat lain
Meningkatkan aksi glukokortikosteroid, glikosida jantung, obat antiinflamasi nonsteroid. Meningkatkan efektivitas obat antiepilepsi pada penderita epilepsi.
Dosis tinggi vitamin E menyebabkan kekurangan retinol dalam tubuh. Jangan gunakan Kolestiramin, Kolestipol, minyak mineral, karena mereka mengurangi penyerapan dan kecernaan tokoferol.
Kesimpulan
Untuk pertama kalinya, vitamin E digunakan sebagai suplemen makanan di Kanada. Setelah memperoleh hasil positif, nutrisi mulai digunakan secara teratur dalam praktik medis. Dari saat ini hingga hari ini bahwa percobaan pada vitamin E dilakukan dan studi klinis dilakukan, sehingga meningkatkan pengetahuan nutrisi.
Karena sifat antioksidannya, tokoferol memiliki peran penting dalam pengobatan aterosklerosis, stres, kanker, katarak. Vitamin E diperlukan untuk menjaga kesehatan dan memulihkan sistem saraf, kardiovaskular, kekebalan tubuh, serta untuk pencegahan penyakit kulit.
Ulasan
Sifat positif vitamin E diketahui semua orang. Memperoleh tokoferol dalam botol dan kapsul. Jenis pertama digunakan dalam sabun, dan yang kedua mengambil di dalam. Setiap tahun di musim semi kuku saya sangat longgar, kulit di wajah menjadi kering dan tidak bernyawa. Untuk alasan ini, memutuskan untuk menggunakan tidak hanya di dalam, tetapi juga sebagai zat tambahan dalam kosmetik untuk perawatan sehari-hari. Hasilnya tidak lama datang. Setelah 30 hari, penampilan telah membaik secara signifikan, dan marigold tidak lagi terkelupas. Karena itu, saya menyarankan semua orang untuk mulai mengonsumsi vitamin E dalam kapsul di awal musim dingin.
Veronika, 29 tahun, Moskow
Setelah bayi lahir, siklus haid pun terganggu. Telah diatasi dengan masalah yang diberikan kepada dokter kandungan. Melakukan pemeriksaan lengkap, lulus ujian. Seorang spesialis meresepkan obat untuk saya dalam kombinasi dengan vitamin E. Saya mendapatkan semua yang saya butuhkan, meminumnya sesuai dengan rekomendasi para dokter. Hasilnya diperhatikan, bulanan stabil dan mulai berjalan tepat waktu, teratur. Setelah membaca instruksi untuk vitamin E, saya memutuskan untuk terus mengambil elemen yang bermanfaat. Saya senang. Dia tidak hanya membantu saya menormalkan hormon, memperbaiki struktur rambut, kuku, dan kulit. Aditif sangat membantu saya. Sekarang saya ambil 2 kali setahun.
Olga, 30 tahun, St. Petersburg
Saya secara teratur memantau penampilan saya: Saya terus mengunjungi ahli kosmetik, membeli krim perawatan berkualitas tinggi dan melakukan prosedur peremajaan. Seiring waktu, efeknya menjadi kurang terlihat. Selama kunjungan saya berikutnya, ahli tata rias menyarankan saya untuk mengubah diet dengan memasukkan lebih banyak kacang, dedak, hati sapi, dan bayam. Dengan demikian, kekurangan vitamin E diisi ulang - kecantikan dan awet muda. Saya membeli kapsul tokoferol. Tidak hanya penampilan yang membaik, tetapi juga kinerja yang dinormalisasi, peningkatan tonus otot. Saya merekomendasikan vitamin E.
Irina, 50 tahun, Kaliningrad
