Cara menghilangkan lambung dan menurunkan berat badan tanpa diet

Diet adalah semacam stres bagi tubuh, dan banyak metode tidak efektif. Di masa depan, mereka menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat, karena semua pound yang turun kembali dengan kelebihan. Mengatasi pound ekstra pada sisi dan perut dimungkinkan tanpa diet khusus, menggunakan berbagai teknik dan alat.

Penyebab kelebihan berat badan

Ada banyak alasan yang dapat menyebabkan penampilan pound ekstra. Paling sering, wanita gemuk yang memiliki kelebihan berat badan muncul selama kehamilan dan bertahan hidup setelah melahirkan. Kelebihan berat badan membawa pemiliknya tidak hanya penderitaan moral, tetapi juga kerugian fisik. Namun, sebelum Anda mulai berkelahi dengannya, Anda harus menentukan alasan penampilannya.

Ada alasan paling populer berikut untuk penampilan pound ekstra:

1. Kondisi mental. Guncangan saraf, pengalaman memengaruhi proses metabolisme, yang mengarah pada penumpukan lemak.
2. Faktor genetik. Kecenderungan munculnya kelebihan berat badan ditularkan dari orang tua kepada anak-anak melalui warisan. Dalam hal itu, jika orang dewasa mengalami obesitas, maka dengan tidak adanya aktivitas fisik yang diperlukan dan diet yang tidak sehat, risiko anak menjadi kelebihan berat badan meningkat beberapa kali lipat.
3. Nutrisi yang tidak tepat. Agar tubuh dapat bekerja dengan baik dan sepenuhnya, perlu menerima jumlah energi yang cukup. Jika Anda makan terlalu banyak makanan dengan kandungan kalori tinggi dan makan berlebihan, orang-orang memiliki lemak yang tersimpan.
4. Ubah kadar hormon. Ketika tubuh memproduksi hormon dalam jumlah terlalu besar atau kecil, proses metabolisme terganggu, yang dapat menyebabkan obesitas. Paling sering, kelebihan berat badan muncul pada wanita selama kehamilan dan menyusui, serta ketika mengambil obat hormonal.
5. Aktivitas fisik tidak mencukupi. Dalam hal itu, jika seseorang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, maka tubuhnya tidak mampu menghabiskan energi yang diterimanya. Menelan terlalu banyak kalori menyebabkan dagu ganda pada seseorang, perut yang besar dan akumulasi lemak pada organ-organ internal.
6. Obat-obatan Hampir semua obat kecuali manfaat dan membahayakan, dan pertama-tama salah satu efek samping dianggap kelebihan berat badan. Mereka yang menggunakan antidepresan, steroid, beta-blocker, dan pil KB memiliki risiko tertentu.

Kotoran yang tidak teratur atau ketidakseimbangan mikroflora usus dapat menyebabkan penampilan kilo ekstra. Untuk mengembalikan fungsi saluran pencernaan, perlu minum probiotik dan mengisi diet Anda dengan serat. Hipotiroidisme juga dapat menyebabkan obesitas, di mana produksi hormon tubuh menurun. Konsekuensi dari ini adalah memperlambat proses metabolisme dan akumulasi pound ekstra.

Penurunan berat badan tanpa diet

Cara paling populer untuk menurunkan berat badan di rumah tanpa diet dan pil adalah:

• latihan aktif;
• perawatan air, khususnya pemandian soda;
• sediaan obat dan kosmetik;
• bungkus dan pijat;
• pembersihan tubuh;
• makanan sehat.

Untuk menyingkirkan kelebihan berat badan tanpa diet, Anda harus:

• kurangi porsinya;
• berhenti minum alkohol dan merokok;
• masak dalam ketel ganda dan oven;
• makan perlahan;
• isi diet dengan buah-buahan, sayuran, dan beri.

Selain itu, Anda perlu memasukkan makanan diet Anda dengan serat dan vitamin. Anda harus makan sereal, biji-bijian, dan sebanyak mungkin sayuran hijau. Buah-buahan paling baik dimakan secara terpisah, tanpa mencampurkannya dengan hidangan lainnya.

Latihan yang efektif untuk perut dan samping

Latihan apa pun untuk menurunkan berat badan, bahkan yang paling sederhana, yang terbaik adalah memulai dengan pemanasan. Ini membantu tubuh mempersiapkan otot dan meminimalkan risiko cedera.

Latihan pemanasan cukup sederhana:

• batang tubuh, peregangan;
• siku gerakan melingkar;
• kepala belok kiri dan kanan.

Setelah tubuh melakukan pemanasan, Anda dapat melakukan latihan berikut untuk menurunkan berat badan:

1. Penting untuk berbaring telentang dan tekuk lutut, dan gabungkan tangan Anda ke kunci di dekat bagian belakang kepala Anda. Dalam posisi seperti itu, perlu untuk mengangkat bahu, sedikit meregangkan lutut yang tertekuk dan memperbaiki posisi ini. Pada napas, Anda bisa turun dan melakukan 10 pengulangan.
2. Berbaringlah telentang, letakkan kaki Anda di lantai, tekuk lutut Anda sedikit miring. Otot-otot sedikit tegang, lakukan gerakan memutar dengan panggul. Tangan sepanjang waktu harus dihubungkan di belakang kepala, dan panggul ditekan ke lantai.

Latihan sederhana dan efektif untuk melangsingkan sisi dan perut adalah "sepeda". Ini tidak hanya sederhana untuk dilakukan, tetapi juga memperkuat beberapa kelompok otot sekaligus.

Motivasi dan gaya hidup yang tepat

Tak kalah pentingnya dalam memerangi obesitas adalah motivasi untuk menurunkan berat badan. Banyak wanita tertarik pada bagaimana memotivasi diri Anda untuk menurunkan berat badan dan apa yang perlu Anda lakukan.

1. Pertama-tama, Anda harus memilih alasan yang ada keinginan untuk menurunkan berat badan.
2. Jika ada insentif dan keinginan untuk menurunkan berat badan, maka Anda harus berkorban. Penting untuk mengubah rutinitas dan diet harian Anda dan mulai berjuang melawan obesitas bukan besok, tapi sekarang.
3. Di pagi hari yang terbaik adalah makan makanan tinggi protein dan karbohidrat, jangan lupa tentang vitamin dan elemen. Makan siang harus berlimpah untuk menyediakan energi bagi tubuh untuk sisa hari itu. Makan malam lebih baik untuk membuat ringan dan tidak tinggi kalori, lebih disukai tidak makan 4-5 jam sebelum tidur.
4. Tidak perlu sepenuhnya meninggalkan permen, kue kering, dan lemak. Anda hanya perlu membatasi penggunaannya dan mematuhi ukurannya.
5. Semua ahli gizi merekomendasikan gaya hidup aktif dan olahraga. Anda dapat mengunjungi ruang kebugaran atau melakukan yoga.

Adalah perlu untuk sepenuhnya melupakan ungkapan "Aku tidak bisa." Motivasi untuk menurunkan berat badan didasarkan pada kenyataan bahwa Anda harus melepaskan semua kelemahan Anda dan mengarahkan semua upaya Anda untuk kehilangan pound ekstra.

Pijat akan membantu menghilangkan perut

Salah satu cara untuk menyingkirkan kelebihan berat badan adalah pijatan. Aturan dasar dari prosedur ini adalah tidak membahayakan tubuh. Hal ini diperlukan untuk membantunya mengatasi timbunan lemak di samping sehingga ia dapat secara alami mengeluarkannya dari tubuh.

Dengan ketaatan pada teknik yang benar, adalah mungkin untuk menghindari masalah dan rasa sakit:

• Disarankan untuk melakukan pijatan tidak kurang dari 1,5 jam setelah makan;
• semua manipulasi harus dimulai di pusar, secara bertahap memperluas area dampak;
• semua gerakan selama pijatan harus benar-benar searah jarum jam;
• untuk relaksasi otot maksimum di daerah perut, perlu untuk meletakkan roller berukuran kecil di bawah lutut sambil berbaring telentang;
• Dimungkinkan untuk memperkuat efek pada penumpukan lemak dan otot dengan menggunakan kosmetik dan agen pijat khusus.

Memijat dengan benar di rumah bisa sebagai berikut:

1. Lakukan sambil duduk atau berbaring. Penting untuk sedikit menghangatkan kulit dengan menggosok atau membelai, yang akan membantu menghindari pembentukan memar dan memar.
2. Sebelum memulai pijatan, oleskan agen pijatan atau krim anti-selulit pada tubuh dan siapkan kulit untuk prosedur.
3. Dianjurkan untuk mulai memijat dengan manipulasi cahaya, bergerak ke arah dari pusar searah jarum jam, secara bertahap meningkatkan amplitudo.
4. Jika ada akumulasi lemak yang besar di perut, maka disarankan untuk memegangnya dengan seluruh tangan, dan bukan dengan dua jari.
5. Prosedur harus diselesaikan dengan sedikit gerakan menggosok atau membelai.

Meskipun efektif memijat dalam memerangi obesitas, dalam beberapa kasus lebih baik menolak. Kontraindikasi dianggap patologi kronis, jadi Anda harus mengunjungi dokter dan mengklarifikasi apakah prosedur seperti itu mungkin.

Rekomendasi tambahan

Kondisi penting untuk menurunkan berat badan adalah membersihkan usus dari berbagai racun dan terak. Untuk tujuan ini, dianjurkan untuk minum garam dengan kecepatan: satu sendok makan garam per liter air. Larutan ini dikonsumsi setiap hari di pagi hari dengan perut kosong.

Penting untuk diingat bahwa dalam perang melawan kelebihan berat badan tidak diperbolehkan kelaparan, karena diet keras menyebabkan stres bagi seluruh tubuh. Selain itu, diet ketat menyebabkan ketidakstabilan psikoemosional dan menyebabkan gangguan di masa depan, yang memberikan efek sebaliknya.

Tonton videonya: DENGAN RESEP INI, BERAT BADAN TURUN DG CEPAT, PERUT KEMPES, UKURAN PINGGANG MENGECIL. SEHAT TUBE (Mungkin 2024).