Untuk fungsi normal dari tubuh manusia, perlu untuk mengkonsumsi vitamin. Dengan kekurangannya, penyakit dimulai, kondisi kesehatan memburuk, dan kelelahan kronis muncul. Salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh adalah asam folat, yang sangat diperlukan dalam proses pembentukan darah dan memengaruhi kerja produktif sistem saraf dan otak.
Asam folat adalah vitamin yang larut dalam air dari kelompok B. Ini diterima untuk pertama kalinya dari daun bayam. Oleh karena itu, nama "folic" adalah singkatan dari "leaf" dari kata Latin folium. Juga disebut vitamin B9. Ini ditemukan dalam bentuk zat yang disintesis secara buatan atau secara alami dalam makanan.
Untuk apa asam folat itu?
Vitamin B9 adalah elemen yang sangat penting untuk kesehatan manusia. Ini adalah asam folat yang terlibat dalam pembuatan sel darah baru. Ini adalah peserta dalam sintesis DNA, RNA, asam amino.
Ini mempromosikan pertumbuhan rambut dan kuku yang kuat, menjamin stabilitas sistem saraf dan kerja produktif otak, meningkatkan efisiensi jantung dan sistem pencernaan. Adopsi suplemen ini berkontribusi pada pengembangan enzim khusus, di mana pencegahan terjadinya tumor.
Dengan bantuan vitamin B9, serotonin dilepaskan ("hormon kegembiraan"). Ketika kekurangan, seseorang mengalami depresi dan stres.
Vitamin B9 sangat dibutuhkan wanita untuk meningkatkan penampilan dan menjaga kesehatannya. Untuk alasan ini, perlu memasukkan makanan yang mengandung asam folat dan mengambil vitamin dalam makanan sehari-hari.
Vitamin B9 banyak digunakan dalam tata rias. Untuk memberikan rambut tampilan yang sehat dan meningkatkan pertumbuhan, aditif dari ampul dalam bentuk cair ditambahkan ke masker dan sampo.
Formulir rilis
Perusahaan farmasi menerima vitamin B9 dengan cara buatan dan memproduksi dalam bentuk tablet, bubuk, ampul.
Dosis pil atau bubuk standar 1 mg. Dalam ampul sangat cocok untuk injeksi atau prosedur kosmetik. Juga, vitamin B9 dapat menjadi bagian dari vitamin kompleks.
Cara mengambil asam folat: petunjuk
Tingkat suplementasi harian adalah individual dan tergantung pada berbagai faktor. Dosis rasional untuk orang dewasa adalah 2-5 mg per hari. Untuk memastikan gaya hidup sehat harus mengambil tingkat minimum.
Tetapi dengan peningkatan tenaga intelektual dan fisik, stres atau penyakit, perlu untuk meningkatkan dosis. Selama kehamilan dan menyusui, dosis vitamin B9 juga meningkat. Semua norma harus ditetapkan secara individual oleh dokter.
Tarif yang disarankan per hari:
- bayi - 0,25-0,45 mg;
- anak-anak di bawah usia 14 - 0,5-1,5 mg;
- anak-anak dari 14 tahun dan orang dewasa 2-4 mg;
- gadis hamil - 4-8 mg;
- ibu menyusui - 2-4 mg.
Minumlah suplemen asam folat selama atau setelah makan. Anak-anak perlu melarutkan tablet dalam air. Kursus pengobatan biasanya 60 hari.
Apakah mengonsumsi vitamin B9 penting ketika merencanakan kehamilan?
Sebagai aturan, anak perempuan mulai menerima vitamin, karena sudah dalam posisi yang menarik. Tetapi lebih baik untuk khawatir terlebih dahulu tentang kesehatan anak Anda sendiri dan bayi yang belum lahir.
Kondisi utama untuk pembentukan penuh janin - adalah penerimaan unsur-unsur yang diperlukan bersama dengan mineral dan vitamin. Kurangnya zat yang dibutuhkan dapat mempengaruhi kesehatan wanita selama kehamilan. Terutama pada trimester pertama kehamilan, ketika masa depan bayi membentuk semua organ.
Wanita sering kekurangan vitamin. Pengisian kembali juga membutuhkan mengambil asam folat pada tahap perencanaan kehamilan 2-3 bulan sebelum tanggal konsepsi yang dapat diterima.
Ini akan membantu untuk hamil sesegera mungkin dan untuk menghindari terjadinya malformasi janin. Cara mengonsumsi asam folat saat merencanakan kehamilan, kami temukan di atas.
Kurangnya perencanaan untuk kehamilan dapat menyebabkan masalah berikut di masa depan:
- keguguran;
- aborsi yang terlewatkan;
- plasenta terkelupas;
- anomali telur;
- kelainan bawaan bayi;
- anemia dan, karenanya, hipoksia.
Pentingnya mengonsumsi suplemen selama kehamilan
Penerimaan vitamin B9 memainkan peran penting selama kehamilan. Pembentukan sistem saraf janin, termasuk sumsum tulang belakang dan otak, terjadi dengan bantuan asam folat.
Pada minggu-minggu pertama sejak pembuahan pada bayi yang belum lahir, organ-organ utama diletakkan dan berkembang. Dia mungkin belum tahu tentang kehamilan.
Untuk alasan ini, penting untuk mulai mengonsumsi vitamin B9 sebelum konsepsi (selama perencanaan kehamilan) dan terus berlanjut hingga kelahiran. Pastikan untuk melakukannya untuk wanita dengan diabetes dan epilepsi.
Penyakit yang dapat terjadi pada anak dengan defisiensi vitamin B9 pada gadis hamil:
- anencephaly;
- hidrosefalus;
- penyakit jantung;
- gangguan mental;
- spina bifida;
- cacat "bibir sumbing", dll.
Untuk mencegah konsekuensi negatif seperti itu, perlu menggunakan produk yang mengandung asam folat dan vitamin B9 dengan dosis hingga 8 mg.
Dan apa yang harus dilakukan pria?
Pria, terutama mereka yang merencanakan kehamilan dengan pasangannya, wajib memahami bahwa dengan kekurangan vitamin B9 dalam tubuh, konsepsi bayi mungkin tidak terjadi sama sekali. Asam folat memiliki efek positif pada proses pemupukan, yaitu:
- meningkatkan motilitas sperma;
- mengurangi jumlah sperma berkualitas rendah dengan berbagai cacat;
- mengurangi kemungkinan mutasi gen pada anak yang belum lahir;
- meningkatkan kemungkinan untuk mengandung bayi yang sehat dan kuat.
Sangat disarankan bahwa perwakilan dari seks yang lebih kuat memonitor keberadaan produk yang mengandung vitamin B9 dalam makanan mereka. Mungkin juga asupan vitamin B9 dalam bentuk tablet atau sebagai bagian dari vitamin kompleks.
Lagi pula, hal pertama yang dapat diberikan seorang ayah kepada seorang anak adalah gen yang berkualitas. Dokter akan memberi tahu Anda cara mengonsumsi asam folat dengan benar.
Para remaja putra membutuhkannya untuk pubertas yang tepat. Bagaimanapun, kekurangan hormon menyebabkan kegagalan. Hormon esensial tertunda.
Ini mengarah pada fakta bahwa karakteristik seksual sekunder muncul kemudian. Pada remaja seperti itu, kurangnya perhatian diamati, penurunan ingatan, nafsu makan hilang, mereka tumbuh lebih lambat dari teman sebayanya. Di masa depan, para pemuda ini akan memiliki keturunan yang lemah.
Semua masalah ini dapat diselesaikan dengan cukup mudah: Anda hanya perlu makan sepenuhnya dan memonitor keberadaan vitamin B9 yang cukup dalam makanan sehari-hari.
Makanan kaya asam folat
Makan makanan yang mengandung vitamin B9 diperlukan setiap hari. Terutama selama perencanaan kehamilan. Daftar produk tersebut cukup luas:
- sayuran hijau: bayam, selada, peterseli, dill, daun ketumbar, coklat kemerahan, bawang hijau, seledri, asparagus;
- sereal dan sereal: gandum, gandum, beras, produk tepung gandum, ragi;
- sayuran dan buah-buahan: kol, bit, tomat, mentimun, wortel, bawang, labu, melon, persik, semangka, jeruk;
- kacang-kacangan: kacang kenari, kacang tanah, hazelnut, kacang mede, kacang almond, pistachio;
- biji bunga matahari;
- kacang hijau, kacang-kacangan dan polong-polongan;
- hati dan ginjal, daging, keju, keju cottage, kefir, susu, telur ayam;
- ikan laut.
Di banyak negara, tepung atau beras terutama diperkaya dengan asam folat. Ini mengurangi jumlah anak yang lahir dengan kelainan perkembangan.
Perlu dicatat bahwa vitamin B9 kehilangan sifat menguntungkan selama perawatan panas. Untuk alasan ini, makanlah sayuran, buah-buahan dan rempah-rempah lebih baik segar. Memasak daging dan ikan paling baik dikukus.
Terutama selama pencernaan makanan, di bawah pengaruh alkohol, merokok, dan beberapa obat, dengan patologi di hati, sekitar 50% dari unsur jejak yang berharga ini hilang.
Juga ditemukan bahwa dengan mikroflora usus yang sehat, vitamin B9 dapat diproduksi di dalam tubuh manusia. Tetapi biasanya, karena asupan antibiotik, aktivitas mikroflora ini terganggu.
Kontraindikasi dan peringatan
Sebelum mulai mengonsumsi vitamin B9, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Bagaimanapun, asam folat, seperti obat lain, memiliki kontraindikasi.
Seharusnya tidak diambil ketika:
- kekurangan atau gangguan penyerapan vitamin B12;
- hemochromatosis;
- intoleransi individu terhadap obat;
- hipersensitif terhadap aditif.
Dengan suplementasi jangka panjang, Anda juga harus menggunakan vitamin E dan B12. Ini diperlukan untuk mencegah peningkatan homocysteine, yang berakibat pada kerusakan dinding pembuluh darah.
Hipersensitivitas atau intoleransi individu terhadap vitamin B9 biasanya dinyatakan sebagai alergi. Karena itu, sebelum pengangkatan harus memastikan tidak adanya reaksi alergi. Kalau tidak, mungkin ada efek samping (ruam, bengkak).
Efektivitas vitamin ini mengurangi penerimaan bersama dengan analgesik, beberapa obat antikanker, antibiotik, antikonvulsan.
Bagaimana kelebihan atau kekurangan gizi mikro akan mempengaruhi kesehatan?
Kekurangan vitamin B9 dapat mempengaruhi perkembangan berbagai penyakit, karena memainkan peran penting dalam fungsi tubuh manusia.
Tanda-tanda defisiensi vitamin B9:
- Gangguan pada sistem pencernaan: keasaman jus lambung menurun, nafsu makan memburuk, produksi asam klorida menurun (dan, karenanya, penyerapan nutrisi yang bermanfaat);
- Kegagalan dalam sistem saraf. Terwujud dalam bentuk insomnia, kelelahan, depresi, gangguan, kelemahan, lekas marah, kecemasan dan ketakutan yang tidak dapat dibenarkan;
- Masalah selama kehamilan yang dapat mempengaruhi perkembangan janin;
- Penyakit kulit dan rambut rontok prematur;
- Peradangan lidah dan bibir;
- Gangguan pertumbuhan pada anak.
Juga, perempuan yang menggunakan kontrasepsi sering kali kekurangan asam folat. Karena itu, asupan vitamin B9 sangat penting untuk menghindari masalah di atas.
Hipovitaminosis (kelebihan pasokan) vitamin B9 dapat terjadi pada kasus yang sangat jarang. Mungkin jika Anda melebihi norma minum obat dengan asam folat. Konsekuensi dari kelebihan vitamin B9 - ini adalah rangsangan yang berlebihan, masalah tidur, gangguan usus. Dalam situasi seperti itu, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter.
Dengan demikian, asupan suplemen ini sangat penting bagi kesehatan manusia. Efek positif pada sistem saraf, sistem peredaran darah dan komposisi darah, sistem pencernaan.
Suplemen sangat diperlukan untuk wanita dan pria dalam periode perencanaan konsepsi dan kehamilan secara langsung. Oleh karena itu, perlu untuk memantau jumlah vitamin B9 yang cukup dengan makanan dan vitamin kompleks.
Dalam video berikutnya Anda dapat menemukan informasi tambahan tentang asam folat.
