Cara menghabiskan hari puasa untuk wanita hamil

Masalah dengan kelebihan berat badan saat hamil, tidak semua memperhatikan. Beberapa wanita percaya bahwa karena mereka mengandung seorang anak, maka satu set kilogram adalah fenomena normal, yang tidak perlu dikontrol. Bahkan, kebutuhan untuk melaksanakan hari puasa sering muncul.

Apakah puasa berbahaya bagi ibu hamil?

Bisakah wanita hamil menjalani hari puasa? Tentu saja, pertanyaan tentang kepantasan pemulangan di masa tunggu anak cukup logis.

Namun, tidak ada jawaban konkret untuk itu. Setiap calon ibu memiliki karakteristik tubuh dan perjalanan kehamilan tersendiri.

Sangat tidak dianjurkan untuk meresepkan diet apa pun sendiri, hanya dokter berpengalaman yang dapat menilai situasi dan memilih opsi yang tepat untuk memerangi pound ekstra.

Diet keras selama kehamilan jelas tidak dapat diterima, sehingga banyak yang hanya menghabiskan hari puasa. Mereka tidak berbahaya bagi wanita atau janinnya, karena dua alasan:

• mereka bersifat jangka pendek, biasanya mengikuti batasan yang direkomendasikan 1-2 hari seminggu;
• mereka melibatkan penggunaan makanan sehat yang kaya akan vitamin dan elemen penting lainnya untuk tubuh wanita.

Bahaya hanya muncul ketika seorang wanita mulai menyalahgunakan durasi pembatasan makanan. Beberapa, melihat bahwa mereka berhasil menyingkirkan beberapa kilo dalam sehari, memutuskan untuk kehilangan pasangan lagi dan seterusnya.

Apa manfaatnya?

Manfaat hari-hari puasa bagi wanita hamil adalah bahwa diet jangka pendek ini diresepkan untuk tujuan terapeutik. Paling sering itu adalah:

• kelebihan berat badan;
• Kecepatan set kilogram yang sangat tinggi
• pembengkakan yang berlebihan;
• serangan hipertensi;
• gestosis.

Selain itu, ia memiliki efek menguntungkan pada proses metabolisme tubuh dan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan masalah pencernaan yang ada, organ-organ sistem ini dapat "beristirahat".

Banyak wanita hamil mencatat bahwa setelah hari bongkar, perasaan ringan yang lama terlupakan muncul. Bahkan suasana hatinya sering membaik, dan kekuatan muncul.

Siapa yang diizinkan dan siapa yang dikontraindikasikan bongkar

Ada kategori wanita yang dikontraindikasikan hari puasa. Ini termasuk wanita hamil yang memiliki masalah kesehatan ini:

• penyakit yang membutuhkan diet tertentu, seperti diabetes;
• penyakit kronis pada sistem pencernaan;
• patologi organ dalam dan penyakit terkait;
• kesehatan umum yang buruk, depresi.

Dalam semua kasus lain, wanita dapat membongkar dengan aman. Terkadang untuk pertama kalinya Anda harus mengalahkan diri sendiri, untuk mengembangkan tekad.

Tapi, merasa lega, setiap wanita hamil akan ingin mengulangi prosedur itu lagi.

Aturan dan rekomendasi

Untuk menurunkan manfaat, penting untuk mematuhi aturan ini:

1. Sebelum melakukan yang pertama, perlu berkonsultasi dengan dokter yang hadir;
2. Dalam hal tidak dapat duduk di atas air yang sama. Selama hari-hari puasa seharusnya tidak ada rasa lapar;
3. Makan harus dibagi menjadi 5-6 kali, biarlah porsi kecil, tetapi Anda perlu makan sering;
4. Jika dokter mengizinkan, menu dapat berganti-ganti. Misalnya, pada minggu pertama membuat hari puasa buah, pada kefir kedua, dll.
5. Penting untuk makan, tanpa tergesa-gesa, penting untuk mengunyah produk dengan hati-hati;
6. Jika ada rasa lapar yang kuat, Anda bisa minum segelas kefir, bahkan jika hari puasa tidak pada produk susu fermentasi;
7. Itu diperbolehkan untuk menahan 1-2 hari bongkar seminggu, tetapi jika ada 2 dari mereka, mereka seharusnya tidak berturut-turut;
8. Jangan lupakan air. Seperti halnya diet apa pun, semua orang yang melangsingkan tubuh perlu minum 1,5-2 liter air per hari.

Rekomendasi khusus dalam pemilihan dan pelaksanaan puasa harus dihormati oleh mereka yang berjuang dengan bengkak. Dalam hal ini, tidak semua produk cocok untuk dibongkar, dan jumlah air yang dikonsumsi juga penting untuk mengontrol jumlah air yang dikonsumsi.

Menu hari untuk wanita hamil

Ada banyak pilihan untuk hari-hari puasa, tetapi sayuran, buah dan jus dianggap yang paling berguna. Hari-hari hamil juga seperti hari-hari ini, karena Anda tidak harus memaksakan diri.

Berikut adalah contoh hari-hari puasa "favorit" ibu masa depan:

1. Apple Buah-buahan ini kaya akan vitamin dan elemen bermanfaat lainnya. Tidak heran orang Inggris mengatakan: "Satu apel sehari - dan dokter tidak diperlukan." Jangan berpikir bahwa diet yang monoton itu sulit, karena Anda dapat membeli varietas yang berbeda dan mendiversifikasi menu. Selain itu, apel bisa dipanggang dengan menambahkan kayu manis. Pada hari itu diperbolehkan makan 1,5-2 kg;
2. Sayur Versi hari bongkar ini adalah yang paling beragam, sehingga banyak orang menyukainya. Sayuran harus segar, dibiarkan membuat salad dengan penambahan minyak zaitun atau krim asam rendah lemak. Disarankan untuk menggunakan lebih banyak mentimun, labu, zucchini. Juga diizinkan memanggang sayuran;
3. Jus Pada siang hari, dianjurkan untuk minum jus segar 1-1,5 liter. Anda seharusnya tidak terlibat dalam minuman toko, jika Anda tidak bisa memeras jusnya sendiri, lebih baik menggunakan opsi menu lain. Ganti jus segar bisa kolak dari buah kering dengan kismis. Anda bisa menambahkan madu atau gula;
4. Semangka Untuk gigi manis, varian diet buah ini seperti, tetapi sangat dilarang bagi mereka yang menurunkan muatan untuk menyingkirkan bengkak. Pada siang hari, Anda bisa makan 1,5 kg pulp.

Menu hari puasa untuk ibu hamil di trimester ke-2 dan ke-3

Satu set ekstra pound yang tidak diinginkan pada kebanyakan wanita hamil terjadi selama 2-3 trimester. Menu untuk menangani masalah ini juga dapat bervariasi:

1. Nasi dengan aprikot kering. Untuk melakukan ini, Anda perlu 1 cangkir beras merah, yang harus dikukus atau direbus. Penting untuk membagi bubur menjadi 5-6 resepsi, dan untuk perubahan Anda dapat menambahkan aprikot kering dan buah-buahan kering lainnya, tetapi tidak banyak. Beras membantu menyingkirkan racun dan racun lain di dalam tubuh, yang mengganggu proses metabolisme, yang mengarah pada kelebihan berat badan;
2. Daging atau ikan. Menu ini bukan yang paling efektif, sangat cocok untuk mereka yang tidak bisa mengendalikan rasa lapar. Dietnya cukup besar, jadi akhir-akhir ini dianjurkan untuk mengganti dengan yang lebih ringan, misalnya, sayuran. Diperbolehkan mengkonsumsi hingga 0,5 kg ayam rebus atau daging sapi, dengan tambahan 0,5 kg sayuran segar. Hal yang sama berlaku untuk ikan, hanya penting untuk mengambil varietas rendah lemak;
3. Produk susu fermentasi. Terlepas dari kenyataan bahwa opsi ini tampaknya sulit bagi banyak orang, ini sering kali paling efektif. Anda harus mengonsumsi 1,5 liter produk susu fermentasi dengan kadar lemak di bawah 1,5% dan membaginya menjadi 5-6 dosis. Cara terbaik untuk mengambil kefir, karena mengandung gula paling sedikit, tetapi Anda dapat memiliki ryazhenka dan yogurt.

Hari puasa untuk menurunkan berat badan di dadih

Keuntungan keju cottage dalam penerapannya pada diet adalah keju jenuh untuk waktu yang lama. Pada saat yang sama ia memiliki konten kalori rendah dan banyak elemen bermanfaat. Ada beberapa opsi untuk bongkar pada dadih:

1. Ketat. Pada siang hari, diperbolehkan mengonsumsi keju cottage hingga 1 kg dan minum air putih.
2. Hemat Selain 1 kg keju cottage, diperbolehkan menambahkan beberapa apel atau buah-buahan kering atau sayuran ke dalam makanan.

Dadih kalori tergantung pada tingkat lemak. Dianjurkan untuk membeli keju cottage rendah lemak.

Menu untuk edema

Beberapa opsi menu untuk menangani pound ekstra tidak cocok untuk mereka yang berjuang dengan bengkak. Untuk masalah ini, opsi yang sesuai untuk pembongkaran, yang akan membantu menghilangkan kelebihan cairan:

1. Soba Siang hari diperbolehkan untuk makan 200-300 g soba pra-dikukus. Juga diizinkan untuk menambah kefir atau susu skim 0,5 diet;
2. Kentang Diperbolehkan untuk memasak atau membakar oven dengan kulit. Dengan menu ini, sangat penting untuk makan dalam porsi kecil, misalnya, makan satu kentang setiap jam;
3. Sayur Perbedaan dalam mengonsumsi sayuran untuk pembengkakan adalah dilarang menambahkan garam, bahkan dalam salad.

Ulasan

Kesimpulan

1. Hari-hari puasa dianjurkan untuk melawan kenaikan berat badan yang berlebihan, serta pembengkakan;
2. Berbagai pilihan menu memungkinkan setiap ibu hamil untuk memilih sendiri pilihan terbaik;
3. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, penting untuk mengikuti aturan dan rekomendasi dari spesialis, dan sebelum memulai perlu berkonsultasi dengan dokter.

Untuk informasi lebih lanjut tentang hari-hari puasa bersalin, lihat video berikut.

Tonton videonya: Akibat Berat Badan Turun Saat Hamil (Mungkin 2024).