Untuk beberapa alasan, banyak yang masih percaya bahwa penyebab sebagian besar penyakit tulang belakang, termasuk osteochondrosis, adalah pekerjaan fisik yang intens, di mana seseorang dipaksa untuk "menggulung" beban besar.
Tentu saja, faktor ini mungkin menjadi salah satu penyebab penyakit ini - satu, tetapi bukan satu-satunya. Anehnya, pada pandangan pertama, situasi yang berlawanan lebih sering menyebabkannya: kurangnya gerakan kronis yang sangat dibutuhkan tulang belakang kita, terutama bagian serviksotoraksnya, sebagai bagian yang paling fleksibel dan mudah bergerak.
Bukan kebetulan bahwa salah satu varietas patologi ini - osteochondrosis serviks - telah menyebar luas sekarang, di era "mekanisasi universal, otomatisasi, dan komputerisasi" dari hampir semua jenis aktivitas manusia. Jika sebelumnya gejalanya diketahui sebagian besar orang tua, sekarang mereka diketahui bahkan untuk anak sekolah.
Penyakit intelektual yang beradab
Situasi stres yang sering terjadi, hipodinamia, yang telah mengasumsikan ukuran yang benar-benar dahsyat, pemeliharaan jangka panjang dari postur statis sambil duduk di meja tulis atau komputer - semua ini bersama-sama berfungsi sebagai "tanah yang subur" di mana chondrosis serviks dapat berkembang dengan warna penuh. Oleh karena itu, penyakit ini dianggap sebagai penyakit akibat kerja dari pekerja berpengetahuan yang dipaksa menghabiskan waktu berjam-jam membungkuk di atas kertas atau keyboard.
Bagi banyak orang, goncangan di tulang belakang dengan tikungan tajam di kepala, perasaan sakit, tegang, sesak di otot-otot bahu dan leher, ketika segenggam lada akan dituangkan di bawah kulit, sering sakit kepala dan pusing menjadi hal yang biasa sehingga mereka hampir berdamai. Ada pendapat bahwa tipe "serviks" dari patologi ini adalah hal yang umum bagi sebagian besar orang-orang sezaman intelektual kita, yang dengannya sangat mungkin untuk bergaul.
Tetapi apakah itu benar-benar tidak serius dan tidak berbahaya? Sayangnya, obat-obatan, dan kadang-kadang hidup itu sendiri, meyakinkan kita yang sebaliknya ... Masalah dengan tulang belakang leher dapat memiliki konsekuensi yang sangat serius. Lagi pula, ini adalah dukungan utama kepala, di mana mereka semua langsung merespons dengan gema keras.
Inti dari kehidupan
Bukan untuk apa-apa bahwa tulang belakang disebut "dasar fondasi" dari kerangka manusia: kesehatan seluruh organisme tergantung pada kondisinya. Karena itu, pelanggaran di area tubuh ini dapat menimbulkan konsekuensi yang sangat serius.
Osteochondrosis bukanlah radang usus buntu, kejang-kejangnya tidak pernah muncul tiba-tiba tanpa alasan sama sekali. Biasanya, itu semua dimulai dengan kejang otot dasar yang terjadi sebagai akibat dari otot-otot yang tertekan, yang dipaksa untuk waktu yang lama untuk menjaga punggung dan kepala dalam posisi yang sama.
Mereka yang dekat tulang belakang menempel pada tulang belakang; menyusut, mereka mengurangi celah intervertebral. Ini mengarah pada kompresi kedua tubuh vertebral dan "lapisan" tulang rawan di antara mereka, memastikan mobilitas normal dari tulang belakang.
Selain itu, dengan latar belakang fenomena spasmodik, ada kontraksi berlebihan dari pembuluh darah yang memberi makan otot-otot, juga menyebabkan gangguan pasokan darah dalam komponen-komponen "batang vital" yang disebutkan di atas.
Jika situasi ini cukup sering diulang, hal itu dapat menyebabkan proses degeneratif dalam jaringan organ penting ini, yang mengarah pada perkembangan osteochondrosis. Dan itu, pada gilirannya, dapat dengan mudah membawa seseorang tidak hanya ke daftar sakit, tetapi juga ke tempat tidur rumah sakit.
Hipertensi yang sekarang tersebar luas dan sangat "diremajakan" mungkin - dan seringkali - salah satu efek sampingnya. Mungkin juga munculnya penyakit serius dengan konsekuensi yang luas, seperti tonjolan atau hernia vertebra - ya, jangan heran!
Dalam kasus yang paling parah, penyakit ini bahkan dapat menyebabkan kelumpuhan parsial anggota tubuh. Karena itu, mengabaikan sinyal tubuh Anda yang mengkhawatirkan, menandakan masalah seperti itu, secara halus, tidak bijaksana.
Gerakan - jaminan kesehatan
Manusia, seperti semua makhluk hidup, dikandung oleh alam-ibu (atau kekuatan yang lebih tinggi, bahkan sains cenderung percaya pada keberadaan) sebagai sistem dinamis, oleh karena itu semua organnya dirancang untuk beban dinamis yang konstan.
Gaya hidup yang menetap, yang, sayangnya, membuat sebagian besar dari kita, bersalah atas banyak penyakit kita, termasuk seperti osteochondrosis. Karena itu, obat utama, sekaligus sarana mencegah penyakit ini, harus justru gerakannya.
Salah satu variasinya adalah senam.
Namun, dalam kasus apa pun diagnosis tidak boleh dibuat, dan bahkan lebih - resepkan diri Anda sendiri pengobatan, berdasarkan rekomendasi teman dan kenalan. Ingatlah bahwa gejala eksternal apa pun, termasuk nyeri leher, dapat memiliki banyak penyebab.
Sebelum Anda mulai melakukan terapi untuk osteochondrosis serviks, perlu berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menentukan diagnosis, dan kemudian mengikuti rekomendasi dari seorang spesialis.
Dia dapat dengan tepat menetapkan serangkaian latihan untuk osteochondrosis serviks. Mungkin setelah pemeriksaan, ia akan menyarankan Anda untuk melakukan beberapa latihan dengan sangat hati-hati, atau menghilangkannya sepenuhnya. Pada saat eksaserbasi penyakit, diinginkan untuk meminimalkan tekanan fisik pada tulang belakang.
Budaya fisik
Kadang-kadang, sebagai penjelasan dan pembenaran dari "hypodynamicity" kita sendiri, kita merujuk pada kurangnya waktu yang kronis. Tetapi pada pemeriksaan lebih dekat, kita harus setuju bahwa dari pihak kita ini tidak lebih dari alasan - namun, itu sangat universal.
Latihan untuk kelelahan dan rasa sakit di leher dapat dilakukan selama 3-5 menit setiap satu setengah hingga dua jam, tidak hanya di rumah tetapi juga di tempat kerja, dan untuk ini Anda bahkan tidak perlu bangun. Apakah Anda ingin memeriksa?
Berikut adalah salah satu opsi yang memungkinkan untuk senam, yang dapat dilakukan sambil duduk di kursi, mengulangi setiap latihan 4-5 kali.
Jadi, latihan untuk osteochondrosis tulang belakang leher:
- Luruskan punggung, miringkan kepala ke kiri dan ke kanan, berusaha menjangkau bahu.
- Bagian belakang dan kepala dijaga lurus, dagu sedikit terangkat. Putar kepala secara bergantian di kedua arah dengan kembali ke posisi semula.
- Menempatkan kedua telapak tangan di dahi, tekan dengan telapak tangan selama 5 detik, sementara tangan harus menahan tekanan.
- Hal yang sama - menggenggam telapak tangan Anda di bagian belakang kepala Anda.
- Ulangi latihan ini, miringkan kepala ke samping, pegang tangan terlebih dahulu di kanan, lalu di pelipis kiri.
- Duduk tegak, lemparkan kembali kepala, lalu pelan-pelan turunkan, mengatasi hambatan imajiner, sampai dagu menempel ke dada.
- Turunkan kepala ke bawah, kanan dan kiri.
Catatan penting: semua gerakan berjalan lancar, hati-hati. Saat memutar / memiringkan, pastikan untuk menopang kepala dengan tangan Anda.
Senam semacam itu membantu tidak hanya dengan serviks, tetapi juga dengan bentuk osteokondrosis serviks. Dalam kasus yang terakhir, Anda dapat menambahkan latihan “menetap” lainnya dalam osteochondrosis tulang belakang leher-thoracic: luruskan bahu Anda, usahakan untuk tidak memindahkannya, bergantian menggembung, kemudian menarik kembali dada.
Ketika rasa sakit sangat menyakitkan, serangkaian latihan lain akan lebih tepat bagi mereka yang menderita - hemat.
Jadi, latihan yang efektif untuk menghilangkan rasa sakit pada osteochondrosis serviks di rumah:
- duduk di kursi, meluruskan, tetapi tidak mengejan, kami mengangguk ringan, seolah-olah kami setuju dengan lawan bicaranya, berkata kepadanya: ya, ya;
- sama, tetapi tidak menyetujui: tidak, tidak, kami menentangnya;
- kita menggelengkan kepala, bertanya-tanya: oh, oh, oh, oh, bagaimana ini bisa terjadi ...
Latihan-latihan ini mudah dilakukan, tidak hanya di rumah atau di tempat kerja, tetapi bahkan duduk di belakang kemudi mobil.
Jika kita di rumah dan sanggup berbaring, itu lebih baik: kita berbaring di permukaan yang rata dan keras (sofa, sofa); meletakkan rol kecil di bawah leher sehingga kepala tidak berbaring di sofa, kita mulai dengan lembut menggoyangkannya dari sisi ke sisi.
Kami menekankan sekali lagi: amplitudo gerakan harus minimal, dan untuk efisiensi yang lebih besar harus dilakukan setiap jam, dengan otot-otot yang rileks maksimal, masing-masing sekitar satu menit.
Saya sendiri tukang pijat
Sangat mengurangi rasa sakit pada leher leher pijat osteochondrosis sendiri. Ayo coba?
- Menggenggam dengan jari-jari Anda (Anda bisa bergantian dengan satu tangan, dengan kedua tangan sekaligus) bagian belakang leher, lakukan gerakan membelai dari atas ke bawah ke samping dari vertebra serviks ke bahu.
- Menggosok gerakan melingkar di sepanjang leher dan bahu, di mana tangan tidak meluncur di atas kulit, tetapi hanya menggerakkannya. Jika ada ketegangan dan rasa sakit di area bahu, kami memberikan perhatian khusus ke tempat-tempat ini.
- Uleni otot-otot yang pergi dari leher ke bahu. Sebagai aturan, mereka adalah orang-orang yang mengalami tekanan terbesar, menjaga kepala mereka dalam posisi miring ketika seseorang membungkuk di atas keyboard komputer.
- Setelah menggenggam kepala di kedua sisi dengan kuas yang terbentang, kami menemukan di belakang titik di dasar tengkorak, terletak agak jauh dari tuberkel parotis, dan dengan lembut menekannya dengan ibu jari.
- Menampar ujung jari di atas otot leher dan bahu hingga sedikit merasakan getaran pada otot.
- Kemudian lagi kami membelai, kami memukul leher dan sabuk humerus, melewati sendi bahu.
Pemijatan yang berlangsung selama 10-15 menit menyebabkan hilangnya kejang otot dan memanaskan otot, otot-otot leher / korset bahu menjadi hangat, sakitnya hilang.
Pasien adalah asisten dokter pertama
Dokter terus-menerus mengulangi kebenaran yang biasa bagi kita: penyakit apa pun lebih mudah dicegah daripada disembuhkan; tetapi kata-kata dari dongeng terkenal bahwa "berapa kali mereka memberi tahu dunia ..., ya, semuanya tidak sia-sia ..." tidak akan kehilangan relevansinya. Ini adalah cara orang diatur: beberapa dari mereka memberikan perhatian khusus pada kesehatan mereka sampai itu sendiri mengingatkan pada dirinya sendiri.
Itulah sebabnya kita lebih mungkin mengobati penyakit daripada mencegahnya. Sementara itu, daftar penyakit yang dapat disembuhkan oleh pengobatan modern sepenuhnya dan tanpa konsekuensi tidak begitu lama: yah, kecuali campak, cacar air, demam berdarah, ARVI, radang usus buntu, ... itupun hanya dengan tindakan tepat waktu yang diambil.
Dalam kasus lain, semua yang dia bisa janjikan kepada kami adalah penurunan maksimum dalam pengembangan penyakit dan pengurangan bentuk akutnya. Tentu saja, jika kita setuju untuk membantu diri kita sendiri. Kata-kata ini valid, khususnya, dalam kaitannya dengan osteochondrosis serviks.
Semua manipulasi di atas cocok tidak hanya sebagai bantuan darurat pada saat serangan, tetapi juga sebagai tindakan pencegahan. Kondisi utama adalah penggunaan sistematis mereka. Kemudian rasa sakit pada tulang belakang leher tidak akan mengejutkan Anda, menyelinap, "seperti tidur di malam hari," pada saat-saat yang paling tidak tepat.
Tips tambahan tentang osteochondrosis serviks dapat diperoleh dengan melihat video berikut.
