APA YANG MENINGKATKAN KOLESTEROL DALAM DARAH DAN APA YANG HARUS DILAKUKAN?

Kolesterol adalah bagian integral dari sel-sel jaringan. Tetapi ketika isinya mulai melebihi norma, ada risiko munculnya patologi sistem kardiovaskular. Itulah mengapa sangat penting untuk memahami bagaimana kolesterol naik dan cara apa yang ada untuk menurunkannya.

Apa itu kolesterol?

Kolesterol adalah lemak, yang sebagian besar terbentuk di hati dan memainkan peran kunci dalam fungsi normal tubuh. Ini juga hadir di lapisan luar sel, melakukan sejumlah besar fungsi. Bentuknya adalah steroid berbentuk V, berkembang di dalam plasma darah. Zat ini mungkin terkandung di dalam membran sel dan bertanggung jawab atas karakteristik kekuatannya.

Kolesterol penting karena alasan berikut:

Mengambil bagian aktif dalam proses pencernaan, jika tidak, tidak akan menjadi produksi garam dan jus pencernaan hati.
Fungsi penting lainnya adalah partisipasi dalam pengembangan hormon seks pria dan wanita. Perubahan kadar alkohol lemak dalam aliran darah menyebabkan gangguan fungsi pemulihan.
Berkat kolesterol, kelenjar adrenal secara teratur menghasilkan kortisol, dan vitamin D disintesis di kulit.
Ketidakseimbangan kolesterol dalam aliran darah dapat menyebabkan kekebalan tubuh melemah, gangguan pada tubuh.

Sejumlah besar zat dapat diproduksi oleh tubuh sendiri, sisanya dicerna dengan makanan. Karena itu, menurut penelitian terbaru, kandungan kolesterol menyimpang ke kedua sisi tergantung pada menu.

Kolesterol jahat dan baik

Kolesterol sangat penting untuk tubuh yang stabil. Ini dibagi menjadi "buruk" dan "baik", tetapi pembagian ini bersyarat. Kolesterol berbahaya dalam keadaan terikat dengan protein transpor.

Kolesterol "jahat", atau kolesterol densitas rendah, disimpan di dinding pembuluh darah dan membentuk plak yang menutupi lumen di pembuluh darah.

Dalam proses penggabungan dengan protein, zat ini membentuk kompleks lipoprotein densitas rendah. Jika ada peningkatan jenis kolesterol ini, bahaya bagi kesehatan sangat besar.

Kolesterol "baik", atau kolesterol densitas tinggi, berbeda dengan kolesterol "jahat" baik dalam struktur maupun fungsinya. Ini membersihkan dinding pembuluh darah lipoprotein, mengirimkan zat berbahaya ke hati untuk diproses. Peran utama dari kolesterol tersebut adalah pengalihan terus-menerus dari kelebihan darah dari aliran darah ke hati untuk diproses dan ekskresi berikutnya dari tubuh.

Apa yang membuat kolesterol naik?

Kelebihan berat badan

Pound ekstra tidak hanya bisa merusak harga diri dan menambah masalah dengan pilihan pakaian, tetapi juga mengganggu kesehatan. Menurut dokter, orang yang kelebihan berat badan memiliki kadar kolesterol "baik" di bawah normal, dan yang "buruk" ada di atas. Namun, untuk menghilangkan masalah ini, tidak perlu menggunakan pil dan operasi. Cukup dengan menurunkan berat badan saja.

Sejumlah besar hidangan berlemak di menu

Nutrisi adalah salah satu faktor utama yang mempengaruhi kadar kolesterol dalam darah. Babi gemuk, sapi, dan sebagainya - sumber monozhirov yang berbahaya. Disarankan juga untuk berhati-hati terhadap produk susu yang mengandung lemak tinggi, terutama mentega dan margarin. Coba juga baca labelnya: jika produk tersebut mengandung kelapa atau minyak sawit, maka direkomendasikan untuk menolak produk tersebut.

Kurangnya aktivitas fisik

Kurangnya aktivitas fisik mempengaruhi tubuh, seperti halnya obesitas. Kolesterol "baik" berkurang, "jahat" - meningkat, yang akibatnya dapat menyebabkan pembentukan plak, obstruksi pembuluh darah, dan serangan jantung. Jika tidak ada waktu untuk berolahraga secara intensif, cukup berjalan-jalan setiap hari - setidaknya setengah jam.

Usia

Setelah 20 tahun, tingkat kolesterol perlahan-lahan tumbuh sendiri, terlepas dari nutrisi, fisik. Pada pria, setelah 50 tahun, ia berhenti pada level yang tercapai. Pada wanita, kolesterol tetap pada tingkat yang cukup rendah hingga menopause, kemudian melompat tajam.

Faktor keturunan

Dalam keluarga inti, kolesterol tinggi bisa diturunkan.

Merokok

Soal bahaya kebiasaan ini menulis tidak hanya malas. Namun, harus diingat bahwa merokok, di antara masalah lain, mengurangi tingkat kolesterol "baik", yang pada akhirnya dapat berdampak buruk pada jantung.

Masalah tiroid

Kolesterol tinggi dapat menjadi gejala atau konsekuensi dari patologi tertentu. Misalnya, diabetes, hipotiroidisme. Untuk alasan ini, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Apa bahaya kolesterol tinggi?

Konsentrasi kolesterol yang tinggi dalam jangka waktu lama dapat menciptakan kondisi untuk pembentukan penyakit serius:

penyakit jantung koroner, yang disebabkan oleh kesulitan saturasi darah dengan oksigen;
stroke otak;
trombosis vaskular;
infark miokard;
Penyakit Alzheimer;
gagal ginjal atau hati.

Selain itu, kolesterol berlebihan dapat menyebabkan hipertensi. Dan kekalahan dinding pembuluh darah menciptakan prasyarat untuk pengembangan varises atau tromboflebitis. Kebenaran tentang kolesterol tinggi, banyak belajar hanya setelah terjadinya komplikasi, misalnya, stroke atau serangan jantung. Pada pria, diet ketat bebas kolesterol menyebabkan penurunan aktivitas seksual, seorang wanita mengembangkan amenore.

11 aturan sederhana untuk menjaga kolesterol tetap normal

Aterosklerosis pada tahap pertama dapat dihentikan, nutrisi dalam masalah ini adalah metode pencegahan yang kuat. Ketika masalah ini terjadi, dokter akan memberikan rekomendasinya, dan dia tidak akan terburu-buru untuk meresepkan obat-obatan tertentu, tetapi akan mencoba untuk menurunkan kadar kolesterol dengan menyesuaikan pola makan:

Minyak nabati (biji rami atau zaitun) dengan asam lemak tak jenuh ganda akan membantu mengurangi sintesis lipoprotein densitas tinggi. Perlu hingga 30 ml per hari.
Daging dan telur rendah lemak. Telur telah lama dianggap sebagai produk berbahaya karena mengandung banyak kolesterol. Namun, ada zat lain dalam komposisi yang membantu melarutkan kolesterol dalam tubuh. Tarif untuk orang dewasa adalah satu telur per hari. Makanan berguna di mana produk ini dalam keadaan cair, karena merupakan agen choleretic yang sangat baik.
Madu, kol, wortel juga ada dalam daftar produk yang direkomendasikan. Secara umum, perlu untuk memasukkan dalam jumlah serat yang cukup besar, serat makanan - mereka terkandung dalam buah-buahan dan sayuran. Dengan bantuan mereka, hingga 15% kolesterol dapat dihilangkan dari usus.
Sereal gandum utuh. Sebagai bagian dari banyak magnesium, yang menormalkan produksi kolesterol baik.
Minyak ikan dari jenis ikan utara, yang kaya akan asam lemak tak jenuh ganda, mengencerkan darah, mengembalikan aliran darah, meningkatkan produksi lipoprotein densitas tinggi. Ikan harus dikonsumsi setidaknya dua kali seminggu.
Dianjurkan untuk dimasukkan dalam makanan rumput laut, hati ikan, udang, karena produk ini kaya akan yodium, yang menurunkan kolesterol "jahat".
Dari kacang Anda perlu memilih pistachio: jika Anda mengkonsumsinya sekitar 20 g setiap hari, kadar kolesterol akan menurun beberapa kali. Hasil yang baik dapat diperoleh dari makan almond atau walnut, karena mereka juga mengandung asam yang bermanfaat.
Produk-produk seperti cranberry, raspberry, dan ceri telah membuktikan diri dalam perjuangan melawan kelebihan kolesterol, karena mengandung sejumlah besar mangan, yang mengurangi kadar kolesterol.
Produk yang sangat berguna - jamur. Selain serat, mereka mengandung zat yang menghambat produksi lipoprotein densitas rendah. Namun, perlu diingat bahwa jamur itu berat untuk produk lambung, jadi ketika digunakan, Anda perlu mengingat moderasi.
Kacang menyerap dan menghilangkan kolesterol berlebih. Kecukupan hingga 200 g kacang rebus per hari, tidak perlu memikirkan kelebihan kolesterol.
Buah jeruk, yang termasuk pektin, akan membantu dalam hal ini.

Fitur Daya

Salah satu faktor utama dalam perang melawan kolesterol tinggi - perubahan nutrisi, dan selama sisa hidupnya. Prinsip utama - lemak dalam menu tidak boleh melebihi 30%. Mereka seharusnya tidak jenuh.

Mengikuti aturan-aturan ini, Anda tidak hanya akan mengurangi konsentrasi kolesterol yang tidak diinginkan dalam darah, tetapi juga meningkatkan persentase yang bermanfaat. Pola makan yang sehat melibatkan melepaskan lemak trans dari mana margarin dibuat. Zat yang sama hadir di manisan.

Hati adalah sumber vitamin A yang sangat baik, tetapi kolesterol juga tidak terlalu kecil. Dengan membatasi makanan ini dalam diet, Anda dapat mengurangi jumlah kolesterol jahat hingga 50%.

Aturan ini berlaku untuk daging merah - daripada direkomendasikan menggunakan ayam tanpa lemak. Saat memasak makanan, kadar kolesterol berkurang sekitar 20%. Hindari produk susu berlemak, terutama krim.

Pencegahan aterosklerosis yang andal - segelas anggur merah kering, yang mengandung sedikit alkohol dan banyak antioksidan.

Obat-obatan

Tidak selalu mengubah pola makan Anda sendiri memungkinkan Anda untuk menormalkan kadar kolesterol. Jika kinerja zat ini sangat tinggi atau ada risiko serius terkena penyakit kardiovaskular, dokter menganjurkan Anda mengonsumsi obat yang menurunkan kolesterol.

Statin yang paling sering diresepkan, yang menghalangi sintesis zat di hati. Namun, mereka memiliki daftar kontraindikasi yang agak besar. Persiapan dalam kelompok ini, misalnya, akan membantu menyeimbangkan tingkat kolesterol bermanfaat dan berbahaya.

Ketika efek samping terjadi, transverol diresepkan. Mereka membantu mencegah penyerapan zat berbahaya di usus Questran dan Colestipol. Namun, ingatlah bahwa jika kadar kolesterol tinggi terdeteksi dalam tes, hanya dokter yang dapat meresepkan pilihan obat dan rejimen pengobatan.

Ia juga kemungkinan besar akan merekomendasikan mengonsumsi asam folat, vitamin B3, B6 dan B12.

Kolesterol selama kehamilan

Tingkat lipid pada masa subur berubah pada trimester kedua dan ketiga. Pada saat yang sama, kadar kolesterol bisa berlipat ganda.

Namun, indikator ini seharusnya tidak menjadi perhatian, karena kerja intensif hati selama periode ini ditujukan pada kebutuhan janin yang sedang berkembang. Pada hiperkolesterolemia sedang, tidak akan ada tanda-tanda gagal jantung. Tetapi jika peningkatan kolesterol terdeteksi pada trimester pertama, dan pada kedua dan ketiga mengatasi ambang batas 12 mol / liter, tidak mungkin untuk menyesuaikan nutrisi. Dokter akan meresepkan diet yang membatasi jenis makanan tertentu, metode pengolahannya. Pada tingkat tinggi dapat menetapkan tes berulang.

Obat tradisional

Ada biaya sayuran berikut ini, yang memperlambat penyerapan kolesterol:

Kalina, jeruk nipis, akar dandelion. Untuk memperlambat sintesis kolesterol, Anda bisa menggunakan ginseng atau serai Cina. Dan untuk pengangkatan cepat dari tubuh fit rosehip dan adas.
Pengumpulan herbal sangat efektif dalam patologi ini. Untuk mempersiapkan Anda perlu mengambil 15 gram Eleutherococcus, daun birch, buah mawar liar, mint, rimpang burdock, wortel, rawa kering. Campurkan semua bahan ini, potong, aduk. Ambil satu sendok makan campuran, tuangkan 1 liter air mendidih. Tomit di bawah tutupnya sekitar 4-5 jam. Saring infus dan ambil 70 ml 3 kali sehari.

Sangat cepat membantu meningkatkan kinerja fisik. Namun, latihan yang melelahkan dapat menyebabkan hasil yang sebaliknya.

Beberapa kesimpulan

Stroke dan serangan jantung - menyebabkan hampir 70% kematian di dunia. Namun, sedikit orang yang tahu bahwa 7 dari 10 orang meninggal karena kolesterol tinggi dalam darah, yang menyebabkan penyumbatan pembuluh darah jantung atau otak. Terutama menakutkan adalah kenyataan bahwa banyak orang bahkan tidak curiga tentang kolesterol tinggi. Dan mereka kehilangan kesempatan untuk memperbaiki sesuatu, yang akibatnya dapat menyebabkan konsekuensi serius.

Karena itu sangat penting untuk mengetahui gejala utama kolesterol tinggi dalam darah. Ini termasuk: