Dalam kehidupan setiap perwakilan dari seks yang adil dari waktu ke waktu ada saat-saat ketika Anda perlu menurunkan berat badan, dan menurunkan berat badan dengan segera. Tidak masuk akal (dan waktu) untuk menjelaskannya, hanya kebutuhan mendesak yang muncul, dan hanya itu.
Dan ini dapat dilakukan dengan satu-satunya cara - untuk duduk di salah satu diet cepat, yang dikembangkan untuk kasus-kasus seperti itu. Tugas ini setidaknya sulit, tetapi masih bisa dilakukan, terutama karena tubuh akan dibersihkan.
Seberapa banyak Anda bisa menurunkan berat badan dalam 3 hari
Diet keras mampu memberikan hasil penurunan 1 kilogram per hari, meskipun jika berat awal cukup tinggi, ditambah kelebihan cairan dihilangkan, Anda bisa kehilangan 5 kg dalam 3 hari. Mengapa sekitar 3 hari?
Karena diet ekspres adalah perombakan serius bagi tubuh yang tidak dapat bertahan lebih lama dari ini tanpa efek kesehatan yang negatif.
Selama waktu ini, kekurangan vitamin tidak akan terlihat dan kesejahteraan secara umum tidak akan menderita. Selain itu, goncangan seperti itu kadang-kadang memungkinkan Anda untuk mengatasi efek "dataran tinggi" dan menurunkan berat badan yang macet.
Perhatian bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat
Tentu saja, sebelum Anda melakukan diet apa pun, disarankan untuk berkonsultasi tentang masalah ini dengan spesialis yang akan mengevaluasi semua risiko terhadap kesehatan, menyarankan sesuatu, dll. dll. Tapi, apa yang harus disembunyikan, dalam prakteknya, tidak ada yang melakukannya, dan jika seorang wanita membutuhkan hasil setelah 3 hari, dia masih akan mengambil diet ekspres.
Bagaimanapun, perlu untuk mengatakan bahwa orang dengan penyakit pada saluran pencernaan, patologi sistem kardiovaskular, serta kolelitiasis, diet semacam itu merupakan kontraindikasi. Dan, terlepas dari urgensi dan menu yang dipilih, penting untuk menjaga asupan vitamin tubuh Anda.
Perlu juga dicatat bahwa diet cepat terutama ditujukan untuk menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh (lemak tidak punya waktu untuk keluar selama waktu ini), dan ini sendiri merupakan beban serius bagi tubuh - tidak hanya akan dibuang.
Cara menurunkan berat badan dalam 3 hari pada 3 dan 5 kg: review dari diet kilat
Setiap diet ekspres didasarkan pada pengurangan tajam dalam asupan kalori, sehingga semua yang digoreng, berlemak dan manis harus dilupakan. Tetapi apa pun diet yang dipilih, perlu mengikuti rezim minum, minum 2 liter air murni per hari. Anda harus mulai melakukan ini segera setelah bangun tidur, minum dengan perut kosong masing-masing 1-2 gelas.
Diet soba
Itu dianggap yang termurah dan salah satu yang paling efektif. Meski paling sulit ditahan, karena ketiga hari Anda hanya perlu makan soba tanpa garam, gula dan mentega.
Ya, Anda bisa makan dalam jumlah tak terbatas, tetapi latihan menunjukkan bahwa makan banyak bubur seperti itu tidak berhasil. Selain soba, Anda bisa minum teh hijau dan mungkin air biasa.
Diet ini juga dianggap sebagai pembersihan tubuh. Dalam kasus ekstrem, dibolehkan menambahkan sedikit dada ayam rebus ke bubur soba dan makan camilan dengan beberapa jenis buah (lebih disukai apel), tetapi dalam kasus ini penurunan berat badan akan lebih rendah.
Diet Kefir Apple
Diet semacam itu memungkinkan Anda untuk membersihkan usus dan membuang kelebihan cairan dengan baik. Diet terdiri dari bolak-balik monodays - pada hari pertama, Anda perlu minum 1,5 liter kefir, di hari kedua Anda harus makan 1,5 kg apel tanpa pemanis dalam beberapa dosis, dan yang ketiga dihabiskan untuk kefir lagi.
Diet akting
Legenda mengatakan bahwa seniman menggunakan jenis makanan ini, meskipun ada kemungkinan bahwa mitos seperti itu muncul karena kandungan 1 cangkir anggur kering dalam makanan sehari-hari ...
- hari pertama Nasi merah rebus (tanpa garam dan gula) dalam jumlah berapa pun dan jus tomat. Dan ya, segelas anggur merah kering. Setelah 19-20 jam sudah tidak ada lagi.
- hari kedua Keju cottage bebas lemak dalam jumlah berapa pun dan 1,5 liter kefir. Anggur
- hari ketiga Dada ayam rebus dalam jumlah berapapun, teh hijau. Dan anggur.
Diet cokelat
Jika terlalu sulit untuk menolak permen, Anda bisa menghabiskan diet sendirian. Atau, lebih tepatnya, pada cokelat pahit (dan tidak pada yang lain!) Dan kopi tanpa gula.
Diet dianggap cukup berbahaya, tetapi dalam hal penurunan berat badan sangat efektif. Pada hari itu, Anda bisa makan sepotong cokelat pahit dan minum kopi dalam jumlah tak terbatas, menambahkan susu skim sesuka hati. Dan diet tidak ditoleransi seperti yang terlihat.
Diet seimbang
Karena diet ekspres sering kali berat justru karena kemonotonannya, ada menu yang patut dicontoh untuk makan selama 3 hari, yang juga bertujuan menghilangkan semua racun:
Hari pertama:
- Sarapan: 1 gelas susu dengan sendok madu, grapefruit, roti kecil;
- Makan siang: 150 gr. ikan tanpa lemak rebus, 200 gr. salad sayuran segar;
- Snack: 1 cangkir yogurt rendah lemak atau yogurt;
- Makan malam (lebih dekat dengan tidur): 1 cangkir yogurt tanpa lemak.
Hari kedua:
- Sarapan: 100 gr. keju cottage rendah lemak, 1 cangkir air hangat dengan sendok madu dan sedikit jus lemon, 1 grapefruit;
- Makan siang: 150 gr. dada ayam rebus, salad sayuran segar;
- Makan siang: yogurt tanpa lemak alami;
- Makan malam: 100 gr. keju cottage rendah lemak, salad sayuran segar. Kefir sebelum tidur.
Hari ketiga:
- Sarapan: 100 gr. keju cottage rendah lemak, jus 1 grapefruit;
- Makan siang: 200 gr. oatmeal di atas air dengan potongan buah;
- Waktu minum teh: 1 gelas air hangat dengan sendok madu dan jus lemon;
- Makan malam: 150 gram. ikan tanpa lemak rebus, salad sayuran segar. Kefir sebelum tidur.
Cara menurunkan berat badan di kaki dan pinggul selama 3 hari
Kaki dan pinggul dianggap sebagai area wanita bermasalah, dan seringkali Anda ingin menurunkan berat badan di dalamnya - untuk memasukkan celana jeans favorit Anda, dll. Latihan tidak bekerja begitu cepat, sehingga tatapan diarahkan kembali ke diet ekspres.
Faktanya, zona-zona ini paling dipengaruhi oleh konsumsi jenis-jenis makanan daging dalam bentuk rebus dan produk-produk susu fermentasi.
Jadi dimungkinkan untuk makan fillet ayam, keju cottage rendah lemak dan kefir selama tiga hari, dan hasil di kaki dan paha akan menjadi sedikit terlihat.
Cara menurunkan berat badan dalam 2 hari dengan 3 kg
Terkadang istilah membakar begitu banyak sehingga tidak ada bahkan 3 hari, sedangkan perlu untuk membuang setidaknya 3 kg. Itu terjadi bahwa acara-acara khidmat menyelinap tanpa diketahui, atau tiba-tiba sertifikat untuk sesi foto gratis dimenangkan atau tanggal dijadwalkan ...
Dan hanya untuk situasi seperti itu ada diet dengan nama kode "Untuk model." Sangat penting untuk mengikuti urutan yang tepat dari diet yang disajikan dan tidak mengubah apa pun di dalamnya, karena bahkan urutan asupan makanan yang salah dapat merusak segalanya.
- Sarapan: telur rebus, secangkir teh tanpa gula;
- Makan siang: telur rebus, secangkir teh tanpa gula;
- Makan malam: 100 gr. keju cottage rendah lemak, teh tanpa gula.
Di antaranya, minumlah banyak air murni. Diet ini dilarang bagi mereka yang memiliki masalah ginjal. Pilihan makanan lain untuk penurunan berat badan cepat - selama 2 hari hanya ada 250 gram keju cottage rendah lemak. per hari, dan minum banyak air.
Cara menurunkan berat badan dalam 10 hari dengan 3 kg
Penurunan berat badan yang lambat memberikan hasil yang paling stabil, apalagi, itu berlalu tanpa stres bagi tubuh. Meski 3 kg dalam 10 hari juga terlihat hasil yang cukup mengesankan, terutama jika berat awal tidak terlalu tinggi.
Secara khusus, sangat efektif untuk mengurangi jumlah garam dalam makanan normal. Ini berarti bahwa piring dalam proses memasak tidak boleh diasinkan, sehingga sudah ada di piring dalam jumlah kecil.
Selain itu, banyak produk sudah mengandung garam - ini juga patut dipertimbangkan. Secara paralel, Anda perlu menghapus dari menu permen berkalori tinggi, memanggang, daging asap, serta makanan yang sangat berlemak dan digoreng. Asupan kalori harian pada diet seperti itu harus 1300-1500 Kcal dan berat badan secara bertahap akan mulai menurun sendiri.
Diet ikan
Bagi pecinta ikan dan mereka yang ingin menurunkan 3 kg dalam 10 hari, diet berikut ini sesuai:
- 1-2 gelas air segera setelah bangun tidur;
- sarapan (setengah jam sebelum makan, Anda perlu minum secangkir teh hijau tanpa gula): 150 gr. ikan rebus dan 1 bekatul, secangkir teh hijau atau herbal;
- sarapan kedua: buah apa pun kecuali pisang;
- makan siang: 150 gr. ikan rebus, panggang atau direbus, 200 gr. salad sayuran dan sayuran segar, dibumbui dengan minyak sayur dan / atau jus lemon;
- makan malam: sebagian sayuran rebus atau salad segar, secangkir teh hijau tanpa gula;
- 1 cangkir yogurt sebelum tidur.
Jadi, Anda perlu makan semua 10 hari, tetapi diet ditoleransi dengan mudah, karena memberikan kesempatan untuk keragaman melalui penggunaan berbagai jenis ikan dan sayuran. Biasanya, rasa lapar menurunkan berat badan tidak menyengsarakan, karena ikan adalah sumber protein.
Kiat Teratas
Waktu yang dihabiskan dalam kondisi daya terbatas agak sulit untuk ditransfer, oleh karena itu penting untuk mengetahui beberapa rahasia dan tip untuk efisiensi dan kenyamanan yang lebih besar.
- Selama mono-diet, agak sulit untuk tidak mogok dan tidak makan produk apa pun dari daftar terlarang. Untuk membantu mengatasi hal ini dapat menerima mandi air hangat dengan rasa busa buah, cokelat, vanila, dll. - ilusi tertentu diciptakan.
- Idealnya, diet ekspres harus dikombinasikan dengan olahraga, karena dalam kombinasi dengan olahraga nutrisi menghasilkan efek yang nyata dan tahan lama.
- Untuk menjaga hasil yang diperoleh sebagai hasil dari penurunan berat badan tiga hari, Anda perlu memasukkan dalam program latihan moderat harian Anda dalam bentuk yoga atau sistem lainnya, atau setidaknya berjalan konstan di udara segar.
- Saat menurunkan berat badan, sangat penting untuk memantau warna kulit, yang mungkin menderita akibat kehilangan berat badan secara cepat. Anda bisa menggunakan krim tubuh, masker, latihan peregangan, latihan pernapasan dan hal-hal lainnya.
- Diet ekspres yang dirancang selama 3 hari dapat diulang tidak lebih dari sekali setiap beberapa bulan, sehingga tubuh dapat keluar dari stres dan secara bertahap pulih.
- Jika penurunan berat badan dilakukan pada tanggal tertentu, maka malam sebelumnya diinginkan untuk sudah melepaskan cairan - ini akan membantu menghindari risiko bengkak.
Anda dapat memilih diet untuk diri sendiri, tetapi untuk menurunkan sekitar 3 kg dalam 3 hari Anda perlu melakukan ini dengan memperhitungkan nilai kalori harian yang diperlukan - 1000 Kkal. Di koridor seperti itu Anda bisa cocok dengan daging, ikan, sayuran, dan keju cottage.
Dedak tidak memiliki kalori, tetapi pada saat yang sama mengisi perut. Dan untuk lebih membersihkan tubuh, Anda bisa minum karbon aktif.
Dan tentang versi lain dari diet cepat dapat ditemukan di video berikut.
