Fitur dan menu diet 7 kelopak

Diet "7 kelopak" menarik Anda dengan fakta bahwa seseorang akan makan dengan cukup bervariasi, yang tidak akan membuatnya marah karena tidak suka makan. Tetapi ada prinsip-prinsip penting yang perlu Anda ingat semua orang yang memutuskan untuk menggunakan diet tunggal ini.

Apa dasar dari efek diet ini

Nutrisi tersebut mengacu pada monodiet. Intinya adalah menggunakan makanan tertentu sepanjang hari. Selain itu, setiap hari dalam seminggu perubahan produk, yang memungkinkan tubuh untuk mendapatkan vitamin, mineral dan elemen yang diperlukan. Perlu dicatat bahwa, mengamati diet terbatas untuk waktu yang lebih lama, yaitu, lebih dari 7 hari, Anda dapat menyebabkan kerusakan serius pada tubuh. Dengan semua aturan, risiko komplikasi berkurang menjadi nol.

Jumlah makanan yang dikonsumsi per hari tidak terbatas, tetapi menu yang monoton dari waktu ke waktu dapat menyebabkan keengganan terhadap makanan dalam bentuk produk tertentu. Karena tidak ada lagi yang bisa digunakan, seseorang mendapat pilihan apakah ia memiliki produk yang sudah lelah atau tidak sama sekali. Karena itu, mengkhawatirkan fakta bahwa Anda akan banyak mengonsumsi makanan tidak layak, karena tubuh sendiri menciptakan penghalang untuk penggunaan surplus. Pendekatan ini memungkinkan Anda untuk dengan cepat dan efisien kehilangan pound ekstra tanpa merasa lapar.

Kesadaran bahwa Anda dapat makan kapan saja memfasilitasi ketaatan diet. Menurut sebuah penelitian dari Pusat Eropa untuk penurunan berat badan, diet tunggal yang berlangsung hingga 24 jam memiliki efek agresif maksimum pada pound ekstra karena revitalisasi hati. Faktanya adalah bahwa tubuh ini melakukan pasokan nutrisi. Setelah menerima jenis produk tertentu, hati mulai mengharapkan makanan berikut dengan elemen dan zat-zat sisa lain yang berguna dalam komposisi.

Dan karena sepanjang hari produk yang sama datang ke sana, ia mencernanya, hampir tanpa mengkonsumsi nilai energinya. Dalam hal ini, sumber energi menjadi kelebihan lemak yang menumpuk di tubuh.

Nutrisi semacam itu adalah semacam tipuan, karena orang tersebut tidak merasa lapar, tidak ada kekurangan gizi dan gizi, dan berat ekstra hilang, yang memungkinkan untuk mencapai hasil yang sangat baik dalam waktu singkat - hanya 7 hari dan sosok baru pasti akan menyenangkan Anda. Jika kita berbicara tentang lemak yang masuk ke dalam tubuh dengan makanan, mereka hanya poli-dan tak jenuh tunggal.

Dengan demikian, lemak dalam proses diet dikonsumsi untuk mendukung kehidupan. Langkah-langkah diet semacam itu hanya bermanfaat karena membuat diet seseorang seimbang. Karena itu, selama monodiet tidak ada perasaan lelah dan mudah tersinggung.

Prinsip dasar diet

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa simpanan lemak berkontribusi pada pencernaan protein dan karbohidrat pada saat yang bersamaan. Sistem nutrisi Johansson adalah serangkaian diet rendah kalori yang didasarkan pada menu karbohidrat atau protein. Hari-hari harus diganti secara jelas, sehingga menghindari kekurangan nutrisi. Menu harian yang monoton, asalkan jumlah makanan yang diperbolehkan yang dikonsumsi tidak terbatas, berkontribusi pada hilangnya pound ekstra.

Jika Anda diizinkan, misalnya, pada siang hari hanya ada daging ayam rebus, Anda tidak akan makan banyak, karena tidak akan ada nafsu makan. Jika Anda mengikuti diet 7 kelopak, Anda harus mengikuti sejumlah aturan:

• Anda hanya dapat menggunakan produk resmi hingga satu setengah kilogram;
• makan tiga kali sehari;
• makan malam paling lambat tiga jam sebelum tidur;
• makanan untuk dimasak dengan cara apa pun kecuali penggunaan lemak;
• Anda tidak dapat mengubah urutan hari protein dan karbohidrat.

Perlu juga diingat tentang mode minum: asupan cairan setiap hari harus setidaknya 2 liter air. Sebelum makan, disarankan untuk minum segelas air mineral non-karbonasi. Air atau teh bisa diminum bukan camilan, tetapi Anda tidak bisa minum makanan.

Apa hasilnya?

Menurut penelitian, penurunan berat badan setiap hari saat menggunakan diet tunggal ini adalah dari 500 g hingga 1 kg.

Dalam satu minggu tanpa merusak kesehatan, Anda bisa kehilangan hingga 7 kg. Namun, hasilnya tergantung pada karakteristik individu organisme dan pada seberapa banyak berat seseorang melebihi norma.

Ditambah diet mingguan

Keuntungan utama dari diet tunggal adalah penurunan berat badan yang cepat, misalnya 5 kg sangat cepat. Tidak mungkin untuk menentukan jumlah persisnya di muka, tetapi satu aturan berhasil: semakin besar berat badan awal, semakin baik efek dari 7 kelopak diet. Kehilangan yang tinggi juga diamati pada orang dengan edema, kecenderungan untuk mengalami stagnasi cairan. Karena tidak ada garam dalam makanan, air dengan cepat meninggalkan tubuh, volumenya menurun drastis. Manfaat lain dari diet ini termasuk:

1. Menu sederhana. Anda tidak perlu menghabiskan banyak waktu di dapur, cukup menyiapkan bahan utama sekaligus sepanjang hari.
2. Produknya biasa dan murah. Pada banyak hari diet, misalnya, dalam buah, sayur, Anda bisa menggunakan beberapa jenis produk.
3. Membersihkan tubuh. Dengan mengonsumsi makanan dari jenis yang sama, Anda akan mendapat manfaat dari seluruh sistem pencernaan.
4. Berbagai Tidak seperti monodiet yang lebih ketat, setiap hari Anda akan mengkonsumsi produk baru atau grup produk baru. Secara psikologis, lebih mudah untuk mempertahankan hari, karena Anda akan tahu tentang tahap selanjutnya.

Apakah ada kerugian dari mono ini?

Kerugian utama adalah hilangnya sedikit lemak. Tidak ada tubuh yang sehat yang bisa kehilangan 5 kg lemak dalam seminggu. Dasar penurunan berat badan adalah jaringan air dan otot. Jadi, setelah akhir diet tunggal, sebagian dari berat masih akan kembali. Untuk mempertahankan hasilnya, tidak cukup hanya dengan menjalani diet normal.

Minus lainnya termasuk:

1. Nutrisi tidak seimbang. Tubuh masih akan kekurangan unsur-unsur jejak penting. Karena itu, setelah diet, disarankan untuk segera minum vitamin saja.
2. Kesulitan dalam diet dan kelaparan pada beberapa hari. Ketika digunakan dalam produk yang sama selama satu hari, keengganan untuk itu berkembang dari waktu ke waktu.
3. Kemungkinan kelemahan, mual, kehilangan kekuatan akibat keterbatasan gula. Untuk mengimbangi kekurangan ini, makan wortel, buah pada hari yang diizinkan.

Penting juga untuk dicatat bahwa diet ini hanya cocok untuk orang yang benar-benar sehat dan dewasa. Di hadapan penyakit kronis, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Metode ini juga dikontraindikasikan untuk wanita selama kehamilan dan menyusui.

Produk yang dilarang dan diizinkan

Ada satu aturan tentang diet - Anda hanya bisa makan apa yang ditunjukkan pada hari ini. Pengenalan produk tambahan apa pun akan menyebabkan kegagalan sistem, berat akan berhenti dan tidak lagi berkurang. Bahkan apel hijau atau dada ayam yang tidak berbahaya dengan keju cottage dapat mengurangi efektivitas teknik ini.

Minyak, saus, saus, mayones juga dilarang. Mereka disarankan untuk tidak hanya selama penurunan berat badan, tetapi setelah diet. Dari makanan yang digoreng pun harus ditinggalkan. Hanya dua tetes minyak saja sudah cukup untuk meningkatkan kandungan kalori makanan dua hingga tiga kali lipat. Juga, makanan yang digoreng mengurangi efektivitas diet tunggal, menyumbat tubuh. Tapi selamat datang panggangan, dengan metode ini memasak kelebihan lemak dari produk.

Pengganti gula juga dikeluarkan dari diet. Saat digunakan, perasa akan terasa enak dan mengirim sinyal pankreas, tetapi glukosa tidak akan masuk ke dalam tubuh. Akibatnya, rasa lapar yang kuat dan risiko kehancuran. Jika kita berbicara tentang kopi, juga tidak dianjurkan untuk meminumnya, itu diperbolehkan tidak lebih dari satu cangkir per hari di pagi hari. Dalam hal ini, minuman tersebut harus alami, analog terlarut dilarang untuk digunakan.

Setelah menyajikan kopi, Anda perlu minum setidaknya 2 gelas air. Saus juga merupakan musuh bagi mereka yang memutuskan untuk menurunkan berat badan. Tanpa mereka, bahkan kentang rebus akan menjadi makanan, porsi makanan akan berkurang, dan kejenuhan akan datang lebih cepat.

Deskripsi menu minggu

Anda bisa memulai diet "7 kelopak" setiap hari.

Hari pertama - ikan

Pada siang hari, Anda bisa makan ikan apa pun: dipanggang, direbus, direbus tanpa menambahkan bumbu. Gunakan hanya sedikit jus lemon. Selain itu, beberapa rempah diizinkan, tetapi tidak lebih dari satu sendok teh per hari, seperti bubuk jahe, lada merah atau hitam, jintan, kayu manis. Kaldu tidak dilarang. Kandungan lemak ikan dalam makanan ini tidak masalah, karena produk ini diserap dengan sempurna di dalam tubuh, juga mengandung mineral dan asam omega. Namun, pada siang hari lebih baik makan beberapa jenis ikan laut dan sungai yang berbeda.

Hari kedua - sayuran

Salah satu hari paling nyaman, karena Anda bisa makan hidangan apa pun dari sayuran segar, direbus, dan dipanggang. Anda bisa memasak sup, kaviar, sup. Tetapi disarankan untuk tidak menyalahgunakan jus dari sayuran, karena tubuh membutuhkan serat. Yang utama adalah membatasi konsumsi kentang, jagung, peterseli.

Mereka tidak dilarang, tetapi karena kelebihan pati, proses penurunan berat badan terhambat. Anda juga bisa menambahkan jus lemon dan sayuran hijau ke dalam sayuran.

Makanan hari ketiga didasarkan pada ayam. Ayam bisa diganti dengan kalkun. Dianjurkan untuk memasak atau memanggang burung di atas panggangan. Agar lemak dari kulit tidak terserap ke dalam daging, bersihkan potongan sebelumnya. Anda bisa menggunakan jus lemon atau rempah-rempah panas untuk membuat acar burung. Hingga 1 kg daging unggas dapat dimakan per hari, tetapi juga produk sampingan diizinkan dalam jumlah kecil. Kaldu dengan rempah-rempah dan beberapa tangkai sayuran tidak dilarang.

Hari keempat - sereal

Per hari, Anda perlu mengonsumsi maksimum 200 g sereal kering. Biasanya mereka memasak bubur, hidangan pertama, tetapi jarang, karena sup di atas air tanpa aditif keluar sangat hambar. Anda dapat menggunakan gandum, mutiara, gandum. Karena ukuran sereal tumbuh baik, 50 g sereal cukup untuk satu porsi. Beberapa rempah diizinkan, misalnya, setangkai rempah segar atau kering. Yang utama adalah jangan menggunakan garam dan gula.

Hari kelima - produk susu

Pada hari kelima, mereka makan keju cottage dan produk susu. Hingga 1,5 kg produk susu fermentasi dapat dikonsumsi per hari. Yang utama adalah bahwa kandungan lemak mereka tidak melebihi 5%. Masalah utama hari ini adalah kurangnya hidangan panas. Untuk mengatasi masalah ini, gunakan teh. Untuk memberikan keju cottage atau rasa kefir, Anda bisa menggunakan kayu manis, dill, dan peterseli.

Hari keenam - buah

Salah satu ransum paling lezat, tetapi kompleks. Berbagai buah-buahan dan gula, yang ada dalam komposisi mereka, sering menyebabkan kerusakan. Kadar glukosa darah berfluktuasi, ada kemungkinan rasa lapar yang kuat. Untuk menghindari hal ini, penting untuk sering makan, minum minuman hangat, seperti rebusan berdasarkan buah yang diizinkan. Namun, ada beberapa buah yang dilarang digunakan saat diet "7 kelopak". Ini termasuk: pisang, buah-buahan kering, anggur, kurma. Semua produk diizinkan lainnya cocok untuk memasak salad, di mana Anda dapat memasak pure yang diproses secara termal, dipanggang dengan kayu manis.

Hari ketujuh adalah air

Ini dianggap sebagai hari yang paling sulit dan paling penting. Selama beberapa hari terakhir, tubuh telah mengalami berbagai perubahan. Karena itu, penting untuk memperbaiki hasilnya. Anda bisa minum: air bersih, mawar liar, ramuan herbal, teh hijau. Dari kopi pada hari ini lebih baik menolak. Jumlah cairan tidak terbatas, tetapi harus minimal 2,5 liter. Penting untuk minum perlahan, dalam tegukan kecil di siang hari. Setelah jam 5:00 sore, jumlah air perlu dikurangi.

Fitur dari diet

Hal yang paling sulit adalah menjaga berat badan setelah melakukan diet tunggal. Sebagian besar teknik ini digunakan untuk membuat sosok langsing sebelum peristiwa penting: pernikahan, liburan, dan sebagainya. Setelah pesta yang luar biasa, makan berlebih, semua pound ekstra yang dijatuhkan akan kembali secepat mungkin. Bosan dengan pembatasan, tubuh secara aktif memproses makanan menjadi lemak dan mengendap di area yang bermasalah. Untuk mencegah kenaikan berat badan yang tiba-tiba, Anda harus:

1. Minumlah setidaknya 2 liter air murni per hari.
2. Kecualikan dari diet gula dan makanan berlemak. Penggunaannya akan selalu mengarah ke satu set pound ekstra.
3. Kurangi jumlah garam. Garam menyebabkan cairan stagnan, munculnya edema.
4. Makanlah dengan porsi kecil, porsi kecil, sering. Dalam hal ini, makanan di perut tidak akan berlama-lama.
5. Jangan makan di malam hari. Penting untuk berhenti makan setidaknya 3 jam sebelum tidur. Jika berat badan setelah diet masih bertambah, Anda bisa menahan puasa secara berkala satu atau dua kali seminggu. Produk utama dalam hal ini tidak masalah, tetapi perlu untuk menghilangkan konsumsi garam dan mengkonsumsi banyak air.

Resep masakan

1. Sup ikan Rebus fillet ikan laut, potong. Tambahkan kaldu, cincang hijau. Sajikan panas.
2. Sup krim sayur. Rebus brokoli, cincang halus bawang, gosok wortel, goreng semuanya dalam wajan tanpa minyak, potong-potong dalam blender. Tuang campuran yang dihasilkan dengan kaldu kol dan sajikan di atas meja, tambahkan sedikit sayuran hijau.
3. Kue keju panggang. Campurkan 300 g keju cottage dengan telur, bentuk tortilla kecil yang tebal, panggang dalam oven sampai kerak muncul.
4. Paprika diisi dengan sayuran. Kupas zucchini, kupas bawang, cincang halus semuanya, gosok wortel pada parutan kasar. Campur semuanya, tambahkan bumbu, goreng dalam wajan tanpa minyak. Dari paprika, angkat bagian atas, biji, isi dengan daging cincang sayuran yang diperoleh. Masukkan semua paprika ke dalam wajan, tuangkan dalam air dan didihkan selama setengah jam.
5. Ayam dengan kecap asin. Potong fillet ayam menjadi potongan-potongan tebal, sikat daging dengan kecap dan bawang putih cincang, biarkan selama 15 menit. Panggang selama satu jam pada suhu 200 derajat.
6. Irisan daging ayam. Lepaskan kulit dari daging, potong, tambahkan telur, beberapa rempah. Bentuk burger bundar besar, masak dalam double boiler, tambahkan sedikit air.
7. Ikan dalam foil. Isi fillet ikan dengan bawang putih cincang, basahi dengan jus lemon dan biarkan selama 30 menit. Bungkus potongan-potongan itu dengan kertas timah, panggang dalam oven selama 20 menit. Kemudian buka kertas timah dan kirim ikan ke oven selama 10 menit.
8. Salad makanan Yunani. Tomat irisan, mentimun, paprika, bawang dalam kubus kecil. Tambahkan bawang putih cincang, sedikit jus lemon. Campur semuanya dan hiasi dengan zaitun di atasnya.
9. Smoothie buah Kupas apel dan pir, angkat intinya, giling semua buah dalam blender. Tambahkan segelas teh hijau ke pure buah dan kocok campuran lagi.

Kontraindikasi

Jangan terburu-buru melakukan diet ini, karena ini menyiratkan diet yang cukup kaku. Untuk alasan ini, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum diet. Ini tidak cocok untuk mereka yang perlu mematuhi nutrisi terapi, di hadapan penyakit ginjal, hati, usus.

Mono-diet dapat menyebabkan kerusakan, depresi, sakit kepala. Jika Anda sendiri mulai memperhatikan tanda-tanda yang diucapkan, hentikan diet.

Tonton videonya: ENG SUB EXO-CBX . 첸백시's (Mungkin 2024).