Jumlah cairan yang cukup adalah salah satu kondisi paling penting dalam memerangi pound ekstra. Tambahkan ke jadwal mingguan Anda satu hari pembongkaran di atas air untuk mengaktifkan metabolisme dan memulai proses penurunan berat badan.
Hari puasa di atas air: manfaat dan bahaya
Dua puluh empat jam hanya pada satu air, tanpa makanan, dapat memecahkan masalah kelebihan berat badan lebih cepat dan lebih murah daripada pil "ajaib" dengan kualitas dan asal yang meragukan. Omong-omong, menurut hasil penelitian, terbukti bahwa setelah puasa jangka pendek, sel-sel tubuh manusia diperbarui.
Karena itu, semua orang yang secara sadar membatasi diri untuk makan terlihat lebih muda, lebih ramping dan hidup lama. Program pembersihan bisa lebih berbahaya daripada manfaatnya bagi tubuh.
Karena itu, jika Anda "menurunkan muatan" untuk pertama kalinya, pastikan untuk mengunjungi spesialis untuk menyingkirkan penyakit yang tidak mungkin dan berbahaya menolak untuk makan satu pun.
Ini adalah diabetes, masalah perut, gastritis atau maag apa pun.
Aturan bongkar
Untuk memutuskan apakah Anda perlu menurunkan muatan, jawab sendiri, cukup jujur satu pertanyaan. Apakah Anda memiliki berat ekstra untuk dihilangkan? Jika jawaban Anda adalah ya, maka hari ini tidak akan menyakiti Anda.
Jadi, aturan dasar untuk bongkar:
- Penting untuk memilih hari yang masuk akal, karena tidak diketahui bagaimana tubuh akan bereaksi terhadap penolakan makanan, mungkin ada sakit kepala dan kelemahan umum. Oleh karena itu, pilihan yang bagus bagi mereka yang akan menurunkan pertama kali - liburan. Tetapi ada orang yang merasa lebih mudah kelaparan selama jam kerja, karena proses kerjanya mengganggu, dan pembatasan makanan lebih mudah ditoleransi;
- Tentu saja, Anda perlu minum air bersih tanpa gas, tidak kurang dari dua liter per hari, tetapi ini hanya cocok untuk orang yang beratnya tidak melebihi 70 kg;
- Jika tubuh Anda lebih kuat, Anda perlu minum lebih banyak. Hitung berapa banyak Anda perlu minum sehari sangat sederhana. Kebutuhan harian adalah 30 ml air per 1 kg berat;
- Bersiaplah untuk hari ini sebelumnya, tetapi lebih dari 2 hari. Pada hari persiapan pertama, kecualikan dari menu Anda, hidangan dan produk daging, minuman beralkohol, permen dan makanan berlemak. Pada hari kedua, makan hanya produk-produk yang berasal dari tumbuhan. Ini bisa berupa bubur dari berbagai sereal, pasta, sayuran apa saja, buah-buahan;
- Agar tidak membebani tubuh Anda, jangan merencanakan untuk hari ini masalah dan pertemuan yang sulit, mereka pasti akan membutuhkan biaya emosional dan fisik yang besar;
- Untuk menghindari bahaya dari puasa harian, biarkan keluarnya secara bertahap. Bagian makanan harus kecil, dalam oatmeal diet di atas air, sayuran kukus, nasi dan buah.
Cara menghabiskan hari puasa di atas air
- Kelaparan lebih baik dimulai pada malam hari, jadi makan malam haruslah ringan, dan setelah itu Anda harus menahan diri dari makan dan minum air bersih non-karbonasi di siang hari;
- Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, Anda perlu minum satu gelas air murni setiap 2 jam;
- Jika Anda merasa kelemahan itu tidak berlalu, tambahkan saja satu sendok teh madu ke segelas air hangat. Ini bisa diterima;
Berbagai pilihan untuk hari puasa di atas air
Minuman utama untuk semua pilihan adalah air murni. Hitung jumlah cairan yang dibutuhkan untuk berat badan Anda saat ini. Rata-rata, Anda perlu minum setidaknya 40 ml per kilogram berat badan Anda. Minumlah cairan sepanjang hari dalam dosis kecil.
Apa yang harus diperhatikan di hari puasa di atas air
Minumlah air sepanjang hari. Jumlah yang cukup - kondisi paling penting untuk pembersihan alami tubuh. Tetapi tidak semua air cocok untuk hari puasa. Untuk membersihkan tubuh Anda hanya perlu minum air yang sehat dan layak.
Tentang itu yang mengalir dari keran air dan ucapan tidak bisa. Produk botol, sebagai suatu peraturan, dibersihkan tidak hanya dari bakteri, tetapi juga dari senyawa-senyawa penting - cairan semacam itu hanya membuang unsur-unsur kecil yang bermanfaat keluar dari tubuh. Air yang paling cocok melewati filter karbon stasioner.
Apa yang perlu Anda pertimbangkan pada hari pemuatan di atas air mineral
Tidak ada zat jahat dalam air mineral, hanya pada hari puasa perlu menggunakan ruang makan, tetapi tidak air obat, di mana ada garam yang final untuk kesehatan, tetapi tidak pada hari ini.
Karena itu, beli air mineral, periksa tingkat mineralisasi pada label. Jika indikatornya kurang dari satu gram, itu artinya air itu berasal dari kategori kantin dan Anda bisa meminumnya saat bongkar muat.
Apa yang harus diperhatikan di hari puasa di atas air bersama madu
Madu mengandung nutrisi, enzim, vitamin, mineral, asam organik, phytoncides dan banyak lagi. Ini adalah stimulator biologis yang meningkatkan metabolisme, sehingga proses pemurnian lebih cepat. Madu lebih baik menambahkan 1 sdt. dalam air hangat. Dingin akan memperlambat penyerapan, dan panas "membunuh" beberapa sifat yang bermanfaat.
Apa yang harus diperhatikan di hari puasa di atas air dengan jus lemon
Pilihan paling umum adalah mencampur air dengan jus yang diperas dari lemon.
Mulai minum air dengan menambahkan 1 lemon ke 1 liter cairan. Atau cukup tambahkan irisan lemon atau beberapa tetes jus ke dalam segelas air hangat. Minum dalam tegukan kecil. Minuman ini menyapu racun dan terak dari saluran pencernaan, mempercepat metabolisme.
Apa yang perlu Anda perhatikan di hari puasa di atas air dan teh hijau
Teh hijau mengandung mineral dan senyawa organik paling kompleks yang diperlukan untuk tubuh manusia. Saat menurunkan berat badan, produk ini hampir tidak bisa diabaikan. Para ahli merekomendasikan setiap 2 jam minum segelas teh yang baru diseduh ditambah dua liter air murni sepanjang hari.
Seberapa sering Anda dapat mengatur hari puasa di atas air
"Bongkar" pada kesehatan, tetapi tidak lebih dari sekali atau dua kali seminggu. Jika Anda menyalahgunakan, Anda akan dengan mudah mendapatkan masalah yang sama yang muncul ketika Anda memiliki batasan ketat pada makanan.
Sangat baik untuk mengatur "pembongkaran" setelah akhir pekan, memilih untuk ini hari pertama dalam seminggu. Selama periode ini, jangan makan dan fokus pada air biasa tanpa gas, yang bisa Anda minum hingga tiga liter.
Kontraindikasi
Harap dicatat bahwa semua tips dan rekomendasi untuk menurunkan air bersih hanya cocok untuk orang sehat. Dan bahkan kategori ini lebih baik berkonsultasi dengan ahli gizi.
Tidak diinginkan untuk mengadakan hari puasa bagi pasien dengan diagnosis diabetes mellitus, dan tidak dianjurkan untuk menolak makan setelah penyakit serius dan dengan masalah pada saluran pencernaan.
Hari puasa di atas air untuk menurunkan berat badan: berapa banyak yang bisa Anda hilangkan?
Kita semua takut akan frasa "hari kelaparan", tetapi tidak takut akan banyak diet ketat. Namun pembongkaran dalam air bersih, diadakan seminggu sekali - cara paling efektif untuk menghilangkan pound ekstra dan memulai proses penurunan berat badan.
Jadi, tergantung pada berat awal, Anda bisa "membuang" 1 kilogram dengan mudah. Tetapi ketahuilah bahwa Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan jika Anda mengatur hari yang lapar pada hari Senin, dan pada hari-hari lain dalam seminggu Anda tidak menyangkal diri apa pun. Dari hari pembongkaran akan baik jika Anda mengubah sistem daya keseluruhan.
Umpan balik dan hasil
Adapun hari puasa di atas air, pengalaman saya sendiri dan sejauh ini satu-satunya berakhir dengan sukses. Saya berhasil menurunkan berat badan dalam 1 hari hampir per kilogram. Tetapi lebih dari itu, saya tidak ingin mengejek diri sendiri, saya lebih suka menyimpan makanan secukupnya setiap saat.
Natalya Litvinova, 35, kehilangan 900 gram dalam satu hari.
Pada suatu waktu saya sedang duduk di diet yang berbeda, tetapi semua ini hanya membantu untuk sementara waktu, melelahkan saraf saya dan mengosongkan dompet. Jadi sekarang saya makan dengan prinsip makan sedang, kebanyakan makanan berprotein, sayuran, beberapa karbohidrat, ditambah satu hari bongkar seminggu, ketika saya minum hanya air murni tanpa gas.
Larisa Ostroumova, 28, berhasil menyingkirkan satu kilogram tambahan per hari.
Saya sudah terbiasa dengan ibu-ibu yang berpuasa. Saya bukan pecinta air, tetapi saya berusaha sangat keras. Saya melakukannya, saya mengambil sebagian besar cairan di paruh pertama hari itu. Setelah tujuh jam - paling minimum, kalau tidak saya bangun di pagi hari dengan edema.
Veronika Andreeva, 25 tahun, hasilnya: minus 800 gram dalam 1 hari.
Informasi tambahan tentang dasar air dapat ditemukan di video berikut.
