Ibu menyusui, menjaga kesehatan bayinya, sepenuhnya merevisi diet mereka. Mereka mencoba mengecualikan produk yang tidak bisa dikonsumsi saat menyusui.
Sebelum melepaskan sesuatu, Anda harus mencari tahu apakah produk ini bermanfaat atau tidak. Sangat sering, wanita menyusui memiliki pertanyaan tentang biji. Apakah perlu untuk membatasi dari yang enak ini ke yang lezat?
Manfaat dan bahaya benih
Diketahui bahwa biji bunga matahari, labu, gozinaki dan varietas lainnya adalah gudang vitamin dan mineral. Terlepas dari nilainya, produk ini dapat bermanfaat dan berbahaya. Bagaimana mereka mempengaruhi tubuh ibu dan bayi yang menyusui?
Mari kita coba mencari tahu. Seseorang harus mempertimbangkan komposisi biji, kaya akan vitamin dan mineral, yang paling banyak terkandung:
- Vitamin D.
- Asam lemak.
- Kalia.
- Seng.
- Kukurbitina.
Nilai biji bunga matahari dibandingkan dengan hati ikan kod. Produk yang terjangkau adalah pesaing yang layak dalam kandungan asam lemak esensial.
Mereka membuat ASI menjadi lemak dan tinggi kalori. Bersama dengan kalsium, asam membantu wanita untuk memecahkan masalah dengan kuku dan rambut, yang selama kehamilan sangat terkuras.
Komponen benih memberikan metabolisme lemak normal pada tubuh bayi. Namun, kemungkinan mengembangkan penyakit pada sistem kardiovaskular berkurang. Karena kandungan kalium, penggunaannya memiliki efek positif pada jaringan otot.
Dari biji meningkatkan jumlah susu. Bertindak sebagai antidepresan yang sangat baik, biji-bijian ini dapat menyesuaikan ibu yang lelah karena kurang tidur.
Kebiasaan menggigit biji memungkinkan seorang wanita menghabiskan waktu di antara waktu menyusui. Terhadap latar belakang fakta-fakta di atas, tampaknya wanita menyusui bisa, dan bahkan perlu menggunakannya. Namun, seiring dengan manfaat biji bunga matahari, labu dan kozinaki. mungkin ada ancaman.
Dapat ibu menyusui biji bunga matahari: mentah dan digoreng
Biji dalam bentuk mentahnya tanpa pra-pemanggangan mempertahankan nilai gizinya. Sementara biji bunga matahari pan-goreng tradisional kehilangan sebagian besar nilainya. Menjaga kesehatan dan bayinya, para ibu lebih suka memilih biji bunga matahari mentah.
- Masalah yang mungkin timbul dalam proses penggunaannya, satu-satunya dan sifatnya murni gigi.
- Jika Anda mengunyahnya, enamel gigi memburuk. Masalah ini diselesaikan dengan sangat sederhana, cukup untuk mengubah budaya konsumsi benih.
Kupas bijinya dari sekam bukan dengan gigi Anda, tetapi dengan tangan Anda atau beli benih yang sudah dibersihkan. Kemudian gigi akan tetap utuh, dan bayi akan mendapatkan nutrisi bersama dengan ASI. Tidak perlu menggigit biji mentah, sebagai produk independen mereka dapat ditambahkan ke hidangan yang berbeda.
Apakah mungkin bagi seorang ibu menyusui biji labu
Sedangkan untuk biji labu, nilai terbesarnya terkandung dalam kerak kehijauan, yang langsung berada di bawah kulit. Karena itu, sangat penting untuk membersihkan benih dengan benar. Sekam harus dikeluarkan, meninggalkan kerak hijau. Ini dapat dicapai jika dibersihkan dengan tangan mereka, jika tidak semua yang berguna akan tetap ada di kulitnya.
- Tidak seperti biji bunga matahari, biji labu juga sangat membantu.
- Mereka memiliki efek menguntungkan pada sistem kekebalan tubuh.
- Dipercayai bahwa biji labu kurang mengandung alergi, tidak menyumbat usus dan tidak mengiritasi lendirnya.
- Mereka diindikasikan untuk masalah dengan saluran pencernaan.
Menggunakan biji sebagai antihelminthic, mereka tidak dapat membahayakan bayi. Butir labu telah mendapatkan popularitas karena fakta bahwa mereka membantu melawan invasi cacing. Disarankan untuk menggunakannya mentah, tanpa memanggang.
Apakah mungkin makan kozinaki dari biji seorang ibu menyusui?
Jika ibu menyusui yakin dengan tidak adanya reaksi alergi terhadap komponen kozinaki, risiko terhadap anak berkurang. Karena sangat bergizi, Anda harus yakin bahwa bayi tidak akan menghadapi beban yang tidak perlu pada tubuh. Sangat penting untuk mengikuti rekomendasi mengenai inklusi mereka dalam diet.
- Karena kandungan serat, fungsi usus ditingkatkan, ini dapat menyebabkan aktivitas yang kuat dari sistem pencernaan bayi.
- Kandungan nutrisi yang tinggi akan berkontribusi pada saturasi bayi yang cepat dan penambahan berat badan.
- Dalam kombinasi dengan kenari, kozinaki meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI.
Kozinaki sering dikonsumsi dengan madu atau disiapkan dengan gula, produk ini bisa berbahaya. Madu dan gula adalah alergen yang kuat. Cara ideal untuk menggunakannya: Anda harus dengan cermat memantau kondisi bayi.
Norma dan aturan penggunaan benih saat menyusui
Saat mengkonsumsi biji bunga matahari, labu, atau kozinaki, kandungan kalorinya yang tinggi harus diperhitungkan. Karena itu, jangan memakannya lebih dari 100 gram per hari. Perlu dicatat bahwa 100 gram biji mengandung lebih dari 600 kkal.
Ketika makan kozinak, harus diingat bahwa mereka hanya didasarkan pada karbohidrat dan lemak. Selain itu, mungkin ada bahan pengawet, dengan pembelian, baca komposisi mereka. Oleh karena itu, perlu menggunakan kelezatan ini dengan hati-hati. 100 g kozinaki mengandung 575 kkal.
Biji labu paling baik dikonsumsi di pagi hari. Untuk pertama kalinya cukup makan beberapa butir. Aturan ini adalah untuk mematuhi produk apa pun, masukkan secara bertahap. Perhatikan reaksi bayi. Jika semuanya normal, Anda dapat secara bertahap meningkatkan jumlah benih. Norma dalam diet harian - 70-75 gr.
Opini dokter
- Untuk menghilangkan manfaat maksimal dari biji selama menyusui, disarankan untuk mencampur biji dan kacang-kacangan dalam porsi yang sama.
- Sangat diinginkan untuk meminumnya dengan susu. Atau mereka dapat diinfuskan dalam susu mendidih.
- Biji labu termasuk dalam daftar produk dengan tingkat alergenik sedang. Bunga matahari - dengan level tinggi.
- Pastikan untuk mengikuti tips tentang penggunaannya yang tepat. Jangan lupa tentang batasan kuantitatif.
- Untuk varietas kozinaki, kacang, almond dan hazelnut harus dibuang. Berikan preferensi untuk kozinak dari biji bunga matahari dan kenari.
- Pemakaian biji dalam bentuk biasa memberi beban besar pada tubuh, ada kesulitan dengan pencernaannya.
- Peneliti asing mengusir mitos peningkatan kandungan lemak susu karena biji dan kacang-kacangan. Jumlah lemak dalam ASI tidak bertambah, tetapi adanya berbagai jenis lemak berubah. Apa yang memiliki efek menguntungkan pada bayi.
- Layak untuk menyerah selama masa laktasi dari benih goreng, karena ini akan berdampak negatif pada organisme neo-terserang pada bayi baru lahir.
Para ahli merekomendasikan makan biji ibu menyusui untuk mengurangi depresi pascapersalinan.
Bibit mengandung manfaat ibu dan sebagai alat melawan stretch mark saat melahirkan. Jika mereka digunakan dengan terampil, masalah tidak akan muncul. Kalau tidak, perlu untuk mengeluarkan mereka dari diet ibu menyusui.
Sedikit informasi lebih lanjut tentang nutrisi yang tepat dari seorang ibu menyusui dapat ditemukan di video berikut.
