Memberi makan anak adalah periode yang sangat menyentuh dan penting dalam kehidupan setiap wanita. Agar periode ini berlalu yang paling bermanfaat bagi anak, itu harus disiapkan dengan baik oleh ibu. Dari seberapa benar ibu akan bereaksi terhadap menyusui bayi, akan tergantung pada lamanya proses ini dan manfaat yang diberikan kepadanya oleh ASI.
Agar ASI menjadi sesehat mungkin, seorang ibu menyusui harus dengan cermat memonitor pola makan dan gaya hidupnya secara umum. Kita perlu mengingat beberapa aturan yang harus diikuti, jika tidak Anda dapat membahayakan kesehatan anak.
Kualitas dan kuantitas susu secara langsung tergantung pada produk makanan yang digunakan oleh ibu. Dokter percaya bahwa bulan pertama menyusui sangat penting bagi ibu dan anak.
Jika seorang wanita berperilaku dan makan dengan benar, periode ini akan berjalan lancar untuk bayi dan untuk dirinya sendiri. Ini berarti bahwa ASI sudah cukup untuk bayi dan dia akan dengan mudah melanjutkan menyusui.
Tentukan apakah ada cukup susu untuk anak berdasarkan perilakunya. Jika dia nakal setelah menyusui, itu berarti dia tidak mendapatkan cukup, kemungkinan besar ibu saya tidak memiliki cukup ASI. Namun jangan langsung panik dan memberi makan bayi dengan campuran.
Hal ini dapat menyebabkan hilangnya ASI dari ibu dan mungkin tidak dapat melanjutkan menyusui. Penting untuk menempelkan bayi dengan benar di dada.
Jika menyusui untuk ibu sangat menyakitkan, maka bayi mengambil payudara yang salah, kemungkinan besar hanya mengisap puting, dan lingkar anak juga dianggap benar. Maka menyusui ibu hanya akan membawa sukacita.
Prinsip pembuatan menu ibu di bulan pertama menyusui
ASI harus bermanfaat bagi anak untuk tumbuh sehat, kuat, sehingga ia memiliki kekebalan yang kuat, sehingga ia cerdas dan aktif. Untuk ini, Anda perlu meletakkan kesehatan sejak lahir. Pada bulan pertama menyusui, ibu harus sangat bertanggung jawab dan tanggung jawab ini tidak hanya untuk dirinya sendiri, tetapi juga untuk bayinya.
Rencana menu ibu menyusui harus mencakup:
- makanan yang mengandung protein;
- buah-buahan, sayuran;
- bubur;
- cair.
Makanan yang kaya protein:
- daging;
- ikan;
- telur;
- susu;
- kefir.
Buah apa yang dibutuhkan untuk diet wajib setiap hari:
- apel;
- pir;
- pisang.
Sayuran yang baik untuk nutrisi selama menyusui:
- wortel;
- kentang;
- bit;
- zucchini;
- semangka;
- mentimun;
- labu.
Kiat bermanfaat tentang makanan:
- makanan harus dikukus atau dimasak. Lemak dan goreng tidak boleh dikonsumsi saat menyusui;
- buah-buahan dan sayuran harus akrab dengan habitat kita. Buah eksotis sebaiknya dikecualikan karena dapat menyebabkan alergi;
- itu berguna untuk makan makanan yang mengandung serat, yang membantu pencernaan dan penyerapan yang lebih baik, serta menghilangkan produk degradasi dari tubuh;
- Sedangkan untuk minum, itu harus berlimpah. Namun, Anda tidak bisa minum semuanya. Penting untuk memberikan preferensi pada teh, jus alami, kaldu, dan juga air mineral tanpa gas.
Makanan, karena itu normalisasi laktasi
Jika karena alasan apa pun seorang wanita kehilangan susu, maka dia harus segera mengambil langkah untuk memulihkannya.
Untuk melakukan ini, Anda perlu makan makanan yang tepat, yaitu yang mengarah ke normalisasi ekskresi ASI:
- produk susu (susu, keju cottage, keju, krim asam, yogurt, ryazhenka, kefir);
- buah segar, kecuali eksotis;
- jus segar, teh dan ramuan herbal obat (chamomile, jelatang, rosehip, mint, lemon balm);
- air mineral tanpa gas.
Apa yang tidak boleh dimakan saat menyusui
Sedangkan untuk susu, itu berguna dalam segala bentuk, kecuali mentah. Anda tidak dapat membeli susu dari orang yang tidak dikenal. Mungkin ada banyak bakteri berbahaya, dan sapi itu akan sakit. Susu mentah harus direbus atau dipasteurisasi.
Jus bermanfaat untuk diminum alami, tanpa bahan pengawet, pewarna dan zat tambahan makanan lainnya. Vitamin terutama dalam buah segar, serta jus alami. Karena itu, sebelum membeli jus dalam kemasan yang cantik, ada baiknya Anda berpikir apakah itu bermanfaat. Sebaliknya, lebih baik makan apel segar, tetapi tidak membeli di supermarket, tetapi memilih di kebun Anda.
Air disarankan untuk dimurnikan atau direbus, tetapi bagaimanapun juga tidak dari keran. Air mentah mengandung zat berbahaya yang tidak berguna bagi si kecil.
Seorang ibu menyusui harus terus-menerus memikirkan kesehatan bayi dan oleh karena itu ingatlah bahwa dalam keadaan apa pun Anda tidak boleh melanggar aturan makan dan karenanya tidak secara ketat melarang diri Anda untuk makan produk-produk tersebut:
- makanan berlemak dan digoreng;
- buah-buahan eksotis, serta stroberi dan raspberry, karena mereka sering anak-anak alergi;
- gunakan madu dan kacang-kacangan dengan hati-hati, karena mungkin ada reaksi alergi terhadap produk ini;
- air mentah dan susu mentah;
- saus, hidangan pedas, asin, asap, bumbu, bawang putih;
- produk tepung, hot dog, dan produk lainnya dari makanan cepat saji;
- produk yang mengandung pewarna, pengawet, rasa dan bahan tambahan makanan lainnya;
- minuman berkarbonasi, termasuk air mineral;
- kopi;
- alkohol;
- produk yang tidak diketahui asalnya, persiapan dan kondisi penyimpanan;
- antibiotik, obat-obatan tanpa resep dokter dan kebutuhan mendesak untuk meminumnya.
Agar tidak meragukan kualitas makanan, lebih baik makan di rumah, menghindari kafe, restoran, perusahaan katering lainnya dan toko jalanan.
Setiap orang harus memantau umur simpan produk, serta kondisi penyimpanan, apa yang bisa kita katakan tentang ibu menyusui. Mereka, seperti orang lain, harus tertarik pada makanan berkualitas tinggi dan sehat.
Selain makanan, faktor-faktor lain juga mempengaruhi kualitas, durasi dan jumlah ASI:
- gaya hidup (kurang gerak, rawan, aktif);
- situasi psikologis (kurangnya stres, suasana hati dalam keluarga, dukungan orang-orang terkasih);
- tidak ada kebiasaan buruk (merokok, alkohol);
- kesempatan untuk beristirahat (tidur yang sehat di lingkungan yang nyaman, mode yang tepat hari ini);
- kebenaran kelekatan anak ke dada.
Jika tidak ada kontraindikasi dan seorang wanita sehat, maka dia tidak boleh depresi, malas dan merasa kasihan pada dirinya sendiri, bahkan jika dia sangat keras. Berjalan aktif di udara segar bersama anak atau yang paling diperlukan untuk menyusui normal.
Berjalan tidak membahayakan siapa pun, tetapi hanya membantu mengatasi depresi, mengusir pikiran buruk, mempersiapkan tubuh untuk tidur yang sehat dan hari yang aktif.
Agar tidak merasa lelah dan terbunuh di bulan-bulan pertama setelah kelahiran, Anda perlu mencoba untuk menormalkan jadwal Anda. Jika sulit bagi seorang wanita karena keinginan kecil seorang anak, maka jelas bahwa dia membutuhkan dukungan dari suaminya, ibu, saudara perempuan, dan sebagainya.
Menu ibu menyusui pada hari pertama setelah lahir
Menu ibu menyusui pada hari pertama setelah kelahiran adalah poin penting yang tidak boleh dilewatkan, karena dapat menentukan dalam arti bahwa ASI mungkin tidak berhasil karena berbagai alasan.
Beberapa ibu melakukan tindakan absurd karena fakta bahwa mereka tidak diperingatkan tentang konsekuensinya, karena ketidaktahuan dan ketidaktahuan mereka.
Melahirkan adalah proses yang sangat sulit bagi tubuh wanita, yang berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari. Selama periode ini, seorang wanita makan sangat sedikit, dan mungkin tidak sama sekali, karena dia tidak begitu banyak di saat-saat sulit.
Ya, dan Anda tidak bisa makan ketika proses persalinan dimulai, ketika kontraksi sudah berlangsung, Anda hanya bisa minum air putih. Untuk menormalkan proses pencernaan ibu setelah melahirkan tanpa membahayakan dirinya dan bayinya, ia harus mengikuti aturan sederhana:
- untuk makan pada hari pertama kelahiran, Anda perlu sering, tetapi dalam porsi kecil. Di sela waktu makan, camilan penting agar selalu ada sumber penghasil susu;
- perlu banyak minum;
- Anda tidak bisa langsung mengisi hingga ke mata pisau. Ini dapat membahayakan pencernaan ibu dan mengganggu produksi ASI yang normal.
Diet ibu pada hari pertama:
- segelas kefir (yogurt);
- pisang, apel;
- sebagian kecil dari sereal (soba, beras, gandum);
- sepotong daging rebus (ayam, babi tanpa lemak);
- keju cottage;
- teh, jus, air mineral tanpa gas.
Mereka mengatakan bahwa seorang ibu menyusui harus makan untuk dua orang, tetapi ini tidak berarti bahwa dia harus makan segala sesuatu yang mengerikan dan semakin banyak semakin baik. Seorang wanita tidak bisa kelaparan, tetapi makan berlebihan juga tidak dianjurkan.
Diet harus mencakup hanya makanan sehat untuknya dan anak, dan kandungan kalori makanan harus 500 kalori lebih dari wanita yang tidak menyusui setiap hari. Karena itu, sebelum makan apapun untuk dimakan, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter.
Wanita itu menghabiskan hari pertama setelah melahirkan di rumah sakit bersalin dan karena itu tidak akan ada dokter yang pergi tanpa observasi.
Dipercaya bahwa jika bulan pertama - satu setengah ibu memberi makan anak secara normal, tidak masalah, maka semuanya akan baik-baik saja, harus ada cukup ASI, asalkan Anda terus mengikuti aturan menyusui.
Mereka masuk ke tubuhnya dengan ASI, sehingga semua yang dikonsumsi seorang ibu juga akan diterima oleh bayinya.
Banyak dokter mengatakan bahwa jika seorang ibu memasukkan produk apa pun dalam jumlah sangat sedikit ke dalam makanan bayi melalui ASI, ini tidak akan menimbulkan reaksi alergi. Dalam dosis kecil Anda perlu memperkenalkan makanan baru, misalnya, lantai mandarin lobule, lantai strawberry berry, sepotong kecil cokelat, jenis ikan baru, dan sebagainya.
Kemudian anak secara bertahap akan terbiasa dengan makanan baru dan dia tidak akan memiliki masalah dengan pencernaan.
Diet ibu menyusui pada bulan pertama setelah kelahiran bayi
Menu ibu harus bermanfaat, seimbang dan tepat waktu. Agar susu menjadi lezat dan tiba dalam jumlah yang cukup, ibu menyusui harus makan dengan benar.
Menu sampel ibu menyusui di bulan pertama:
Sarapan pagi
- segelas kefir, yogurt (air tanpa gas);
- telur rebus, sepotong ikan rebus (dikukus);
- bubur apapun.
Makanan ringan:
- sebuah apel;
- pisang;
- segelas jus, kefir.
Makan siang
- sup, kaldu (rendah lemak);
- sepotong roti dari gandum durum;
- borscht tidak boleh dikonsumsi karena kandungan makanan merah yang menyebabkan alergi (tomat, bit, lada);
- kentang rebus, bubur, keju cottage;
- daging atau ikan rebus (dikukus);
- jus segar, teh, rebusan.
Snack
Waktu minum teh:
- telur dadar;
- ikan;
- susu, kefir, yogurt, susu panggang fermentasi;
- pisang, apel, pir.
Snack
Makan malam:
- muesli pada susu;
- sayuran rebus atau rebus;
- bubur;
- yoghurt
Untuk camilan, Anda dapat minum segelas jus, air, teh. Anda bisa makan apel, pisang. Jika Anda benar-benar ingin, maka Anda dapat membeli sepotong kecil manis.
Tubuh seorang wanita adalah individu dan karena itu diet dapat untuk masing-masing.
Ini bukan untuk mengatakan bahwa harus seperti ini. Untuk seorang wanita, Anda bisa menggunakan makanan tertentu, dan untuk wanita lain mereka tidak bisa.
Oleh karena itu, nutrisi selama menyusui harus didekati secara bertanggung jawab, dan Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda tentang masalah apa pun agar tidak membahayakan bayi dan terus menyusui selama mungkin.
Rejimen ibu menyusui
Jumlah susu tergantung pada seberapa banyak cairan diminum per hari. Jika ada sedikit susu di payudara dan wanita itu merasakannya, maka Anda bisa minum teh hangat atau kaldu, air murni, jus, atau kefir.
Lagi pula, jika tidak ada cairan dalam tubuh, maka susu tidak dapat diproduksi. Karena itu, Anda perlu melacak berapa banyak wanita minum cairan per hari.
Jika ini adalah musim panas, jumlah cairan harus minimal 2 liter per hari. Penting untuk dipahami bahwa di musim panas cairan lebih cepat berkeringat karena suhu udara yang tinggi.
Pada hari-hari yang panas, rasa haus lebih besar daripada di musim dingin, jadi di musim panas lebih baik minum lebih banyak air, jus, dan ramuan. Tetapi ini tidak berarti bahwa di musim dingin Anda tidak perlu minum banyak. Jika air tidak naik di musim dingin, maka teh dapat berfungsi sebagai saluran keluar. Itu juga bisa diseduh dengan bumbu. Penting untuk memastikan bahwa itu tidak terlalu kuat dan tidak mengandung banyak gula.
Bagi banyak wanita, rasa haus muncul segera setelah bayi mengambil payudara. Proses ini terjadi secara otomatis. Tubuh bereaksi terhadap mulut bayi dan menjelaskan kepada ibu bahwa dia membutuhkan sesuatu untuk diminum.
Ini biasanya terjadi pada bulan-bulan pertama menyusui. Kemudian rasa haus itu secara bertahap menjadi kurang terasa. Tetapi wanita itu harus terus minum, seperti sebelumnya, 2 liter cairan per hari, terlepas dari tahun berapa, di mana dia berada dan seberapa sibuk dia.
Jika seorang ibu menyusui mempertimbangkan semua aturan menyusui bayi, maka proses ini akan membawa kesenangannya, dan bayi akan tumbuh sehat dan bahagia.
Informasi tambahan tentang menu ada di video berikutnya.
