Tangan dan kaki lebih sering membeku dan lebih kuat daripada bagian tubuh lainnya. Anggota badan tidak memiliki lemak subkutan, mereka dikeluarkan dari pusat suplai darah, pertukaran panas terjadi secara intensif - semua ini membuat mereka sangat rentan. Pembuluh darah tipis dalam lancip dingin, yang memperburuk situasi. Kontraksi vaskular bahkan mungkin disebabkan oleh kelelahan dan stres, belum lagi perubahan aterosklerosis.
Kebetulan tangan dan kaki membeku terus-menerus, bahkan di ruangan yang hangat. Terkadang seseorang tidak bisa mendapatkan hangat di bawah selimut tebal. Apa itu: fitur tubuh atau masalah kesehatan?
Kemungkinan penyebab merasa dingin di anggota badan
Lengan dan kaki yang dingin dan sangat buruk tidak hanya merupakan varian dari norma, tetapi juga memperingatkan tentang penyakit yang tersembunyi. Jika Anda terganggu oleh kedinginan tangan dan kaki Anda, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan penyebab patologi.
Kemungkinan besar, alasannya terletak pada pelanggaran sirkulasi darah, yang disebabkan oleh berbagai penyakit:
- Distonia vegetovaskular, gagal irama jantung menyebabkan kelemahan sistem sirkulasi. Seseorang memiliki sesak nafas, kelelahan sedikit tenaga, ingatannya melemah. Kulit menjadi basah saat disentuh, dingin; kaki membengkak.
- Varises - pelanggaran sirkulasi darah kaki. Kaki sakit di lutut, di bawah lutut menarik. Terkadang ada rasa sakit yang menusuk dan memotong, yang lewat dalam kondisi istirahat. Ada vena di kaki, mereka melebar dan bengkak, dan ada bintang vaskular di paha. Kakinya terus-menerus bengkak.
- Diabetes mellitus, ketika ada gangguan pada kerja saraf tepi.
- Anemia - kekurangan zat besi dalam darah memperlambat pengiriman oksigen ke organ dan anggota tubuh.
- Sindrom Raynaud - gangguan peredaran darah di tangan dan kaki. Dalam dingin, karena kejang pembuluh darah, anggota badan menerima lebih sedikit darah, menjadi pucat, menjadi biru, dan mati rasa. Kemudian pembuluh mengembang, anggota badan berkeringat, lalu kembali membeku. Dengan gangguan sirkulasi yang sering, luka dan luka muncul di permukaan kulit.
Pada pria
Pria anggota badan yang dingin membawa banyak kesedihan. Penting bagi mereka untuk memiliki tangan yang kuat dan hangat untuk jabat tangan yang andal. Tangan yang dingin menyebabkan perasaan jijik dan tidak nyaman, kebingungan, dan ejekan.
Penyebab utama tangan dingin pada pria:
- stres;
- merokok, alkohol;
- hobi lama di komputer / tablet;
- kekurangan magnesium dalam tubuh;
- ketegangan otot.
Jelas, penyebab utama ekstremitas dingin adalah gangguan sirkulasi darah.
Pada wanita
Paling sering, wanita muda menderita pembekuan tangan yang tidak masuk akal. Tetapi bahkan tanpa adanya masalah yang jelas, ada alasannya. Pembekuan anggota badan menyebabkan:
- diet;
- memakai gelang, cincin;
- gangguan peredaran darah;
- termoregulasi yang buruk;
- stres, kegembiraan.
Pada orang tua
Orang tua sering merasa kedinginan dan kedinginan bahkan ketika hangat. Alasan untuk ini adalah perubahan terkait usia:
- memperlambat proses metabolisme;
- sirkulasi darah lambat;
- penipisan jaringan lemak dan otot.
Jika kaki kiri terasa dingin
Alasan yang paling mungkin bahwa satu kaki kedinginan adalah aterosklerosis: plak kolesterol menghalangi aorta, yang menyebabkan perasaan dingin di kaki. Ada yang lain:
- Tekanan darah meningkat. Terjadi spasme pembuluh darah, kapiler kehilangan kapasitasnya. Karena gangguan peredaran darah kaki membeku.
- Distonia vegetatif. Ketika anemia defisiensi besi tidak memasukkan oksigen darah.
- Varises Mengubah struktur dan struktur pembuluh darah, mengurangi tonus otot. Perubahan kadar hormon selama hipotiroidisme, diabetes dan menopause.
- Nikotin. Ini menyebabkan kejang pada pembuluh darah yang menghalangi akses ke oksigen.
- Stroke - karena hilangnya sensasi ujung saraf.
- Frostbite, bahkan tua, terlupakan.
- Viskositas darah yang berlebihan.
Mengapa berkeringat dan membekukan kaki
Setiap stres fisik atau emosional menyebabkan keringat berlebih. Ini mungkin norma untuk seseorang, tetapi, kemungkinan besar, kita berbicara tentang hiperhidrosis. Hyperhidrosis adalah keringat berlebih, yang dengan sendirinya bukan penyakit, tetapi merupakan gejala dari itu. Penyakit seperti itu menyebabkan keringat berlebih:
- diabetes mellitus;
- penyakit tiroid;
- menopause;
- alkohol dan keracunan lainnya;
- TBC, pneumonia, penyakit menular lainnya;
- penyakit pada sistem kardiovaskular;
- onkologi;
- gangguan saraf;
- kaki rata;
- penyakit ginjal;
- multiple sclerosis.
Alasannya mungkin tidak seserius ini:
- sepatu dari bahan sintetis berkualitas rendah;
- fitur anatomi;
- invasi cacing;
- hipotermia;
- kebiasaan buruk;
- stres;
- kaus kaki sintetis.
Cara dirawat jika kaki, jari tangan dan kaki terasa dingin
Tindakan terbaik adalah pencegahan. Perlu untuk meningkatkan nada pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah. Jika kelelahan di kaki, bengkak di kaki, sakit di kaki, Anda harus memperhatikan kesehatan Anda.
Frasa yang dipukuli seperti "gerakan adalah kehidupan" tidak kehilangan relevansinya. Latihan akan mempertahankan tonus otot, melatih otot jantung. Jogging yang bermanfaat, bersepeda, latihan "gunting", kaki ayun, lompat tali. Tidak terbiasa duduk di "kaki di atas kaki" agar tidak menjepit pembuluh. Pada akhir hari itu perlu untuk meringankan aliran darah. Untuk melakukan ini, berbaring telentang, angkat kaki Anda pada sudut yang tepat ke tubuh.
Untuk menguatkan pembuluh darah adalah mandi kontras. Selain itu, perubahan suhu air yang lembut akan meningkatkan sirkulasi darah. Di malam hari, ada baiknya melakukan pijatan kaki dengan krim penghangat. Masuk akal untuk berhenti merokok, alkohol, kopi kental dan teh.
Preferensi harus diberikan pada makanan alami tanpa bahan pengawet, pewarna, penambah rasa. Makan lebih banyak buah dan sayuran. Pilih sepatu yang nyaman dari bahan alami.
Wanita perlu ingat bahwa sepatu hak tinggi berbahaya bagi kesehatan, dan tidak memakainya lebih dari 4 jam berturut-turut.
Celana ketat, celana jins, pakaian dalam pelangsing bukanlah pakaian yang higienis yang mengganggu sirkulasi darah.
Langkah-langkah berikut akan membantu mengatasi dinginnya tangan dan kaki:
- melatih sistem kardiovaskular;
- minum obat penenang untuk mengurangi ketegangan saraf;
- aktivitas fisik;
- berjalan cepat langkah harian.
Penting untuk diketahui: mandi kontras dapat dilakukan 2-3 kali seminggu. Perbedaan suhu sebaiknya tidak terlalu tajam agar tidak membahayakan tubuh.
Obat tradisional
Obat tradisional memecahkan masalah di kompleks. Penting untuk memperkuat tubuh secara keseluruhan, untuk meningkatkan suplai darah ke organ dan ekstremitas. Sangat berguna untuk minum kaldu yang diseduh dari ayam buatan sendiri, infus dogrose panas, jus cranberry, makan dengan benar dan istirahat.
Di musim panas, berguna untuk berjalan tanpa alas kaki di embun pagi, di permukaan alami - kerikil, rumput, primer, pasir. Dengan demikian Anda akan melukai kaki, meningkatkan sirkulasi darah. Di musim dingin, Anda dapat menggunakan tikar pijat.
Obat tradisional semacam itu efektif:
- Cuka sari apel alami digosokkan ke kaki dan tungkai, lalu dibungkus selama 15 menit. Membantu dengan varises, mengembalikan vena, mengatasi pembekuan darah, menghilangkan kejang.
- Vodka tingtur pada cabai merah digunakan untuk kompres. Kaus kaki dibasahi dengan vodka, kaki melambung atau dicuci dengan air panas, kenakan kaus kaki dan kaus kaki wol.
- Tinktur sophora diambil secara oral. Bersikeras 50 gram buah Sophora dalam 0,5 liter vodka selama 14 hari. Minumlah 3 kali sehari selama 1 sendok teh selama 4 bulan.
Teh jahe dengan lemon memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah. Anda juga bisa menambahkan bubuk mustard ke air dan mengukus kaki Anda. Metode ini menghangat baik dan meningkatkan sirkulasi darah.
Senam
Untuk sirkulasi darah yang lebih baik, berguna untuk melakukan latihan berikut:
- Berbaringlah di lantai, di perut. Tekuk kaki di lutut, secara bergantian mencapai tumit bokong.
- Berbaringlah di lantai, di punggung Anda. Angkat kaki dengan sudut 90 derajat ke tubuh dan goyangkan kaki selama 2 menit.
- Remas kacang kenari di telapak tangan Anda, gulung.
- Perlahan berjinjit, turunkan kaki di lantai secara bergantian.
- Lakukan latihan "sepeda".
- Berbaring, menendang "menulis" kata-kata.
- Membungkuk ke depan, menyentuh lantai dengan ujung jari Anda.
- Berbaring telentang, angkat kaki Anda pada sudut 90 derajat dan rentangkan kaki Anda ke arah yang berbeda.
- Duduk di kursi, sebarkan kaus kaki ke samping dan hubungkan kembali.
- Duduk di kursi, angkat kaki ke bawah dan turunkan.
Tips yang berguna
Pengobatan penyakit apa pun melibatkan kepatuhan terhadap rejimen harian, nutrisi, istirahat. Tidak terkecuali anggota tubuh yang dingin. Penolakan dari merokok dan alkohol berlebihan adalah langkah pertama dan penting dalam perjalanan menuju pemulihan. Merokok pasif juga berbahaya, jadi hindari kamar yang berasap.
Faktor penting adalah diet seimbang. Lemak, merokok membuat darah kental, membuatnya sulit beredar. Penting untuk mengikuti rejimen minum untuk mencegah penebalan darah. Seseorang membutuhkan sekitar dua liter air biasa per hari, selain sup, teh, dan buah-buahan.
Rekomendasi ini bukanlah hal baru. Mereka bahkan dangkal. Jaga dirimu, jaga dirimu. Jangan malas. Ubah gaya hidup Anda, jangan hidup "duduk." Jangan ganggu tidur, nutrisi dan istirahat. Pergilah tidur pada satu waktu dan paling lambat pukul sebelas malam. Dulu lebih baik. Nikmati hidup, jangan gugup.
