Semua wanita ingin terlihat menarik. Kehadiran sosok langsing jelas merupakan kunci kesuksesan. Kategori berat tidak hanya mempengaruhi penampilan orang tersebut, tetapi juga kesehatan dan kondisi psikologisnya.
Untuk kontrol yang tepat dari berat badan, disarankan untuk mengetahui tidak hanya angka pada skala, tetapi juga rasio berat terhadap tinggi. Indikator yang lebih rendah dan lebih tinggi dari rata-rata berpengaruh negatif terhadap kesehatan wanita.
Misalnya, obesitas dapat menyebabkan penyakit endokrin, ginekologis, kardiovaskular.
Ada juga berbagai jenis obesitas yang terkait dengan konstitusi seseorang.
Jenis obesitas yang paling berbahaya adalah perut (di perut), karena organ-organ yang terletak di rongga perut terkena efek negatif.
Indeks massa tubuh yang rendah juga memiliki efek negatif karena menipisnya seluruh organisme secara bertahap. Anoreksia menjadi masalah umum di kalangan perempuan muda dan anak perempuan, yang didasarkan pada pengejaran parameter bentuk "ideal".
Namun, tarif normal untuk setiap orang adalah perorangan. Berat seseorang dipengaruhi oleh faktor keturunan, adanya penyakit kronis, gaya hidup seseorang (wilayah tempat tinggal, preferensi makanan, aktivitas fisik).
Apa yang harus menjadi rasio normal tinggi dan berat badan pada wanita
Kadang-kadang orang hanya dibimbing oleh angka pada skala, yang mungkin tampak terlalu besar atau kecil. Namun, perlu untuk memperhitungkan fakta bahwa analisis angka harus dilakukan sehubungan dengan pertumbuhan.
Cara yang sangat sederhana dan cepat untuk menentukan rasio panjang dan berat badan adalah dengan menghitung indeks massa tubuh (BMI).
Untuk mempelajarinya, Anda dapat menggunakan formula Ketle khusus. Dokter banyak digunakan dalam BMI indikator praktik mereka.
Menggunakan rumus Quetelet, dimungkinkan untuk memprediksi terjadinya penyakit tertentu. Khususnya patologi sistem kardiovaskular, seperti hipertensi arteri, aterosklerosis, angina.
Juga, kontrol BMI akan membantu orang yang memutuskan untuk mengambil sosoknya.
Jadi, untuk menggunakan formula yang disarankan Ketle, Anda perlu mengetahui tinggi badan Anda dalam meter, berat dalam kilogram.
Saat ini, ada peluang untuk mengetahui BMI Anda di beberapa sumber daring. Penting untuk memasukkan indikator panjang dan berat badan, dan mendapatkan jawaban.
Batas normal kisaran indeks massa tubuh dari sembilan belas hingga dua puluh lima. Nilai indikator di bawah sembilan belas berfungsi sebagai sinyal alarm dengan cara yang persis sama dengan nilai indeks indeks massa tubuh di atas dua puluh lima.
Namun, metode Quetelet tidak memperhitungkan indikator umur. Sebagai contoh, seorang remaja mungkin memiliki BMI yang berkurang, meskipun untuk usianya rasio tinggi dan berat badan adalah normal, jadi dalam hal ini Anda tidak perlu khawatir. Tetapi jika tubuh sudah terbentuk, ada perkembangan dinamika BMI di sisi yang lebih kecil dan lebih besar dari batas normal tidak boleh menunda kunjungan ke dokter.
Karena tingkat perubahan BMI, ada beberapa derajat obesitas. Pada tahap ini, ini disebut pelanggaran metabolisme lemak (LLL), masing-masing, dari derajat pertama, kedua dan ketiga dan keempat. NZhO mengarah pada penurunan kualitas hidup wanita, ketidaknyamanan psikologis, penyakit endokrin, ginekologi, dan kardiovaskular.
Perawatan obesitas harus dilakukan dengan koreksi nutrisi, pelatihan dengan psikoterapis, memastikan aktivitas fisik yang memadai. Kontrol berat badan dilakukan dengan menghitung BMI sesuai dengan rumus yang diberikan di atas. Kembali ke batas normal BMI menunjukkan terapi kombinasi yang berhasil.
Tabel rasio ideal tinggi dan berat badan pada wanita
Juga, untuk menentukan rasio ideal panjang dan berat badan, Anda dapat menggunakan tabel khusus (mereka dapat dengan mudah ditemukan di Internet), beberapa juga memperhitungkan indikator umur.
Jenis fisik wanita
Ada banyak klasifikasi tubuh seseorang.
Yang paling sederhana dari ini termasuk jenis:
- asthenic;
- hypersthenic;
- normostenik
Jenis asthenic ditandai oleh pertumbuhan tinggi, anggota tubuh panjang, ukuran membujur dada menang atas melintang, ruang interkostal sempit.
Jenis hipersthenik meliputi pertumbuhan di bawah rata-rata, anggota badan yang relatif pendek, dominasi ukuran melintang dada di atas leher longitudinal, relatif pendek.
Tipe normostenik ditandai dengan tinggi sedang, massa otot yang berkembang dengan baik, sebanding dengan panjang anggota gerak.
Ada juga klasifikasi yang lebih rinci:
- tipe A;
- tipe X;
- tipe O;
- tipe H;
- ketik U.
Tipe A (juga dikenal sebagai "pir") menyebabkan adanya bahu sempit dan pinggul lebar. Deposit lemak disimpan paling besar di area bokong, paha ("telinga").
Tipe T ditandai dengan adanya bahu lebar dan pinggul sempit. Pinggang dengan tipe tubuh ini mungkin ringan, karena kelilingnya kira-kira sama dengan keliling pinggul. Dengan jenis ini lemak tubuh disimpan di lengan, bahu, dada.
Ketik X. Untuk fisik tertentu, lebar bahu dan pinggul kira-kira sama. Pada saat yang sama, pinggang didefinisikan dengan baik. Kelebihan berat badan diendapkan secara merata ke seluruh tubuh. Perempuan seperti itu, sebagai suatu peraturan, tidak mengeluh tentang keberadaan "zona masalah".
Tipe O. Dalam hal ini, wanita memiliki pinggang yang lebar. Dalam hal ini, lemak disimpan terutama di perut, samping, dan sangat sulit untuk meninggalkan dengan penurunan berat badan. Lebar pinggul dan bahu hampir sama. Wanita biasanya memiliki kaki yang ramping. Jenis ini juga dikenal sebagai apel.
Untuk tipe H, ciri khasnya adalah pinggang yang ringan. Pinggang, pinggul, dan bahu hampir sama ukurannya. Di hadapan kelebihan berat badan, ia menemukan distribusi yang seragam, sambil mempertahankan angka "lurus".
Cara menentukan tinggi dan panjang kaki Anda
Untuk menentukan pertumbuhan ada perangkat khusus - pengukur ketinggian. Pengukuran panjang tubuh harus dilakukan tanpa alas kaki, kepala lurus.
Untuk mengukur panjang kaki dengan benar, Anda harus membuka pakaian ke pakaian dalam. Pengukuran harus dilakukan pada permukaan lateral kaki, mulai dari tumit dan berakhir di persimpangan tulang paha dengan panggul (kira-kira di tingkat tengah panggul). Biasanya, panjang kaki harus melebihi empat hingga enam sentimeter dari setengah tinggi.
Apakah usia mempengaruhi rasio berat terhadap berat?
Metabolisme adalah metabolisme. Tingkat metabolisme bisa tinggi, sedang dan rendah. Dengan tingkat metabolisme yang tinggi, kelebihan berat badan hampir tidak pernah tertunda. Pada saat rendah - metabolisme diperlambat, massa berlebih dapat terakumulasi dengan tingkat probabilitas yang tinggi.
Tingkat metabolisme biasanya ditentukan pada tingkat gen. Namun, ada zat khusus, komponen produk yang dapat memengaruhi laju metabolisme.
Dengan bertambahnya usia, laju metabolisme biasanya menurun. Oleh karena itu, menjaga massa pada level semula menjadi lebih sulit. Agar berat tidak berubah ke arah peningkatan, perlu untuk mempertimbangkan kembali nutrisi dan olahraga.
Cara menghitung rasio tinggi dan berat badan yang benar pada wanita
Untuk menghitung rasio tinggi dan berat, ada banyak rumus. Namun, tidak satupun dari mereka memperhitungkan semua indikator yang mempengaruhi massa.
Berikut adalah rumus yang memberikan perhitungan berdasarkan usia, tinggi dan berat badan.
Berat badan = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
Р - pertumbuhan, В - usia bertahun-tahun
Anda juga dapat menggunakan rumus di atas untuk BMI (indeks Quetelet).
Berdasarkan hal di atas, berat badan harus dianalisis sehubungan dengan tinggi badan, usia seseorang, laju metabolisme, adanya penyakit kronis, dan sebagainya.
Beberapa informasi lebih lanjut ada di video berikutnya.
