Metabolisme yang baik - jaminan kesehatan dan harmoni

Metabolisme adalah proses paling kompleks yang terjadi di tubuh kita. Karena pelanggarannya, banyak penyakit berkembang dan ketidaknyamanan setiap hari dicatat di seluruh tubuh. Anda dapat memahami dengan perasaan dan penampilan Anda bahwa kegagalan telah terjadi. Jika seseorang makan banyak permen, kulit "oranye" yang jelek mungkin muncul di kulit kaki, paha, dan bokong. Ini adalah sinyal bahwa tubuh tidak mengatasi pemrosesan glukosa, dan sebagian besar diubah menjadi lemak subkutan.

Agar metabolisme normal, Anda perlu mengikuti beberapa aturan sederhana:

1. Ada porsi kecil.
2. Minumlah lebih banyak air.
3. Berolahraga
4. Hentikan kebiasaan buruk.
5. Ikuti diet yang benar.

Tidur 8 jam sehari dan jangan makan junk food. Ingatlah bahwa puasa hanya akan memperburuk situasi dan memicu penyakit baru.

Bagaimana dengan metabolisme

Metabolisme penting untuk kesehatan manusia. Ini adalah semacam pertukaran: tubuh menghasilkan energi, dan manusia membelanjakannya. Biokimia dan energi harus dikembangkan sesuai dengan prinsip tertentu.

Sebuah survei sosial menunjukkan bahwa tidak ada orang yang metabolisme kerjanya seperti jam, tanpa gangguan. Metabolisme dipengaruhi oleh: lingkungan luar, gaya hidup, stres dan pola makan yang tidak sehat.

Agar produk dapat dikonversi menjadi energi, tubuh bekerja dalam beberapa tahap:

1. Pisahkan makanan menjadi protein, lemak, dan karbohidrat.
2. Menyerap zat berharga yang didistribusikan melalui darah ke sel.
3. Vitamin dan mineral didistribusikan secara organik ke seluruh tubuh: kalsium mengalir ke tulang, protein - ke massa otot, dll.
4. Bahan yang diproses meninggalkan tubuh dengan cara alami, dan semua kelebihannya tertunda dan disimpan oleh lapisan lemak, menyumbat pembuluh dan tetap di dinding perut.
5. Energi yang dihasilkan dihabiskan, dan orang tersebut mulai mengalami kelaparan dan ketidaknyamanan karena kurangnya cadangan energi.

Beberapa zat agresif memicu proses penghancuran organ internal. Itulah sebabnya diet yang tepat sangat penting bagi orang-orang dari segala usia.

Metabolisme yang baik dapat dipertahankan pada tingkat gen. Ini tidak berarti bahwa orang itu istimewa, tetapi hanya menegaskan fakta bahwa leluhurnya menjalani gaya hidup yang kurang lebih sehat. Anda dapat menormalkan metabolisme, tetapi Anda harus mengubah hidup Anda secara radikal dan bersabar.

Penyebab gangguan metabolisme

Agar tidak mengganggu metabolisme, cukup makan dengan benar dan menjalani gaya hidup aktif, tetapi masalah bisa muncul seiring bertambahnya usia.

Metabolisme akan gagal ketika organ-organ berikut rusak:

1. Kelenjar tiroid.
2. Penyakit hati.
3. Gagal ginjal.
4. Oklusi vaskular.
5. Gagal jantung.

Paling sering, kegagalan terjadi karena kelebihan glikogen dalam tubuh. Pada anak-anak, pertumbuhan melambat, dan pada orang dewasa, hati meningkat. Saat metabolisme kelainan mental juga akan terganggu. Ini akan menunjukkan kurangnya fenilalanin dan tirosin. Jika tubuh tidak dapat memproses kolesterol berlebih, penyumbatan pembuluh darah terjadi. Ingat hal utama yaitu garam dan gula - zat paling berbahaya bagi tubuh.

Cara mempercepat metabolisme di rumah

Untuk menormalkan kerja organ dalam dan mempercepat metabolisme, Anda perlu mengikuti beberapa aturan. Tetapi untuk mematuhinya, Anda tidak perlu periode waktu tertentu, dan berubah menjadi gaya hidup:

1. Aktivitas Olahraga setiap hari membakar kalori ekstra, dan mereka tidak disimpan di dalam tubuh, dan kemudian keluar melalui pori-pori. Seseorang harus melakukan 5.000 langkah sehari, lebih baik dengan treadmill. Sesi pelatihan apa pun harus minimal 45 menit. Ini disebabkan oleh fakta bahwa 15 menit pertama, tubuh hanya menghangat, dan baru kemudian mulai kehilangan lemak. Yang utama adalah keteraturan.
2. Makan makanan protein. Protein adalah bahan bangunan yang mengisi massa otot. Dengan latihan aktif, dengan cepat berubah menjadi otot yang kuat. Tidak seperti lemak dan karbohidrat, protein mempercepat metabolisme hingga 25%. Dengan nutrisi yang tepat dan konsumsi energi yang tepat, berat badan berkurang.
3. Minumlah lebih banyak air. Ingat jus atau teh juga makanan. Diperlukan untuk menggunakan air biasa yang tidak berkarbonasi, tidak kurang dari 2 liter per hari. Setengah jam sebelum makan, ajari diri Anda untuk minum segelas air dan mulailah di pagi hari bukan dengan secangkir kopi, tetapi dengan 100 gram air pada suhu kamar. Air memiliki efek menguntungkan tidak hanya dari dalam, tetapi juga dari luar. Sering mandi dan mandi santai dengan ekstrak alami.

Stimulasi metabolisme obat

Sebelum Anda mulai menggunakan obat-obatan untuk mempercepat metabolisme, pastikan Anda tidak memiliki penyakit serius, peradangan pada tubuh dan alergi.

Cara paling efektif yang akan memulai proses metabolisme:

1. Guarana. Ini adalah kafein biasa, yang bisa menjadi perangsang metabolisme. Alat ini memberi energi ekstra. Ini harus digunakan sebelum pelatihan, tetapi jika ada masalah dengan tekanan darah, lebih baik menolak obat ini.
2. Anabolik. Mereka akan memungkinkan untuk memproses energi menjadi massa otot. Mereka populer di kalangan atlet. Ada pemrosesan protein yang cepat dan pelepasan energi.
3. Tiroksin. Agen hormonal. Hanya diterima dengan resep dokter.
4. Dinitrophenol. Agen pembakaran lemak. Secara efektif berkontribusi pada percepatan metabolisme, karena metabolisme ini paling sering terganggu karena kelebihan berat badan. Untuk menerima hanya sesuai dengan rekomendasi dokter. Tidak dijual tanpa resep dokter.
5. Turboslim. Bertindak sebagai diuretik dan pencahar. Memperkaya tubuh dengan vitamin dan menstimulasi metabolisme.
6. Termogenik. Satu-satunya obat yang membakar lemak subkutan dan memiliki efek samping dan kontraindikasi yang minimal. Karena reaksi biologis dan kimia, metabolisme dipercepat.

Ingatlah bahwa minum obat apa pun harus dimulai hanya setelah berkonsultasi dengan dokter. Jika ada penyakit serius atau alergi terhadap komponen obat apa pun, itu harus dikeluarkan dan pilih yang lain.

Obat tradisional untuk mempercepat metabolisme

Sebuah survei sosial telah menunjukkan bahwa lebih aman untuk merangsang metabolisme dengan bantuan produk alami dan obat tradisional. Mereka memiliki minimal kontraindikasi dan efek samping. Tidak hanya menormalkan kerja organ dalam, tetapi juga memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh.

Obat dan prosedur yang paling efektif:

1. Tidur setidaknya 8 jam sehari. Anda harus tidur selambat-lambatnya 23 jam dan bangun paling lambat jam 7 pagi. Kurang tidur secara teratur atau tidur gelisah akan mengganggu metabolisme bahkan orang yang benar-benar sehat.
2. Kunjungi sauna dan kolam renang setidaknya sekali seminggu. Kulit manusia adalah konduktor yang ideal, pembersihan yang menormalkan kerja banyak organ.
3. Mandi dengan ekstrak herbal dan minyak esensial. Cara terbaik adalah menggunakan infus minyak jarak, garam laut, kapur dan mint.
4. Perawatan pijat itu harus teratur. Mereka dapat dilakukan secara mandiri di rumah dengan bantuan roller atau spons keras.
5. Gunakan minyak biji rami sebelum tidur. Jika selama sebulan minum 1 sendok makan minyak untuk malam hari, maka percepatan metabolisme disediakan.

Minum ramuan herbal: peppermint, chamomile, St. John's wort dan jahe. Mereka dapat dibeli di apotek apa pun. Mereka tidak hanya akan merangsang metabolisme, tetapi juga berkontribusi pada tinja yang teratur dan penarikan cairan berlebih dari tubuh.

Produk pelangsing

Penyebab utama gangguan metabolisme adalah pola makan yang buruk dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Anda perlu berolahraga dan makan makanan organik.

Kami mendefinisikan daftar produk yang paling berguna, yang harus harian dalam diet setiap orang:

1. Sereal
2. Produk susu fermentasi.
3. Sayuran.
4. Buah-buahan
5. Kacang.
6. Hijau
7. Produk ikan.
8. Daging unggas
9. Telur
10. Sereal

Hindari hidangan goreng dan asap. Kurang garam makanan dan batasi penggunaan gula dalam bentuk apa pun. Tolak memanggang dan roti ragi, gunakan roti pipih dan roti Armenia. Makan dan minum produk susu, tetapi hentikan makanan penutup berbasis toko.

Latihan untuk mempercepat metabolisme

Gerakan adalah hidup, dan dengan nutrisi yang tepat Anda perlu mengeluarkan energi untuk memiliki tubuh yang ramping dan tidak memiliki masalah dengan metabolisme. Pertimbangkan rangkaian latihan paling efektif yang akan memakan waktu tidak lebih dari satu jam per hari:

1. Berjongkok dan dorong keluar.
2. Ayunkan lengan dan kaki Anda.
3. Secara berkala berdiri di atas jembatan.
4. Gunakan peralatan tambahan: beban, lompat tali, simpai.
5. Jalankan di tempat.

Untuk berolahraga, pastikan untuk memperhatikan pernapasan dan denyut nadi Anda. Latihan paling baik dilakukan dengan perut kosong, dan asupan makanan harus tidak lebih awal dari satu jam setelah kegiatan olahraga.

Tonton videonya: Obat Dan Suplemen Terbaik Untuk Burung Kacer (Mungkin 2024).