Diet "6 kelopak": menu rinci dan resep untuk makanan sehari-hari

Banyak orang di negara kita dihadapkan pada masalah kelebihan berat badan. Poin positif adalah pilihan besar diet untuk menurunkan berat badan. Salah satunya adalah diet "enam kelopak".

Teknik "enam kelopak" akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan dalam enam hari. Ini didasarkan pada prinsip pemberian makan yang terpisah, yang telah membantu jutaan orang. Dokter ahli gizi menganggap diet ini tidak berbahaya bagi kesehatan, dalam hal penggunaannya tunggal.

Artinya, jika Anda memutuskan untuk mencoba, maka itu harus dilakukan tidak lebih dari 2 kali setahun. Juga disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet seperti itu untuk mengecualikan efek negatif apa pun.

Perlu dicatat bahwa metode nutrisi ini dikontraindikasikan untuk pasien yang menderita penyakit kardiovaskular.

Ketentuan utama diet yang harus diikuti

Diet ini ditemukan oleh ahli gizi Swedia Anna Johanson, yang percaya bahwa penurunan berat badan maksimum dapat dicapai dengan membagi makanan selama 6 hari, setiap hari - jenis makanan baru. Dan, jika Anda yakin statistiknya, banyak yang sudah mencobanya, bisa mendapatkan hasil yang diinginkan. Berkat ulasan bagus dari orang-orang yang telah memeriksanya sendiri, diet ini populer di seluruh dunia.

Nama "enam kelopak" tidak disengaja. Anna Johanson mengusulkan untuk menggambar di atas kertas daisy yang terdiri dari enam kelopak dan memotongnya. Setelah itu, setiap detail Anda perlu meletakkan jenis produk apa yang akan Anda miliki hari ini, serta menu rinci dan jumlah hari, sehingga Anda tidak bingung dalam kelopaknya.

Dalam 6 hari Anda akan merobek satu kelopak bunga satu per satu, dan ini berarti bahwa Anda telah berhasil mengatasinya. Jadi, Anda dapat membuktikan kepada diri Anda dan tubuh Anda bahwa nutrisi yang terpisah cukup nyata, dan Anda tidak perlu takut akan hal itu.

Diet berarti bahwa setiap hari Anda akan memiliki diet yang berbeda, setiap hari - diet tunggal baru. Yang paling penting, mereka tidak dapat dipertukarkan, mereka harus diterapkan dalam urutan yang ketat. Setiap perubahan pola makan tunggal yang tidak dijadwalkan berarti tidak diperlukan penurunan berat badan.

Seperti yang Anda ketahui, zat-zat tertentu hidup berdampingan dengan buruk, misalnya, protein dan karbohidrat. Sebagai hasil dari pencampuran mereka, ada endapan cadangan lemak, yang kemudian sulit untuk dihilangkan. Tetapi diet ini membantu tubuh menggunakan energi secara rasional, hanya dari timbunan lemak ini, yang menyebabkan penurunan berat badan.

Ideolog dari diet ini percaya bahwa Anda tidak perlu kelaparan untuk mengurangi ukurannya. Nutrisi yang tepat adalah kunci kesuksesan.

Chamomile dengan enam kelopak akan memungkinkan Anda untuk mengucapkan selamat tinggal pada pound ekstra hanya dalam beberapa hari. Dengan berpegang teguh pada diet yang Anda miliki pada bunga, Anda bisa kehilangan 500 hingga 800 gram dalam satu hari.

Keuntungan utama dari diet ini adalah Anda dapat memotivasi diri sendiri secara mandiri. Jika Anda melihat bunga di depan Anda setiap hari, yang memiliki kelopak bunga lebih sedikit (dan Anda, masing-masing, memiliki pound ekstra), maka itu akan jauh lebih mudah dan lebih menarik bagi Anda untuk mengendalikan diri.

Anda harus menyadari pentingnya diet yang tepat dan berusaha untuk tidak menyimpang dari kursus yang dipilih. Hanya dengan demikian diet akan seefektif mungkin.

Prinsip utama dari diet, pro dan kontra

Prinsipnya didasarkan pada pemisahan makanan sebagai berikut:

• 1 hari: ikan;
• 2 hari: sayuran;
• 3 hari: ayam;
• 4 hari: sereal;
• 5 hari: keju cottage;
• 6 hari: buah.

Seperti diet apa pun, "enam kelopak" memiliki pro dan kontra. Penilaian yang tepat dan adil akan membantu Anda memutuskan bagaimana perasaan Anda tentang penurunan berat badan jenis ini.

Aspek positif:

1. Anda tidak akan dipaksa kelaparan;
2. Makanan terstruktur sedemikian rupa sehingga bermanfaat bagi saluran pencernaan;
3. Nilai tambah pasti adalah penurunan berat badan cepat, yang merupakan tujuan dari diet apa pun;
4. Anda diberi berbagai pilihan hidangan berbeda yang bisa Anda makan;
5. Pergantian karbohidrat dan protein meningkatkan metabolisme.

Negatif:

1. Tubuh manusia dirancang sedemikian rupa sehingga, rata-rata, lapisan lemak per hari berkurang hingga 150 - 200 gram. Diet "6 kelopak" memungkinkan Anda mengatur ulang hingga 800 gram, yang dapat menyebabkan kulit kendur. Atasi untuk membantu latihan olahraga. Olahraga diperlukan untuk seseorang pada waktu yang biasa, sehingga selama diet Anda tidak boleh melupakannya juga;
2. Ahli gizi mencatat bahwa selama protein mono-diet seseorang mungkin merasa tertekan. Ini terjadi karena karbohidrat tidak masuk ke dalam tubuh akhir-akhir ini, jadi tidak ada yang buruk tentangnya. Ketika Anda tetap pada diet tunggal karbohidrat, tubuh Anda akan penuh energi lagi;
3. Jika Anda melanggar aturan diet, itu bisa membawa Anda hasil negatif.

Menu diet "enam kelopak" untuk setiap hari: kombinasi hidangan yang tepat

Untuk membuatnya lebih mudah untuk mempertahankan diet, Anda perlu membuat menu, dan untuk memilih hidangan Anda perlu mengetahui aturan-aturan tertentu. Cara Anda memilih hidangan, menentukan hasil diet. Jika Anda mendekati masalah ini secara bertanggung jawab, Anda pasti akan berhasil.

Sebaliknya, penyimpangan dari diet yang benar dapat menyebabkan kurangnya hasil positif.

Aturan untuk membuat menu:

• Mari kita mulai dengan hari ikan. Saat ini Anda bisa makan ikan apa saja yang Anda sukai, termasuk lemak. Dipanggang, direbus, dan dimasak, tambahkan bumbu secukupnya. Anda juga bisa makan kaldu ikan tanpa menambahkan kentang. Hari ini akan berguna dalam perang melawan timbunan lemak, tubuh akan mulai secara aktif menghilangkannya;
• Berikutnya adalah hari sayuran. Mereka bisa dimakan mentah, direbus, direbus. Anda bisa membuat sendiri salad sayuran. Yang paling berguna adalah: wortel, tomat, brokoli, bit. Tetapi lebih baik untuk mengeluarkan kentang dari diet, karena pati tidak memungkinkan untuk menurunkan berat badan dengan penuh semangat;
• Pada hari ketiga, Anda bisa makan ayam dalam bentuk apa pun. Ini bisa berupa kaldu, fillet dada yang direbus, atau daging ayam rebus. Itu semua tergantung pada preferensi selera Anda. Disarankan untuk makan hingga 500 gram payudara. Anda bisa memanfaatkan rempah-rempah. Karena kenyataan bahwa pada hari ini Anda menggunakan protein, Anda akan menghilangkan lagi pound ekstra dengan kecepatan tinggi;
• Pada hari sereal, Anda harus makan tidak lebih dari 20 gram bubur dalam bentuk kering. Anda dapat memilih jenis sereal apa pun. Juga diperbolehkan makan roti, biji-bijian, dedak, biji-bijian bertunas. Sereal dianggap karbohidrat lambat, sehingga tubuh Anda akan menggunakan energi sumber daya, yaitu, dari cadangan lemak, bukan kalori. Ini akan memungkinkan Anda untuk membakar berat. Kelebihan lainnya adalah kandungan serat yang tinggi, yang meningkatkan fungsi usus;
• Hari dadih kaya akan protein, yang terkandung dalam dadih. Anda bisa menggunakan keju cottage dengan kadar lemak rendah, tetapi agak rendah lemak. Penting untuk makan tidak lebih dari 500 gram keju cottage dalam satu hari;
• Berikutnya adalah hari buah. Anda bisa memakannya dipanggang atau mentah, juga minum jus buah. Anda juga bisa membuat salad buah atau kentang tumbuk. Tetapi tidak disarankan menggunakan pisang dan anggur, karena mengandung banyak gula.

Menu terperinci untuk setiap hari terlihat seperti ini:

Resep sederhana dan menarik untuk diet sehari-hari.

Diet "6 kelopak" menarik karena memiliki berbagai macam hidangan yang bisa disiapkan. Anda bisa makan tidak hanya benar, tetapi juga enak. Inilah yang memungkinkan Anda untuk tetap pada diet yang diperlukan dan tidak mundur dari tujuan.

Berikut beberapa resep yang bisa Anda masak.

Ikan Panggang dalam Foil

Dibutuhkan:

• Ikan - 4 potong kecil;
• Lemon - 1 pc;
• Peterseli - 1 ikat;
• Minyak sayur - 30 g;
• Garam - 2 sdt;
• Lada hitam giling - 2 sdt.

Siapkan bangkai ikan, bersihkan dari perut. Bilas, keringkan dengan handuk, taburi dengan garam, merica dan tambahkan sedikit jus lemon. Peterseli cincang halus taburi ikan di dalamnya. Lumasi foil dengan minyak dan lipat masing-masing ikan ke dalamnya secara terpisah sehingga kantong diperoleh dan jus tidak mengalir keluar. Masukkan oven yang sudah dipanaskan dan panggang selama setengah jam pada suhu 200 derajat.

Salad sayuran "Monomah"

Dibutuhkan:

• Kubis - 300 g;
• Ketimun - 2 buah;
• Lada merah dan kuning Bulgaria - 1 pc untuk setiap warna;
• Peterseli - 1 ikat;
• Gula - 1 sdt;
• Garam adalah sejumput.

Pisahkan daun kasar dari kol, bilas. Cincang kubis, taburi dengan garam dan lipat menjadi wadah untuk salad. Potong mentimun menjadi setengah cincin, potong sayuran, campur semuanya. Tambahkan paprika cincang, yang sudah dibersihkan dari biji. Campuran salad.

Sup dada ayam

Akan membutuhkan

• Dada Ayam - 1 pc;
• Bawang - 1 pc;
• Bawang putih - 2 siung;
• Garam, rempah-rempah - secukupnya;
• Hijau - secukupnya.

Potong dada menjadi kubus, masukkan panci dengan air dan didihkan. Saat payudara hampir siap tambahkan bawang bombai dan bawang putih. Setelah siap tambahkan garam dan bumbu secukupnya.

Oatmeal

Dibutuhkan:

• Oatmeal - 2 gelas;
• Biji - secukupnya;
• Wijen - secukupnya;
• Air - 800 g

Dalam air mendidih, tambahkan sereal dan masak selama 5-7 menit dengan api kecil. Tambahkan biji bunga matahari dan wijen ke bubur, campur dan masak sampai siap. Tutup dan curam selama 10 menit.

Pangsit malas dari keju cottage

Dibutuhkan:

• Keju cottage - 500 g;
• Telur - 2 buah;
• Gula - 2 sendok makan;
• Tepung - 1,5 cangkir;
• Garam adalah sejumput;
• Mentega - 3 sendok makan.

Gosokkan dadih melalui saringan, tambahkan telur, garam, gula, mentega dan aduk. Tambahkan tepung terigu dan uleni adonan. Giling adonan dan potong menjadi potongan-potongan kecil persegi panjang. Celupkan pangsit ke dalam air asin mendidih dan masak sampai mereka naik.

Apel panggang

Ini akan memakan 4 apel.

Persiapan: bilas apel, tambahkan air ke wajan dan tempatkan apel di atasnya. Panggang selama sekitar 40 menit pada suhu 200 derajat.

Keluar dari diet adalah kunci kesuksesan.

Sangat penting untuk memperbaiki hasil diet adalah jalan keluar yang benar. Jika Anda dapat mengendalikan diri bahkan setelah enam hari, tubuh Anda akan mengucapkan terima kasih. Ketika Anda mendapatkan kinerja yang diinginkan, yang paling penting adalah menyimpannya. Kita dapat mengatakan bahwa itu bahkan lebih sulit daripada diet itu sendiri. Anda membutuhkan paparan dan kontrol diri maksimum.

Aturan utama dari diet "6 kelopak":

1. Anda tidak bisa tiba-tiba mulai makan tinggi kalori, yaitu makan berlemak dan digoreng;
2. Penting untuk secara bertahap menambahkan produk ke dalam diet Anda;
3. Ahli gizi merekomendasikan dan pada akhir kursus terus makan secara terpisah, itu baik untuk kesehatan;
4. Kita tidak boleh melupakan olahraga dan olahraga;
5. Untuk stimulus lebih lanjut, Anda dapat menjadikan diri Anda foto "sebelum" dan "sesudah".

Dan sebagai kesimpulan - kisah video yang menarik dengan ahli gizi tentang diet 6 kelopak.

Tonton videonya: BERHASIL TURUN 8 KG DALAM SEMINGGU. Cara Menurunkan Berat Badan + TIPS DIET TANPA NYIKSA (Mungkin 2024).