Diet kefir dan soba sangat efektif untuk membersihkan tubuh Anda. Ini sering diresepkan oleh dokter untuk pasien yang menderita penyakit kulit, kandung empedu atau sendi. Apa kegunaan dari kedua produk ini, yang tidak digabungkan pada pandangan pertama?
Pada gandum, kandungan tinggi nutrisi bermanfaat. Bubur ini sangat memuaskan, jadi setelah sarapan sekali, Anda tidak ingin makan sampai waktu makan siang. Akhirnya, ini adalah produk makanan yang mengandung sedikit protein dan karbohidrat.
Kefir juga merupakan produk diet yang membantu penyerapan nutrisi dari makanan dan menormalkan kerja lambung dan usus. Ini adalah sumber bakteri menguntungkan yang memainkan peran yang sangat diperlukan dalam proses mencerna makanan.
Sebagai hasilnya, campuran unik terbentuk, yang memiliki efek positif khususnya pada keseluruhan organisme.
Diet ini memiliki kontraindikasi. Soba kasar dapat secara signifikan merusak organ dalam jika Anda didiagnosis menderita penyakit saluran pencernaan. Jika Anda tidak mematuhi peringatan, ada kemungkinan untuk mendapatkan tambahan penyakit hati.
Selain itu, dietnya sendiri agresif. Dan beratnya dibuang dalam kondisi yang agak ekstrim. Ini harus diperhitungkan dan dipahami.
Menu diet selama seminggu
Bertahan dengan satu soba dengan kefir tidak begitu mudah, terlepas dari kenyataan bahwa Anda hanya perlu bertahan beberapa minggu. Oleh karena itu, dalam menu kami ada berbagai asumsi dalam bentuk produk lain yang membantu diversifikasi nutrisi mereka.
Senin:
- untuk sarapan 200 gram sereal gandum dan 1 cangkir kefir rendah lemak;
- saat makan siang Anda bisa membuat irisan daging soba, dan kemudian minum semua ini dengan kefir - maksimal 2 gelas;
- Anda bisa makan malam dengan casserole sereal, dicuci dengan 1 cangkir kefir.
Selasa:
- Anda dapat membuat roti yang luar biasa untuk sarapan dari soba. Anda bisa meminumnya teh tanpa pemanis;
- untuk makan siang, pancake kukus yang terbuat dari soba dan 2 cangkir kefir harus disiapkan;
- untuk makan malam satu jeruk dan kefir tanpa lemak, tidak lebih dari 1 cangkir.
Rabu:
- sarapan dimulai dengan 200 gram soba kukus dan air mineral, atau dengan teh tanpa pemanis;
- untuk makan siang kamu bisa 200-300 gram soba, dan kemudian minum semua skim kefir ini, mengamati laju 1 gelas;
- dengan makan malam semuanya juga. Bubur soba lagi 150-200 gram dan air mineral.
Kamis:
- untuk sarapan atau pancake dari sereal, atau roti serupa. Anda bisa minum teh kefir atau tanpa pemanis;
- saat makan siang bubur soba dan 1 cangkir kefir;
- untuk makan malam, soba lagi, tetapi kali ini Anda dapat memanjakan diri dengan membuat salad sayuran atau buah sederhana.
Jumat:
- untuk sarapan, Anda bisa membeli telur rebus, bubur kecil dan 150 gram kefir;
- saat makan siang, salad soba dan kol, sekali lagi teh tanpa pemanis dan satu roti;
- Di malam hari Anda bisa membuat salad hijau selain bubur soba.
Sabtu:
- pagi hari akan dimulai dengan kombinasi bubur soba biasa dan 1 cangkir kefir;
- untuk makan siang diperbolehkan menambahkan bawang parut goreng dengan apel ke soba;
- Makan malam - irisan daging dan soba pisang (tidak lebih dari 200 gram).
Minggu:
- sarapan - bubur soba kecil dan air mineral;
- saat makan siang, satu porsi bubur ganda dan 200 gram yogurt rendah lemak;
- untuk makan malam lagi satu porsi soba, air mineral atau teh tanpa pemanis.
Resep untuk memasak soba dengan kefir
Ada beberapa cara memasak soba dengan benar kefir. Sudah waktunya untuk mempertimbangkan yang paling populer.
1 arah. Ambil satu gelas soba, keringkan dan mulailah menggoreng api kecil. Setelah itu, pindahkan ke dalam wajan, sambil mengisi 1,5 gelas air matang. Setelah itu, panci harus ditutup dengan penutup dan dibungkus dengan handuk, meninggalkannya dalam bentuk ini sampai pagi.
Jika Anda merasa lapar, Anda perlu mencampur 1 cangkir kefir dengan 2 sendok makan bubur.
2 arah. Dan lagi, bubur harus dibiarkan semalaman. Pada saat ini, 3 sendok makan sereal dicampur dengan segelas kefir 1%. Kemudian panci ditutup dengan penutup dan dikirim ke lemari es. Dan di sini Anda menikmati sarapan yang menyegarkan.
3 cara. Soba harus dipotong menggunakan penggiling daging. Cara terbaik adalah menggunakan penggiling kopi untuk mendapatkan bubuk paling halus. Setelah itu, 2 sendok makan bubuk yang dihasilkan harus dicampur dengan kefir 1% lemak dan biarkan semuanya di lemari es semalam.
Opsi diet lainnya
Bagaimana lagi Anda bisa menggunakan soba dengan kefir untuk menurunkan berat badan? Selain opsi di atas, ada yang lain. Mereka dapat dibagi menjadi tradisional, dengan asumsi dan gratis.
Pilihan tradisional sangat cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan secepat mungkin. Ini adalah ujian berat, karena hanya perlu makan soba dan kefir, melupakan semua produk lainnya.
Soba dibagi menjadi beberapa bagian kecil, peregangan sepanjang hari. 30 menit sebelum makan sebaiknya minum segelas kefir. Penting untuk memastikan bahwa jumlah norma kefir tidak melebihi 1 liter.
Diet dengan asumsi memungkinkan Anda untuk menggunakan tidak hanya sereal dan produk susu fermentasi, tetapi juga produk makanan lainnya. Di satu sisi, hidup menjadi lebih mudah, tetapi di sisi lain, menurunkan berat badan akan lebih sulit.
Pagi pada diet seperti itu dimulai dengan 200 gram sereal, salad hijau dan lobak, dan cangkir teh tanpa gula. Untuk makan siang, bubur soba ditambahkan ke aprikot kering, plum atau kismis, dan bahkan kefir. Di malam hari, semuanya jauh lebih sederhana, dan hanya segelas kefir jatuh ke bagian wanita itu.
Dan akhirnya, opsi ketiga - diet gratis. Sangat cocok untuk mereka yang tidak perlu segera menurunkan berat badan. Pilihan yang baik adalah ketika Anda ingin mengubah tubuh Anda dengan lancar dan tanpa tergesa-gesa, memilih opsi terbaik untuk diri sendiri.
Untuk sarapan, 1 butir telur dimakan, sepotong kecil keju dan segelas kefir, atau teh atau kopi tanpa gula. Untuk makan siang - 200 gram dada ayam, 200 gram soba dan segelas jus. Saat makan malam, siapkan salad sayuran dengan minyak zaitun dan segelas kefir, atau gandum, sebuah apel, dan basuh semuanya dengan kefir yang sama.
Cara keluar dari diet dan tidak menambah berat badan lagi
Masalah dengan diet apa pun adalah bahwa setelah itu berat badan dapat meningkat dengan cepat, terutama jika wanita mulai makan dengan cara yang salah.
Untuk menghindari efek sebaliknya ini, Anda perlu "mengikuti" diet secara bertahap, sehingga proses ini harus menghabiskan waktu sebanyak yang Anda habiskan untuk penurunan berat badan itu sendiri.
Dan ini tidak berarti bahwa setelah pelepasan Anda bisa mulai makan makanan berlemak dan manisan. Sebaliknya, Anda harus menjaga diri Anda lebih ketat dari sebelumnya. Menjadi selalu langsing adalah pekerjaan harian dan sulit.
Untuk melupakan kembalinya kilogram tua, Anda harus menghitung diet dengan benar. Hal ini diperlukan untuk menghilangkan soba secara bertahap, menambahkan satu produk baru per hari, secara bersamaan mengurangi porsi ke nilai normalnya.
Makan kefir tidak harus hanya selama diet. Sebaliknya, kebiasaan yang baik seperti itu tidak akan pernah berlebihan. Ini akan membantu Anda mempelajari unsur-unsur yang tepat dari makanan, yang berarti akan lebih mudah bagi Anda untuk mempertahankan berat badan pada tingkat yang stabil.
Untuk meningkatkan hasilnya dalam sebulan Anda dapat mengulang petualangan kuliner Anda. Dan jika tidak ada keinginan seperti itu, cukup untuk bergaul di hari puasa dengan frekuensi yang sama.
Testimoni dari mereka yang mencoba diet
Sudah waktunya untuk mencari tahu apa umpan balik pembaca kami tentang diet soba-kefir, dan apakah mereka memiliki hasil.
Diet itu tampak sangat sederhana dan efektif. Semua pacar saya juga mengambil ide ini, dan sekarang kita duduk bersama. Dan saya menambahkan garam ke soba dari diri saya sendiri, tetapi ini lebih bersifat amatir; Saya pribadi lebih menyukainya. Dan saya melihat kefir agak gemuk. Mungkin saya tidak bisa menurunkan berat badan sebanyak 7-8 pound dalam seminggu, tetapi saya masih kehilangan 4. Sangat senang tentang hal itu. Saya menyarankan Anda untuk tidak bersandar pada produk lain setelah diet, dan bahkan lebih baik untuk menggabungkan semua ini dengan olahraga. Hanya 20 menit sehari, dan Anda yang terbaik.
Victoria, 20 tahun, Tyumen
Saya pribadi mengikuti diet ini, jadi saya bisa memberikan saran. Di tempat pertama soba tidak bisa dimasak. Itu harus dikukus di malam hari, idealnya, dalam termos. Maka akan mungkin untuk mencapai efek yang layak, dan dalam kasus lain - waktu akan terbuang sia-sia. Terus terang, saya hanya menjalani diet ini selama 5 hari. Kebetulan pada hari ke 6 liburan dimulai, yah, maka Anda mengerti, Anda tidak bisa menghentikan makanan. Tetapi dia menjatuhkan sebanyak 4 kilogram, yang menurut saya hasilnya sangat bagus. Yang paling penting di sini adalah berat badan saya tidak bertambah lagi, seperti yang sering terjadi.
Alyona, 25 tahun, Izhevsk
Saya menimbang seluruh hidup saya dalam norma, tetapi begitu saya diledakkan hingga 98 kilogram. Ini terjadi terutama karena pekerjaan, karena kemudian saya berdiri di kasir di toko bahan makanan sehari-hari, di mana produk bisa diambil dengan gaji saya. Jelas bahwa jika gratis, maka tanpa sadar bawa diri Anda sedikit lebih. Saya ingin mencoba semuanya, jadi 30 kilogram berjalan sangat cepat. Hari-hari pertama diet soba tampak gila, karena perut tidak terbiasa dengan diet seperti itu. Tetapi pada hari ke-4 semuanya lebih atau kurang disesuaikan. Singkatnya, saya sudah cukup selama 8 hari. Selama ini, kehilangan 11 pound. Jadi saya merekomendasikan kepada semua orang cara ini untuk menurunkan berat badan, karena ini benar-benar berfungsi.
Christina, 35 tahun, Kazan
Informasi tambahan tentang diet soba-kefir ada di video berikut.
