Pada offseason, masalah perlindungan terhadap pilek, infeksi pernapasan akut dan influenza sangat relevan. Masalah ini sangat akut di distrik federal tengah dan selatan, di mana sering terjadi perubahan suhu yang tajam dari minus ke plus dan sebaliknya.
Paling mudah sakit pada saat ini karena adaptasi yang buruk terhadap perubahan cuaca, dan juga karena cinta virus dan mikroba terhadap kelembaban yang terjadi pada saat ini. Cuaca seperti itu berkontribusi pada penyebaran virus yang cepat, terutama di daerah-daerah dengan konsentrasi orang yang tinggi.
Untuk mengantisipasi cuaca seperti itu, para ibu sangat peduli dengan kesehatan anak-anak mereka dan berusaha mencegah penyakit dengan memilih cara untuk meningkatkan fungsi pertahanan alami tubuh - sistem kekebalan tubuh.
Cara memperkuat kekebalan anak, mengikuti rekomendasi umum dari dokter
Sistem kekebalan membantu tubuh melawan virus dan bakteri. Orang yang lemah tidak mampu mengusir serangan dari makhluk yang menyebabkan penyakit, dan karenanya insiden meningkat. Untuk menjaga kekebalan pada level yang tepat, Anda harus mengikuti rekomendasi berikut dan menerapkan metode tersebut:
- kegiatan di luar ruangan - duduk di empat dinding di belakang komputer tidak membuat siapa pun lebih sehat, terutama anak-anak, jadi penting untuk menghabiskan waktu bergerak di jalan, sehingga meningkatkan kerja seluruh organisme, berkat peningkatan sirkulasi darah dan aliran oksigen ke dalam sel;
- aktivitas fisik - bermain olahraga juga melayani tujuan yang sama seperti berjalan dan bermain di luar, membantu mengatur kerja dan proses metabolisme dalam tubuh anak, yang, pada gilirannya, mengarah pada penguatan kekebalan;
- selama masa pilek, anak-anak yang sehat (dilemahkan oleh penyakit tidak diperhitungkan) di sekolah dan taman kanak-kanak ditawarkan untuk divaksinasi, yang membantu tubuh untuk beradaptasi dengan virus tertentu sehingga anak dapat mengatasi dan tidak sakit selama epidemi; banyak orang tua takut bahwa anak itu akan sakit karena vaksin, yang pada dasarnya salah dan sering menyebabkan penyakit di masa depan, walaupun itu bisa dihindari;
- Diet seimbang yang menyehatkan tubuh dengan semua unsur mikro dan makro dan vitamin adalah momen yang sangat penting setiap saat sepanjang tahun, dan dalam cuaca dingin itu menjadi lebih relevan, karena nutrisi karena kurangnya sayuran musiman dan buah-buahan menjadi lebih langka;
- vitamin kompleks pada periode musim gugur-musim semi akan menjadi pencegahan yang sangat baik terhadap pilek dan memperkuat tubuh;
- Suplemen imunostimulasi khusus sangat bagus untuk meningkatkan kekebalan dengan cepat; ada juga kompleks khusus, namun, hanya dokter yang bisa meresepkannya;
- temper dingin adalah cara lain yang terkenal untuk meningkatkan fungsi pelindung tubuh: bertindak sebagai peningkatan sirkulasi darah dan proses metabolisme dalam tubuh, dan memungkinkan Anda beradaptasi dengan perubahan suhu;
- penting juga untuk memberi anak istirahat penuh dan memantau rezimnya: anak yang lelah dan tidak mengantuk jauh lebih mungkin jatuh sakit; penting juga bahwa kadang-kadang bayi dapat bersantai, karena sejumlah besar bagian dan kelas tidak membuat tubuh muda beristirahat, yang mengarah pada stres.
Nutrisi untuk meningkatkan kekebalan: makanan, vitamin dan obat-obatan
Ketika cuaca berubah, epidemi penyakit dan sejumlah besar kasus di sekitarnya penting untuk memperkaya diet Anda untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Agar semua nutrisi lebih baik diserap, yang terbaik adalah membersihkan tubuh anak.
Untuk melakukan ini, lebih baik untuk memasukkan banyak sayuran segar ke dalam makanan dengan kandungan serat yang tinggi, serta sereal dan sereal. Kubis putih, bayam dan seledri, oatmeal, dedak, roti gandum, kesemek dan makanan berserat lainnya dapat menjadi produk yang cocok untuk peran ini.
Setelah tubuh menjadi lebih bersih, nutrisi akan lebih dicerna. Nutrisi harus seimbang, karena tubuh anak menghabiskan banyak energi untuk pertumbuhan dan perkembangan. Produk apa yang dapat memperkuat kekebalan anak?
Dalam makanan harus buah-buahan dan sayuran segar, serta diproses, protein dalam bentuk keju cottage, keju keras, daging dan ikan, yang juga merupakan gudang asam amino dan vitamin. Telur, mentega, dan minyak nabati juga tidak bisa dikesampingkan.
Manis dapat dalam bentuk cokelat, selai jeruk, pastila, buah-buahan kering, yang memiliki komposisi yang relatif alami dan tidak berbahaya dan tidak membahayakan tubuh. Tidak ada satu kasus pun yang dapat sepenuhnya mengecualikan makanan penutup, karena mereka adalah produk yang terlibat dalam produksi serotonin, yang merupakan hormon kegembiraan.
Menurunkan hormon ini dalam tubuh menyebabkan penurunan suasana hati, tidur, perkembangan berkurang dan juga memiliki efek buruk pada kekebalan tubuh.
Selain buah-buahan kering, penting untuk dimasukkan dalam pembawa diet asam amino dan lemak sehat kacang. Buah dan buah kering juga bisa menjadi camilan yang bermanfaat. Untuk sarapan, yang terbaik adalah makan bubur dari sereal kaya mineral dan elemen: soba, gandum, barley, millet.
Jika anak itu tidak mau makan bubur karena alasan apa pun, Anda dapat menawarkannya muesli, tetapi lebih disukai dengan komposisi yang lebih sederhana dan lebih bermanfaat - tanpa glasir, pembakaran dan segala macam zat tambahan berbahaya, tetapi hanya dengan campuran sereal, buah-buahan kering, dan kacang-kacangan.
Produk susu sangat penting untuk dikonsumsi kapan saja, dan terutama di musim dingin. Ini bisa berupa yoghurt alami, produk keju cottage, kefir, keju, susu, dan turunan lainnya.
Sayuran dan buah-buahan yang paling berguna adalah musiman, namun pada musim dingin itu tidak relevan. Oleh karena itu, apel dan buah jeruk dari laut juga akan lebih baik daripada tidak sama sekali, sayuran lebih baik untuk mengambil rumah kaca, tidak diimpor, karena mereka bernyanyi di jalan dan tidak mengumpulkan zat-zat yang bermanfaat.
Lebih baik mengganti semua ini dengan rekan buatan sendiri yang lezat, yang memberi Anda alasan yang bagus untuk mempelajari hidangan baru.
Tentu saja, dengan makanan, cukup sulit untuk mendapatkan semua vitamin, mineral, dan elemen yang diperlukan. Untuk memahami apa yang paling tidak dimiliki anak dalam tubuh, yang terbaik adalah lulus tes di lembaga medis, tetapi tidak semua orang punya waktu dan keinginan untuk itu.
Apotek menjual kompleks vitamin-mineral siap pakai yang seimbang untuk anak-anak, yang mengandung dosis aman zat-zat yang diperlukan. Penting untuk diingat bahwa zat-zat ini cukup serius, dan asupan mereka yang tidak terkontrol dalam makanan dapat menyebabkan overdosis, yang memiliki konsekuensi serius bagi tubuh. Karena itu, Anda harus benar-benar mengikuti aturan penerimaan dan dosis.
Jika seorang anak terus-menerus sakit dan memiliki kekebalan yang sangat lemah, yang terbaik adalah mengunjungi spesialis - ahli imunologi, yang akan mengambil tes yang diperlukan dan meresepkan rejimen dan obat-obatan untuk meningkatkan fungsi pelindung tubuh anak.
Juga, pada saat eksaserbasi penyakit di antara orang-orang, lebih baik untuk mengamati langkah-langkah pencegahan: mencuci tangan sesering mungkin, jangan mengambil pegangan tangan dan pena di tempat-tempat umum, ajari anak Anda untuk menggunakan gel dan serbet antimikroba. Juga disarankan untuk menggunakan salep pelindung untuk hidung, karena mikroba paling mudah menembus melalui selaput lendir karena kedekatan kapiler di tempat-tempat tersebut.
Metode nasional untuk memperkuat kekebalan anak
Metode populer termasuk pengerasan, termasuk, tetapi sebagian besar metode penguatan kekebalan didasarkan pada nutrisi. Jadi, misalnya, obat tradisional merekomendasikan untuk menggunakan banyak bawang dan bawang putih selama musim dingin.
Ini cukup dimengerti dan dibenarkan oleh obat-obatan, karena kandungan phytoncides yang tinggi dalam produk-produk tersebut, perlu diingat bahwa mereka cukup pedas, jadi memakannya masuk akal.
Juga obat tradisional untuk pilek termasuk lemon, jahe dan madu. Dari produk ini bikin teh, dan obat yang bermanfaat seperti selai.
Selain itu, banyak orang menggunakan teh rosehip yang kaya vitamin C. Teh herbal lain, yang mengandung zat bermanfaat tertentu dan memiliki efek pemanasan, juga cukup efektif.
Latihan di jalan untuk memperkuat kekebalan
Untuk anak-anak dari segala usia, termasuk anak-anak prasekolah dari usia 2 hingga 7 tahun, aktivitas fisik adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Ini bisa menjadi latihan pagi yang sederhana dan berjalan di udara segar, serta beberapa olahraga.
Dalam memperkuat kejuaraan sistem kekebalan tubuh, tentu saja berenang di kolam renang. Olahraga ini cocok untuk anak-anak dan anak-anak usia sekolah dasar yang dapat terlibat dalam kelompok khusus, serta remaja, dan juga orang dewasa.
Dr. Komarovsky pada akun ini memberikan tentang rekomendasi yang sama, di mana penekanannya adalah pada aktivitas fisik. Selain itu, baik dia maupun dokter lain menganjurkan mengudara lebih sering dan melakukan pembersihan basah, terutama jika seseorang dalam keluarga sakit.
Cara cepat meningkatkan kekebalan anak di depan taman
Cukup sulit untuk meningkatkan kekebalan bayi, karena dapat membahayakan tubuh muda. Datang untuk membantu diet seimbang, vitamin, olahraga. Ini mungkin senam, permainan luar ruangan, berenang. Pengerasan juga cocok, tetapi sangat hati-hati: menyeka dengan handuk basah dan douche dengan mengganti air hangat menjadi air dingin dan sebaliknya akan dilakukan. Selesaikan dengan lebih baik dengan air dingin dan usapkan handuk lembut.
Dan sedikit informasi lebih lanjut dari Dr. Komarovsky - di video berikutnya.
