Ungkapan "gaya hidup sehat" sudah tidak asing lagi bagi semua orang. Dia mendengar anak-anak dan anak sekolah, orang dewasa, atlet, dan orang tua. Penting untuk mengetahui apa yang ada di balik pengurangan gaya hidup sehat agar dapat memanfaatkan semua manfaat yang ditawarkan kepada seseorang.
Apa arti gaya hidup sehat? Apa saja komponennya?
Kesehatan adalah komponen penting dari kehidupan yang sukses. Karena itu, seseorang harus hati-hati memilih menu, berolahraga secara teratur atau memilih aktivitas fisik yang sesuai dengan usia. Semua ini bersama adalah gaya hidup sehat.
Alasan populernya gaya hidup sehat terkait dengan kekhasan gaya hidup modern. Kepatuhan terhadap semua standar dapat secara signifikan mempercepat proses metabolisme, yang meningkatkan kondisi tubuh. Prinsip gaya hidup sehat secara aktif digunakan dalam perawatan. Juga, teknik kompleks secara signifikan meningkatkan penampilan seseorang.
Kriteria yang menentukan gaya hidup sehat:
- Nutrisi yang tepat.
- Aktivitas fisik (harus sesuai dengan tingkat pelatihan yang tersedia dan usia orang tersebut).
- Berjalan teratur di udara segar.
- Pergantian periode tidur dan bangun yang benar.
Siapa pun yang mengamati semua rekomendasi gaya hidup sehat ini dapat menyombongkan diri bahwa ia memiliki warna kulit yang bagus dan penampilan yang hidup, serta postur tubuh yang benar dan sosok yang sangat baik.
Seseorang yang telah memilih gaya hidup sehat untuk dirinya sendiri selalu penuh energi untuk pencapaian. Selain itu, Anda perlu melepaskan kebiasaan buruk, kebiasaan makan, agar semua zat dalam tubuh seimbang. Penting untuk diingat tentang gaya hidup sehat khusus ini - untuk mematuhinya, Anda harus mematuhi semua fitur yang terdaftar, dan tidak mengubah salah satu parameter.
Perlu dipahami bahwa tidak cukup hanya meninggalkan bagian tertentu dari kebiasaan buruk, karena pendekatan komprehensif dan kemauan penting untuk perubahan kardinal dalam tubuh.
Hasil berbeda pada orang yang mematuhi gaya hidup sehat, karena karakteristik individu organisme, serta motivasi yang tidak mencukupi. Itulah mengapa penting untuk menyusun rencana pribadi yang dengannya semua komponen gaya hidup sehat akan diperkenalkan secara bertahap. Pendekatan ini akan mengurangi tekanan emosional dari perubahan yang akan terjadi dalam kehidupan seseorang.
Anda perlu tahu di mana harus memulai gaya hidup sehat sehingga hasil yang dicapai memenuhi persyaratan atau harapan seseorang. Seseorang harus memahami bahwa ada saat-saat dalam hidupnya yang membutuhkan perubahan. Indikator pada skala atau pemahaman pribadi tentang adanya masalah dalam suatu organisme dapat memengaruhinya. Keunikan - orang dapat mengambil keputusan untuk melakukan hidup yang sehat untuk waktu yang lama, karena sulit untuk membawa perubahan dramatis dalam hidup mereka.
HLS dan komponen-komponennya tidak terbatas pada rekomendasi, tetapi memerlukan tindakan independen dari orang-orang, yang bertujuan untuk memperbaiki keadaan tubuh, meningkatkan kesehatan. Penting untuk dipahami bahwa salah memahami unsur-unsur penyusun sebagai semacam hukuman, karena tidak demikian halnya - HLS ditujukan untuk menghilangkan masalah, memperkuat kemampuan fisik dan meningkatkan kesejahteraan.
Tidak perlu hanya melakukan elemen dasar. Ada faktor lain, yang meliputi berbagai praktik spiritual, serta pelatihan psikologis. Anda dapat mengunjungi komunitas penggemar gaya hidup sehat, ini akan memungkinkan Anda untuk berbagi akumulasi pengalaman Anda dengan orang lain yang ingin memperkuat tubuh Anda, meningkatkan daya tahan Anda dan mengisi dengan energi positif.
Skenario untuk bicara
Tema yang memengaruhi gaya hidup sehat menarik untuk berbagai usia. Itulah sebabnya berbagai skenario digunakan secara luas yang membantu orang memahami kekhasan tren ini, memahami nuansa, tetapi tidak membebani diri mereka dengan informasi yang akan sulit dipahami.
Skenario percakapan harus mempertimbangkan fitur yang berkaitan dengan usia akun, tingkat pengetahuan orang tentang topik yang dipilih, untuk menjadi informatif. Percakapan paling sering dilakukan di lembaga pendidikan, di mana mayoritas siswa adalah anak-anak usia prasekolah atau sekolah.
Di kelas untuk anak sekolah
Pekerjaan dilakukan dengan anak-anak kelas 1-7. Pembicaraan harus dimulai dengan sambutan dari para pihak. Kemudian tema utama dari pertemuan tersebut disuarakan, misalnya, “Kebersihan pribadi seseorang”. Maka dosen (guru) harus mengajukan serangkaian pertanyaan utama, yang tujuannya adalah untuk membuat anak-anak mengingat apa yang mereka ketahui tentang kebersihan. Ini termasuk:
- Menurut Anda, apakah mungkin sakit karena fakta bahwa seseorang telah mengabaikan aturan kebersihan pribadi;
- apa itu kebersihan pribadi.
Kemudian anak sekolah harus secara bergantian mengidentifikasi aturan dasar atau yang diketahui oleh mereka. Setelah tanggapan diterima, pemimpin (guru) membuat ringkasan singkat, mengatakan bahwa kebersihan tubuh adalah kunci kesehatan yang baik! Anda dapat menyuarakan pepatah yang sesuai dan bertanya kepada siswa apa artinya.
Adalah perlu untuk fokus pada fakta bahwa kotoran pada tubuh dan ketidakbaikan pakaian - ini adalah pengabaian yang jelas untuk kesehatan mereka, dan kenajisan, yaitu, kurangnya kebersihan pribadi - adalah penghinaan tidak hanya untuk individu, tetapi juga bagi mereka yang dekat dengan sekitar.
Maka Anda perlu menunjukkan bahwa tidak bermoral adalah manifestasi dari kemalasan, dan anak sekolah yang malas tidak belajar dengan baik, bosan di kelas, yang secara negatif mempengaruhi kinerja akademiknya. Siswa seperti itu tidak suka menulis dengan bersih dan hati-hati di buku catatan atau membaca buku-buku menarik.
Anak-anak yang malas tidak memupuk kebiasaan bekerja, membantu orang tua mengerjakan tugas rumah tangga. Di sini Anda dapat menggunakan puisi Boris Zakhoder "Peter dreams", setelah itu Anda harus mendiskusikan arti dari karya tersebut. Maka Anda perlu menanyakan pendapat siswa tentang masalah ini (3-4 pendapat), untuk membuat kesimpulan tentang di mana mereka benar dan di mana mereka salah.
Bagian selanjutnya dari percakapan - membaca karya tematik (di sini Anda harus memilih penulis, dengan mempertimbangkan usia siswa). Untuk kelas 1-4, Anda dapat menggunakan dongeng "Moidodyr", untuk kelas 5-7 - "Saran buruk". Di akhir pembicaraan, penting untuk membuat generalisasi bahwa keakuratan dan kebersihan pribadi adalah kunci kesehatan yang baik.
Untuk anak-anak di prasekolah (TK)
Percakapan dengan anak-anak prasekolah harus singkat tetapi informatif, karena anak-anak, karena usia mereka, tidak mampu melakukan kegiatan yang panjang dan bijaksana. Elemen utama dalam hal ini - permainan. Itu harus dimulai dengan salam, kemudian tema pelajaran permainan informasi yang akan datang disuarakan (Anda dapat menyajikannya dalam bentuk liburan dalam kelompok untuk menarik perhatian semua anak).
Setelah itu ada pertanyaan utama:
- apa yang anak ketahui tentang kesehatan;
- apa pentingnya dan signifikansinya bagi seseorang;
- Apakah mungkin menjaga dan meningkatkan kesehatan?
Anak-anak memberikan jawaban singkat, yang benar perlu ditekankan, mereka disorot, mengatakan: "Ya, kesehatan itu penting bagi kita masing-masing, oleh karena itu, itu harus dijaga dan diperkuat."
Pertanyaan selanjutnya untuk anak-anak adalah: "Menurut Anda apa yang membantu kita menjadi sehat?"
Ada pencacahan, setelah itu harus dikatakan bahwa sinar matahari yang hangat dan udara segar adalah komponen penting yang memperkuat tubuh kita dan memiliki efek positif pada kesehatan.
Penting untuk menekankan faktor bahwa udara di hutan jenis konifera, pinus, dan pohon cemara sangat berguna bagi manusia. Udara ini adalah obat alami, infus penyembuhan nyata dengan aroma resin dan pinus. Yang tak kalah berguna adalah berjalan di hutan gugur, karena ada banyak zat khusus di dalamnya - fitonutrien.
Setelah itu, Anda harus meminta anak-anak untuk membayangkan seseorang yang malas mencuci tangan atau memotong kuku mereka. Setelah itu, perlu ditekankan titik bahwa debu dan kotoran berkuasa di rumahnya. Pertanyaan berikut diajukan: "Apakah menurut Anda orang seperti itu peduli dengan kesehatannya atau kesehatan orang-orang di sekitarnya? Anak-anak harus menjawab" tidak ", setelah itu pewawancara menjawab:" Benar, tidak. "
Sebagai kesimpulan, Anda perlu bertanya kepada anak-anak apakah mereka akan memantau kesehatan mereka dan apa yang diperlukan untuk ini. Di sini mengikuti blok teka-teki tentang topik yang dipilih, dongeng dan puisi, sesuai dengan usia anak-anak prasekolah.
Kesimpulan
Gaya hidup sehat adalah elemen penting yang menentukan bagaimana seseorang akan berkembang. Tidak adanya kebiasaan buruk, olahraga, dan kepatuhan terhadap norma-norma gizi menjamin lonjakan energi positif, kekuatan, dan keinginan untuk meningkat. Banyak penyakit akan hilang atau menjadi kurang jelas, yang akan berdampak positif pada komunikasi seseorang dengan orang lain.
Sangat penting untuk secara independen sampai pada gagasan tentang pentingnya gaya hidup sehat, karena efek kompleks hanya akan positif jika semua persyaratan dasar dan tambahan dipenuhi. Pekerjaan juga harus dilakukan dengan anak-anak yang bersekolah - taman kanak-kanak dan sekolah, karena sejak usia dini mereka harus memahami pentingnya menjaga kesehatan mereka sendiri. Kemampuan untuk memperkuatnya akan membantu anak-anak menjadi kuat dan sukses di masa dewasa, untuk mencapai kesuksesan dan dengan percaya diri mencapai tujuan yang diinginkan.
Gambar "Apa itu gaya hidup sehat"
