Nutrisi ibu menyusui di bulan pertama setelah lahir

Ibu menyusui gizi - alasan untuk perselisihan dan diskusi. Pendapat para spesialis dan ibu terbagi. Di satu sisi, diet ketat, kepatuhan pada norma 1000 dan 1, di sisi lain - pembatasan minimum dan izin untuk menggunakan hampir semua makanan. Mana di antara mereka yang benar dan di mana mencari jalan tengah?

Prinsip umum diet di bulan pertama setelah kelahiran

Diet dalam konteks ini bukan istilah yang tepat, karena daftar yang diizinkan dan dilarang untuk setiap wanita adalah individu. Di bawah diet berarti pengecualian dari diet sejumlah kecil produk yang "berbahaya" dan penggunaan yang bermanfaat, serta, tergantung pada kesejahteraan individu, produk kontroversial.

Prinsip-prinsip dasar "diet" ibu pada bulan-bulan pertama kehidupan anak:

• pada minggu pertama pascakelahiran, diet terkaya: terdiri dari produk hypoallergenic;
• menu harus mencakup makanan pokok, susu dan produk susu, daging, buah-buahan dan sayuran;
• Memasuki produk baru mengikuti pola yang ketat - gunakan, perhatikan reaksinya;
• Daftar dibiarkan berkembang secara bertahap.

Nilai gizi selama masa menyusui

Makanan menyediakan:

• saturasi susu dengan semua zat yang diperlukan;
• manajemen lemak susu;
• kondisi tinja bayi;
• saturasi mikroflora usus dengan bakteri menguntungkan;
• tidur yang sehat;
• kekebalan bayi baru lahir.

Bayi yang cukup makan, yang menerima semua yang dia butuhkan, tidur nyenyak, berjalan bahagia, buang air besar tepat waktu. Jika ketiga poin terpenuhi, ibu makan dengan benar.

Duduk dalam pola makan dalam arti harfiah dari kata selama seluruh periode HBG - untuk menghilangkan remah-remah bagian terbesar dari semua yang diperlukan, yang penuh dengan kekurangan dalam berat dan perkembangan patologi.

Makanan bebas lemak ringan tidak akan membuat ASI menjadi cukup lemak, bayi tidak akan puas, tangisan konstan dan kurang berat dijamin. Susu lemak menyebabkan sembelit. Penting untuk dipahami bahwa kandungan lemak dalam ASI tidak hanya bergantung pada makanan, tetapi juga pada fitur metabolisme ibu. Anda hanya bisa makan air, dan susu akan seperti krim asam, dan Anda bisa makan kilogram mentega, dan susu akan seperti air. Tugasnya adalah mengontrol jumlah kalori yang dikonsumsi, tergantung pada karakteristik individu dari metabolisme untuk mencapai kandungan lemak normal dari susu.

Usus bayi baru lahir kosong. Tidak ada mikroflora di dalamnya. Dengan setiap tegukan, bayi menerima lactobacilli yang diperlukan yang bertanggung jawab untuk pembentukan kekebalan primer, asimilasi dan pencernaan makanan, normalisasi feses. Semakin banyak unsur alami yang memasuki usus, semakin baik. Semakin sedikit unsur buatan muncul di usus, semakin cepat mikroflora terbentuk.

Tidur bayi tergantung pada kenyang dan kenyamanan. Gangguan tidur alami: kolik, kembung, frustrasi, lapar, kegembiraan berlebihan. Kelaparan terjadi karena kurangnya kalori dalam susu, stimulasi berlebih dapat terjadi karena kopi yang diminum oleh ibu, ketidaknyamanan dalam usus disebabkan oleh produk-produk untuk pencernaan dimana enzim tidak diproduksi.

Makan dengan benar: apa dan bagaimana Anda bisa makan

Poin mendasar:

• Anda bisa makan segala sesuatu yang tidak membahayakan;
• prioritas adalah hidangan rebus, direbus, dipanggang dan dikukus;
• makanan harus bervariasi, terdiri dari daging, ikan, produk susu, sayuran dan buah-buahan;
• Diet seorang wanita harus terdiri dari setidaknya 3, dan lebih disukai 5 kali makan.

Menu minggu pertama terdiri dari makanan, produk yang aman:

• sup sayur;
• telur;
• keju;
• keju cottage;
• kompot;
• teh lemah;
• apel, pisang;
• produk susu;
• bubur, kecuali nasi.

Diet diperluas dari minggu ke-2:

• kaldu ayam atau kalkun rendah lemak;
• daging sapi rebus, ikan, hati ayam;
• sayuran dan buah-buahan musiman yang segar.

Makanan baru diperkenalkan sesuai dengan skema:

• untuk sarapan makan porsi kecil;
• selama 2 hari, jangan masukkan produk baru ke dalam makanan, pantau reaksi bayi baru lahir;
• jika tidak ada efek samping, Anda dapat masuk ke dalam diet secara berkelanjutan;
• jika ada efek samping - singkirkan setidaknya 2 minggu.

Produk yang Tidak Diinginkan

Ibu menyusui sangat dilarang:

• alkohol dalam dosis dan jenis apa pun;
• pengawet;
• glutamat;
• ikan dan daging mentah termal;
• jamur dalam bentuk apa pun.

Kerugian alkohol pada tubuh anak itu jelas. Pengawet dan glutamat tidak dapat dicerna dan diserap karena kurangnya enzim: terjadi reaksi alergi, gangguan pada sistem pencernaan, zat berbahaya disimpan dalam tubuh dan perlahan meracuni itu.

Tidak seorang pun, tidak pernah dan dalam keadaan apa pun merokok, tidak memberi garam atau ikan dan daging kering yang dapat dimakan untuk produksi skala besar. Semua produk ikan dan daging dari jenis ini di toko dan supermarket tidak seluruhnya terbuat dari bahan baku segar. Selain itu, pada hewan, terutama ikan, ada parasit. Tanpa perlakuan panas yang tepat, mereka mempertahankan kemampuan untuk tetap ada, mereka menetap di tubuh wanita dan menyuntikkan racun ke dalamnya (fitur parasit yang paling umum adalah menyuntikkan racun dengan dosis mikroskopis di tempat gigitan). Racun menyebabkan keracunan parah pada orang dewasa dan anak. Pengobatan melibatkan penggunaan obat-obatan terlarang dalam HB.

Jamur sulit diproses oleh tubuh. Enzim yang dapat mencerna dan mengasimilasi mereka dengan benar diproduksi pada anak setelah mencapai usia 11-12 tahun. Sampai saat ini, jamur dilarang untuk digunakan. Selain itu, ada kemungkinan untuk mendapatkan botulisme, yang pada masa bayi penuh dengan kematian.

Bergantung pada kondisi kesehatan anak dan tingkat perkembangan sistem enzimnya, pembatasan diberlakukan pada jenis makanan berikut:

• sayuran dan buah merah dan oranye adalah alergen kuat yang dapat menyebabkan diatesis, ruam, angioedema;
• makanan berlemak - berkontribusi terhadap sembelit;
• gorengan - kaya akan karsinogen, sangat gemuk;
• kopi - meningkatkan tekanan, meningkatkan detak jantung, menyebabkan kegembiraan berlebihan;
• cokelat alergen;
• beras - berkontribusi pada sembelit;
• plum - berkontribusi pada tinja cair;
• kue dan kue kering non-buatan sendiri - mengandung warna buatan, penambah rasa, pengawet, dll.;
• legum dan asinan kubis - berkontribusi terhadap kembung, kolik;
• makanan asin.

Makanan ringan, ikan asin, acar buatan sendiri, dll. diperkaya dengan garam. Garam menunda pembuangan cairan dari tubuh. Air memasuki sel dan tetap di dalamnya - pembengkakan terjadi. Edema berbahaya karena pembuluh darah tipis dikompresi oleh jaringan yang bengkak, pasokan darah terganggu, pasokan oksigen ke sel memburuk, dan bagi bayi ini penuh dengan patologi dan gangguan dalam pekerjaan sebagian besar sistem dan organ. Selain itu, garam disimpan dalam sendi, mengganggu kinerjanya.

Penggunaan produk kontroversial diizinkan tanpa adanya reaksi negatif pada anak tertentu. Dianjurkan untuk mencobanya setelah 4 bulan - basis enzim dan mikroflora sebagian terbentuk, anak-anak tidak menderita kolik.

Fitur rezim minum

Disarankan untuk sering minum dalam porsi kecil. Dianjurkan untuk membawa botol dengan air di mana-mana dan memuaskan dahaga pada dorongan pertama.

Jika tidak ada gangguan dalam laktasi, air adalah sumber cairan yang optimal. Dengan kekurangan susu, Anda dapat menggunakan resep populer atau obat-obatan farmasi khusus.

Cara membuat diet sendiri

Diet 5 kali diciptakan dan disesuaikan untuk kita di abad terakhir:

• Sarapan 1 - bubur dengan sayuran segar / direbus / direbus / dipanggang, keju / telur, teh;
• 2 sarapan - buah;
• makan siang - hidangan pertama dan roti;
• teh sore hari - produk susu, roti tanpa krim, biji poppy, selai / kue kering;
• makan malam - hidangan yang kaya kalsium: keju cottage, casserole, bubur susu, dadih massal (dari toko).

Tugas setiap ibu adalah memasukkan dalam menu produk yang diizinkan untuknya dan anaknya, tergantung pada karakteristik individu dan usia bayi.

Tips dari Dr. Komarovsky

1. Tanpa diet.
2. Anda bisa makan semua yang Anda makan sebelum kehamilan dan sebelum melahirkan, yang utama adalah jangan bereksperimen.
3. Alkohol benar-benar dilarang.
4. Kopi bisa. Hal utama yang perlu diingat adalah bahwa kelebihan kafein mengganggu tidur anak.
5. Tingkat makanan laut yang direkomendasikan per minggu adalah 300 g.
6. Menyusui bukan alasan untuk kelaparan! Norma kalori untuk wanita menyusui adalah 400-500 unit lebih banyak daripada wanita yang tidak menyusui.
7. Diet yang bervariasi dianjurkan - daging, ikan, produk susu, buah-buahan, sereal.
8. Produk yang menyebabkan masalah tertentu pada anak sebaiknya tidak dihilangkan, tetapi dikurangi asupannya.
9. Di hadapan kebiasaan makanan (vegetarianisme) dalam diet harus mencakup suplemen gizi khusus, menggantikan produk-produk yang tidak dikonsumsi.
10. Jumlah susu secara langsung berkaitan dengan jumlah cairan dalam tubuh. Saat terlalu panas, laktasi berkeringat berkurang. Dianjurkan untuk minum air putih, kolak, sampai ada sensasi haus dan mulut kering.

Membongkar Mitos

Untuk mengalami kesulitan dan kesedihan sepanjang periode HS dan 18 tahun berikutnya kehidupan seorang anak adalah khayalan yang telah datang dari kedalaman zaman. Sampai sekarang, gagasan bahwa semakin buruk dia, semakin baik dia menunjukkan dirinya sebagai seorang ibu, tinggal di benak para wanita.

Mitos 1 - Alas Swalayan

Psikoterapis terkemuka, psikolog, spesialis keluarga, dan dokter anak yang berakal sehat berpendapat bahwa semakin bahagia wanita itu sendiri, semakin bahagia anaknya. Ibu yang jahat, lapar, dan mengantuk tidak dapat menilai kondisi anak dengan bijaksana, untuk menyediakan segala yang diperlukannya baik dari kesehatan fisik maupun mental.

Hanya seorang istri yang cantik dan puas yang mampu mempertahankan suaminya, bukan membuatnya merasa berlebihan, yang berarti menyelamatkan keluarga tanpa memaksa suaminya untuk mencari cinta dan perhatian di samping.

Mitos 2 - larangan ketat

Larangan ketat selalu diberlakukan hanya pada kenyataan bahwa pada dosis dan kondisi apa pun itu menyebabkan kerugian yang signifikan.

Produk kontroversial adalah kontroversial - tidak semua dan tidak selalu menyebabkan reaksi negatif dalam tubuh anak-anak. Adalah mungkin dan perlu untuk mencoba! Tapi rapi.

Tonton videonya: 8 Makanan Ini Bikin ASI Ibu Menyusui Lebih Deras (Mungkin 2024).