Cara cepat meningkatkan kekebalan tubuh orang dewasa di rumah

Mustahil untuk memengaruhi fitur bawaan sistem kekebalan tubuh, tetapi sangat mungkin untuk melemahkannya untuk sementara waktu. Gaya hidup sehat, nutrisi yang tepat, asupan vitamin kompleks, semua ini mengaktifkan pembaruan sel-sel kekebalan yang melindungi terhadap virus.

Ini berarti bahwa tubuh dapat menahan pilek, bahkan di tengah-tengah wabah musiman ARVI.

Penyebab dan gejala kekebalan lemah

Kekebalan adalah karunia yang paling berharga yang diberikan kepada kita secara alami. Berkat sistem kekebalan tubuh, tubuh manusia dapat mengenali dan menghancurkan semua virus, mikroba, dan bakteri yang menembusnya.

Namun terkadang perlindungan menurun. Ini mungkin karena beberapa alasan:

• stres, kurang tidur, stres mental dan fisik yang hebat;
• ekologi yang buruk;
• gizi buruk;
• infeksi kronis;
• cedera;
• minum obat tertentu.

Bagaimana memahami bahwa sistem kekebalan tubuh lemah:

• penyakit catarrhal apa pun bertahan lama, setelah pemulihan, kelemahan umum, pusing, sesak napas, dan berkeringat parah;
• virus flu musiman menyebabkan komplikasi, seperti sinusitis, herpes, otitis media, terjadinya bisul;
• penyakit menular organ lain ditambahkan, seriawan sering muncul;
• dingin sering, kadang-kadang hingga 4-5 kali setahun;
• radang tenggorokan yang ringan, sering sakit tenggorokan;
• manifestasi alergi yang sering.

Ditemukan semua gejala sistem kekebalan yang melemah? Jadi, kita harus mengambil penguatannya.

Cara meningkatkan kekebalan dengan bantuan produk

Produk yang berguna yang akan membantu meningkatkan kekebalan di rumah:

1. Makanan asam dan panas. Jahe dengan lemon membantu mengisi ulang dengan zat-zat bermanfaat. Minuman yang disiapkan dari bahan-bahan ini hanya mengandung zat yang bermanfaat. Di apotek, jahe dapat dibeli dalam bentuk manisan buah, jeli dan bahkan permen. Tetapi obat yang paling efektif untuk kekebalan adalah teh vitamin jahe dengan lemon dan madu. Untuk membuat minuman seperti itu, Anda membutuhkan sepotong jahe parut, tambahkan jus yang diperas dari setengah lemon ke dalamnya dan biarkan selama 25 menit. Setelah waktu ini, tuangkan campuran dengan air matang hangat, biarkan selama beberapa menit.
2. Makanan asin dan manis. Dokter merekomendasikan untuk memasukkan sayuran yang ditanam di wilayah tempat mereka tinggal. Sayuran semacam itu paling sering dijual dengan bahan kimia segar dan tidak diobati. Di antara hadiah juara berkebun dalam jumlah vitamin, selain bawang putih dan bawang yang terkenal adalah kol putih dan apel. Selain itu, disarankan untuk menggunakan kol, tidak hanya segar, tetapi juga asam. Ini memiliki kandungan prebiotik yang baik. Dari sayuran ini, mudah untuk membuat salad sehat dengan menggiling bahan-bahan, membumbui mereka dengan krim asam dan madu.
3. Produk negara. Produk susu fermentasi juga bermanfaat bagi tubuh. Tentu saja, simpan yogurt manis dengan penambah rasa dan pewarna tidak akan berhasil. Anda perlu menyiapkan yogurt sehat di dapur Anda sendiri dengan memeras susu desa dalam termos atau pembuat yogurt. Untuk minuman buatan sendiri, Anda perlu merebus susu, kandungan lemaknya harus dari 3,5 persen. Kemudian dinginkan ke 40C. Beli di ragi kering farmasi, encerkan dalam susu, lalu kombinasikan dengan sisa cairan rebus. Semua dituangkan ke dalam pembuat yogurt atau termos biasa, masukkan fermentasi. Seluruh proses akan memakan waktu sepuluh jam.
4. Makanan laut. Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, perlu secara berkala menambahkan ikan diet Anda yang mengandung asam bermanfaat "Omega-3" dan vitamin yang cukup. Konsentrasi besar zat-zat ini ditemukan dalam makarel, tuna, salmon, lele dan salmon.

Vitamin dan obat-obatan

Kekebalan yang lemah membutuhkan perawatan yang berbeda. Hanya dokter yang akan membantu memahami ini. Untuk informasi: kelompok obat pertama - imunostimulan.

Indikasi penerimaan mereka adalah adanya penyakit serius yang sulit diobati.

Dalam kasus yang sulit, obat ini sangat diperlukan. Tetapi dengan penggunaan yang tidak terkendali, tubuh berhenti memproduksi zat pelindungnya sendiri dan tanpa pil tidak dapat melawan virus.

Kelompok berikutnya adalah imunomodulator, mereka mengubah kerja imunitas, hanya secara selektif. Jika sistem melemah, mereka memperkuatnya, dan di bawah kekebalan normal mereka tidak memiliki efek. Untuk pencegahan penyakit virus dan memperkuat kekebalan tubuh, disarankan untuk memilikinya di kotak P3K keluarga:

Resep rakyat sederhana

Cara meningkatkan kekebalan obat tradisional orang dewasa:

1. Kunyit plus susu. Bumbu memiliki sifat antiinflamasi dan antiseptik yang baik, oleh karena itu, sedikit bumbu ini akan membantu untuk tujuan pencegahan dan jika penyakit dihindari, itu masih belum bisa. Dalam kombinasi dengan susu yang dipanaskan, bumbu jeruk menghangatkan dan membantu untuk rileks. Minum disarankan untuk diminum sebelum tidur.
2. Lada dengan madu. Obat kuno, berasal dari India. Anda membutuhkan satu sendok makan madu, sepertiga sendok teh bubuk lada hitam. Kombinasi seperti itu hanya pada pandangan pertama tampak aneh, pada kenyataannya, itu akan menghasilkan obat yang tidak terlalu akut. Pada saat yang sama penyembuhan adalah penyembuhan yang sangat baik. Diperbolehkan untuk menggantikan madu dengan mentega cair - juga alat yang sangat efektif. Ambil hingga 3 kali sehari untuk satu sendok, setelah minum, sekitar 35 menit, jangan makan atau minum apa pun.
3. Minuman teh dari rempah-rempah. Bumbu penghangat apa pun bisa digunakan: jahe, cengkeh, kapulaga, merah, lada hitam Diperlukan untuk memasukkan sejumput ke dalam gelas, kemudian tuangkan sedikit air mendidih, bersikeras, lalu tuangkan dalam susu panas atau hanya air panas. Minuman seperti itu tidak hanya menghangatkan, tetapi juga diperkaya dengan vitamin, karena setiap kultur pedas adalah pabrik vitamin mini.

10 cara yang tidak biasa untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh

Rekomendasi yang berguna yang akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh:

1. Akupresur mengaktifkan sistem kekebalan tubuh;
2. Jika ada sedikit air untuk diminum, selaput lendir mengering dan berhenti melindungi tubuh. Karena itu, kita harus minum banyak cairan. Semakin banyak air semakin baik. Pertama, tubuh dibersihkan dari racun lebih cepat. Minumlah dengan akar jahe, itu menstimulasi sistem kekebalan tubuh dengan sempurna. Kefir yang tak kalah berguna, dalam komposisi zat yang mempercepat pertumbuhan mikroflora yang bermanfaat di usus. Meski demikian, imunomodulator yang baik adalah anggur merah. Hal utama adalah tidak terlibat, dan minum tidak lebih dari 200 ml per hari;
3. Ada yogurt alami, hanya satu porsi mengandung 60% dari asupan yodium harian. Mineral jejak ini membantu kelenjar tiroid untuk mengatur kekebalan;
4. Isi menu dengan buah-buahan berwarna kuning, hijau dan oranye. Mereka kaya akan vitamin C. Dan jumlah terbesarnya terkandung dalam salad lobak, brokoli, peterseli, dan lobak. Juga dalam diet harus vitamin A, yang dapat ditemukan di kuning telur dan wortel, seng - banyak di makanan laut. Setidaknya di malam hari menambahkan bawang putih ke makanan, ada banyak biostimulan di dalamnya. Jangan lupa tentang bumbu, bahkan di musim dingin ada kunyit, rosemary, basil, tarragon untuk dijual - semuanya sangat berguna;
5. Jalan kaki sehari-hari yang tidak tergesa-gesa ke taman, di mana seseorang berjalan dan menghirup udara segar, baik untuk kesehatan - Anda tidak dapat membantahnya. Selain relaksasi, jalan-jalan ini memberikan efek penyembuhan - sistem saraf menjadi tenang, ketegangan berkurang, sehingga memiliki efek menguntungkan pada sistem kekebalan tubuh;
6. Jangan percaya vitamin kompleks. Ambil ragi makanan saja. Larutkan 50 gram dalam 250 ml air dan minum seminggu sekali selama sebulan;
7. Belajarlah untuk menikmati hidup. Tonton komedi, dengarkan musik yang bagus, berhubungan seks;
8. Main game, yaitu, bekerja dengan kepala Anda. Catur, permainan catur dan permainan "pintar" lainnya akan berhasil;
9. Dapatkan kucing (jika tidak alergi). Kontak taktil dengan hewan menstabilkan tekanan, meningkatkan suasana hati, dan ini pada gilirannya meningkatkan kekebalan;
10. Lakukan latihan pagi. Olahraga merangsang sistem limfatik.

Memberkati kamu!

Informasi tambahan tentang cara meningkatkan kekebalan dapat ditemukan di video berikut.

Tonton videonya: 7 Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh Sistem Imun (Mungkin 2024).